miał

No anus zobaczymy :P Ciekawy jestem efektu końcowego ;] Odrazu po a6w biore sie za ABS II ;] A pozatym od września nie będę miał problemow z treningiem :P podobno tak dają w kość na tym taekwondo, że bede wracal ledwo zywy ;] 1:30 w tym godzina rozgrzewki orzciagania 15 min wykopy i 15 min znowu rozgrzewka;]

Nie ma za co anus :P No ja dzisiaj 9 dzień robiłem ... zadziwiająco lekko i już mi się wyłania druga część sześciopaku ;] ta środkowa ;] czekam na tą ostatnia;] Zarzuce fotki jutro (bo bede mial) ;]

na moje to bedziesz mial jescvze lepszy brzuch !!!! ja jak skoncyzlem na 25 dniah :P:P:P to potem jakos moze to mi sie tylko wydawalo to ale mialem tak jakby ladnijszy brzuszek <lol2>

[...] niemiłosiernie (z koszulki mogłem wyciskać krople potu). Ja po biegu na 3km wyglądałem ja bohater z filmu świt żywych trupów (ten w zalanej krwią koszulce) oddycham, jakby miał zaraz dokończyć żywota. Dosłownie tragedia. Za plus można uznać minimalizację kosztów. Aby biegać należy posiadać odpowiednie buty. Sam wiem co to znaczy biegać w butach [...]

Pimpusiek nie zdziw się jak po pewnym czasie nie będziesz miał sił a szczególnie ochoty zrobić raz dziennie

Jak chodzi o bieganie to dziala na nogi i posladki... i spala tluszcz tzn wypaca, ale kaloryferka na brzuszku od biegania sie nie dostanie jak nie cwiczy sie miesni brzucha... Moj kolega cwiczyl dawniej lekkoatletyke i mial kaloryferek... potem spasl sie... a jak poznal laske to znowu zaczal biegac.. i powrucil do dawnej formy... A co do A6W ja [...]

4mario wykonuj te cwiczenia w takim tepie w jakim je wykonujesz dokladnie technicznie moze troszke szybciej z biegiem czasu wejdzie ci to w krew i bedziesz zamiatal jezeli bedziesz systemetyczny i bedziesz mial checi

[...] ze skrętem do raz lewej raz prawej nogi. A6w jest programem ktory daje nam po dobrze wykonanym treningu!!, możliwość małej(ale zawsze cos)utraty tkanki na brzuchu, ładny wygląd, i mocne mieśnie brzucha. Jeśli nie rozumiesz ktoś treningu ABS II, to lepiej niech nie trenuje bo to nie ma wogole sensu skor ma żle ćwiczyć,i nie będzie miał efektów

A możesz mi napisać jak odpoczne te 2 tygodnie co ile miał bym robić sobie normalne brzuszki? No wiesz jak często, jakie ćwiczenia ile powtórzeń itp? Jakąś rozpiske.

A jezeli biegam robie trenig tylko nie bede mial deity tzn nie do przesady ale bede jadl normalnie to co zawsze to nie bedzie zle :] sory za takie pytanie :) Pozdro

może 1 i 2 cię nie męczą bo lekko przytrzymujesz się rękami kolan, najlepiej wogóle kolan nie dotykać tylko mieć je obok. A pozatym będę miał dzisiaj 6 dzień

Witam, Jestem dzisiaj w 7 dniu treningu i mam od razu dwa pytanka: 1. Po 5 dniu miałem dwa dni przerwy (gdybym jej nie miał, dziś powinienem być w 9 dniu). Czy będzie to miało jakiś większy skutek po skończonym treningu? 2. Przy wykonywaniu 1 i 2 ćwiczenia bardzo boli mnie kark. Czy tak powinno być? Da się coś zrobić, by tego uniknąć? Dziś było [...]

Chester to w 100% normalne, przeczytaj pierwsze kilka stron tego tematu i tam sa pytania i odpowiedzi, przeczytając te kilka pierwszych stron zrozumiesz co bedziesz mial po treningu, co i jak Cię będzie boleć kiedy najlepiej ćwiczyć itp. Nie długo się zabieram za ten trening.

W temacie jest ok. 360 stron wiec bede mial drobne problemy z znalezieniem odpowiedzi :) Poszukam na poczatkowych stronach, ale jesli ktos zna odpowiedzi na moje pytania to prosilbym, aby mi na nie odpowiedzial.

Chętnie dałbym fotki, tylko że nie mam jak ponieważ nie mam cyfrówki. Ale jak tylko będę miał możliwość od razu zapodam

contriver: tak kontunuuj, ja tez mialem zakwasy po 2 dniu ale zobaczysz za jakies 2 dni nie bedziesz juz mial seno: proponuje ABS2, i jak masz fotki z efektami po a6w to mozesz je wrzucic :P

dzieki za soga :) zobaczymy czy tez bedziesz tak mowil jak bedziesz mial np. 20 dzien :))))

Ja doszedlem do 10 dnia, przerwalem z powodu choroby i jutro zaczynam od nowa. Napewno dam fotki z przed i po za 42 dni. Mowie juz teraz, ze nie robie tego z zadna dieta. Odstawiam tylko na bok wszelkie chipsy, frytki, kolorowe napoje i ograniczam slodycze do minimum. Do tego 4 posilki dziennie i aeroby 2-3 razy w tygodniu. Mam 16 lat i dostalem [...]

[...] Mam zamiar nakręcić filmim żeby było łatwiej zrozumieć początkującym wszystkie ćwiczenia, oczywiście narazie sam jestem początkujący ale to sie zmieni. Jak sie komuś wydaje że ja mam zamiar "nabijać posty tak jak to teraz zrobiłem to sie myli ostatnia moja wypowiedź do czasu aż będe miał jakiś problem/ skończe a6w/ zrobie filmik.

hehe a potem sie zesrasz z bolu jak bedziesz w 3 serii i bedziesz mial 20 powtorzen, nic nie kombinuj masz plan i zobaczysz ze jest ciezki sam w sobie, pozdro.