miał

Trenerzy słabi, bo często olewają treningi, przychodzą w poniedziałek po weekendowych imprezach i myśle że trenując samemu osiągne więcej niż z nimi, a klub jest biedny, kiedyś wiele osiągał, ale miał kase, teraz to porażka. Strone bieganie.pl znam i szukałem tam już ale nie ma na 100% nic co mogłoby mi pomóc

No ale kto będzie miał mocniejszy cios: ten co ma naturalną wagę 70 kg i tyle waży, czy ten co ma naturalną wagę 70 kg, ale się przypakował na 90? Sądzę, że ten pierwszy. A co do bezpieczności krav magi to chodzi mi o treningi. Po KM ma sie co najwyżej kilka siniaków(no czasami sporo) głównie na nogach, a trenując boks ma sie dość często obitą [...]

"No ale kto będzie miał mocniejszy cios: ten co ma naturalną wagę 70 kg i tyle waży, czy ten co ma naturalną wagę 70 kg, ale się przypakował na 90? Sądzę, że ten pierwszy" Chciałeś napisać - ten drugi. Jak ten 1szy to leszcz i ten drugi to tylko paker - to nie wiadomo. Jak ten 1szy to bokser, a ten drugi to paker - to oczywiście technik- [...]

No kurcze zebys ty mial 15 lat to tak ale 23 to juz dzieciak nie jestes. Ja tez bylem chudy, tez mi sie wydawalo ze duzo jem a to wszystko szlo gdzies w powietrze. Lecz jak zaczalem cwiczyc (ty piszesz ze juz od jakiegos czasu cwiczysz) to te jedzenie zaczelo jakos skutek przynosic i tyłem (tak tyłem bo oprocz miesnia robil sie i tluszcz). [...]

rusz mózgiem,bo jedyne co ci przyjdzie to woda jak i pewnie po wcześniejszych cyklach..zrób jakąs dietę,choć prymitywną ale zebyś miał cos do budowy cielska. sugeruje 100mg prolo e2d. na 8-10 tyg.długości cyklu.

jak bedziesz mial mozliwosc zrobic fotke temu ziomalowi co ma 21 lat i 130kg to zrob pozatym kozacko

koledze pewnie chodzilo o to ze mial 4 cykle na trenie i nabral tyle masy co na antku w 4 tygodnie, wtedy mialo by to sens temat ogolnie troche czerstwy ale chlop nie zauwazyl, nowy jest i chwilowo mu wolno bawic sie w archeologa

[...] a taki pas http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-allright-skora-rozmiar-xl-i1249372773.html pomaga w tym cos? widzialem raz na filmiku jak takie bydle podnosiło bardzo duzo na martwy ciąg i miał wlasnie pas... ja mialem kiedys skoliozę i moze do dzis mam lekko krzywy kręgosłup więc moze powinienem lepiej się w pas zabiezpieczyć? pozdrawiam

Jak boisz się niedotrenowania partii to rób na początek FBW, czyli całe ciało będziesz miał 3x w tyg:) Odpowiednia stymulacja na początek. Albo właśnie plan typu push-pull, góra-dół. Robisz w 1 tyg - góra-dół-góra, w nast dół-góra-dół, i w ten sposób masz partię 2x w tyg;) Takie plany są niezłe na budowanie masy, oczywiście z dodatnim bilansem [...]

Heheheh, no nie znam się to sie pytam :D Poogoglałem trochę czy ktoś miał podobne fantazje, wychodzi na to że np Dorian Yates :O co o tym sądzicie? http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,297,cieplo-i-rozciaganie-skuteczny-sposob-na-rozwoj-miesni-listopad-2011.html http://www.sfd.pl/rozci%C4%85ganie_mi%C4%99dzy_seriami-t1092810.html => [...]

[...] ale w miarę jak zdobędziesz trochę stażu zakup sobie sztangę i ławeczkę. Zmniejsz tylko w małej partii o jedną serię. 2 w zupełności wystarczą. ''"wycisk sztangi" i przysiady'' To mi wygląda na przysiady w rwaniu :P No najlepiej jakbyś miał Smitha, ale nie masz z tego co widzę, to rób na tym atlasie co masz..nic innego nie poradzimy

Zapomniałem dopisać w poprzednim poście... Znam człowieka który chodził ze mną do szkoły miał jakiś ok 150-160cm wzrostu, i tak aż do momentu gdy poszedł do wojska, aktualnie ma ok. 190cm... Stało to się naprawdę bardzo szybko, lecz wszystko zależy od genetyki, ale jak już pisał Skerx "Urosniesz tyle, ile masz urosnac".

daniel 177 wes sobie przygotuj tego gainerka w domu w szejkerze i pij w szkole np jesz sniadanie o 7 to o 10 wypij gainera pozniej np o 13 zjedz jakies dobre bulki pełnoziarniste z szynka a pozniej napewno bedziesz mial juz obiad w domu pozdrawiam

haker94 - widać, że oglądanie ze zrozumieniem to też problem. ciężką dietę to miał, przed samymi zawodami. A ten 13 latek już ma dużą wiedzę jak na ten wiek. A ta laska to fakt przesadzili z nią. no, ale ja też zmarnowałem rok u mnie na siłowni byli żywcem wzięci z tego filmu koksiarze :/

Wiem kiedy miał ciężka dietę, ale w filmie nie ma żadnej wzmianki że z niej rezygnuje. Cały czas tylko drakońska dieta, drakońska dieta! Ten 13 latek wszystko z neta widział, na tym forum są dzieciaki z taką wiedzą. To że se wydrukował parę zdjęć z neta nie robi z niego kulturysty.

[...] i na jej postawie wylicz swoje zapotrzebowanie, rozkład składników itd http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Dzięki temu sam będziesz miał możliwość do rozpisania diety, którą później użytkownicy forum będą mogli ci pomóc poprawić.

Tez tak nieraz miałem wydaje mi się po prostu spisz na tej ręce i nic strasznego. Ja raz się obudziłem to nie mogłem ruszyć wgl ręką jakbym jej nie miał. To było straszne. Przeszło po minucie. Zapewne całą noc na niej spałem i krew nie dopływała w odpowiedniej ilości.

[...] wszystkim)Gołota dostał tam kilka takich bomb że obróciło go o 180 stopni,ale przetrwał kryzys i w następnej rundzi wygrał przez ko.Wg mnie po walkach Goloty z Bowem Andrzej miał zakodowane że nie może sfaulować w sytuacjach kryzysowych co wczesniej pare razy wybroniło go z opresji.Po walce z Lennoxem wydaje mi się ze on zacząl bać się o swoje [...]

a to psikus... tzn choojowo... a jakbys mial adres napisany na avatarze ? tez nie mozna ? ...Don't push me cause I'm close to the edge, I'm trying not to lose my head...

[...] (mam takie układy że ceny prawie hurtowe :))) Z drugiej strony pisanie postów bez cen firm oraz gdzie można kupić to jest bezsensu, wtedy każdy rozeznany w temacie będzie miał podpisz na dole ,,Sprawdź maila, tam masz więcej informacji" - takie coś to głupota!! Ale jak takie nowe przepisy wejdą to będzie trzeba w ten sposób robić!!! [...]