miał

Zgadzam się w pełni. Michał Karmowski dla przykładu ostatnio w ramach cardio na worku boksował. Dlaczego? Bo miał taką ochotę. : ) Widziałem jak ok. pół roku temu Maszewski robił coś a'la HIIT/cardio. Worek, wykroki, bieg itp. Kilka rund. Podziw, że taka masa może się tak sprawnie poruszać.

[...] chodzi o to by nie laczyc produktow stricte tluszczowch z weglowodanowymi i na odwrót - nie polewaj ryzu olejem etc, nie opyerdalaj z tłustym miesiwem etc;-) jezeli bd miał sladowe ilosci tłuszczu z warzyw/miesa/czegos innego - watpie by krzywda sie stała - no, chyba ze chcesz stanac na scenie, ale na to za głupi się czuję by pomagać:-)

[...] to DIETA, musisz byc zmotywowany tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj mnie o cheat meal, poprostu tego nie rób, miałem 5-7 % bf przez ponad dwa lata, wiem doskonale jak to osiągnąć. -nie zadawaj żadnych głupich pytań który koks jest najlepszy na wycinkę, i k***a jesli myślisz ze tren [...]

44km/h miał wedle wikipedii, to prawie 50 %-) chyba, że jak zwykle wikipedia kłamie. Ale gość jest wysoki, ma długie susy, więc IMO możliwe. A niedźwiedzie mimo, że są tłuste dobijają do 60km/h miazga %-) a Antek ponad 20 najwięcej %-) i jest git %-)

OK już wiem oficjalnie, że od poniedziałku rozpoczynam taki cięższy okres. Praca po 12h, potem od razu na siłownię. Nie będę miał czasu na tak regularny dziennik jak teraz. Na weekendy coś skrobnę, jakies swoje przemyślenia dłuższe, ewentualne zmiany w diecie i jakieś foty. Nic poza tym.

[...] jedząc więcej warzyw zielonych i rotować tłuszczem w swojej diecie. Z odżywek to polecam zawsze białko, kreatynę i suple prozdrowotne. na pewno jak weźmiesz to bedziesz miał "wrażenie" że jestes bardziej jurny, ja np. przed maturą brałem duzo lecytyny i uczyłem się jak nigdy, jak wiadomo to była tylko psychika ale zawsze pomagało :-D placebo [...]

Mhm. No i co tu udowodniles? Chui, nie chcesz po dobroci to bedziesz mial 3 strony spamu. Taki charakter, sorry %-)

[...] wiem czy jest sens by fat schodził wolniej na redu - po co? robiłeś i robisz świetne redukcje na low facie, wystarczyłoby byś na ostatnie 2 tygodnie uciął węgle całkowicie, miał jedynie warzywa i chude białko (ryba/kura), efekt odnośnie talii zapewne byłby podobny. Chyba, że mówimy o wyższej półce zawodników, ale tam PODEJRZEWAM talię im rozwala [...]

[...] nad fortransem albo lewatywą ( %-) ), żeby sprawdzić jak ten brzuch by wyglądał bez tego całego syfu. Ale niestety podejrzewam, że dalej byłaby ciąża... Umiem kontrolować ten brzuch, na codzień nikt tej ciąży nie zauważy, ale jak puszczę, to jest masakra %-) Kurde muszę spadać nogi zrobić, napisz coś mądrego żebym miał co poczytać jak wrócę };-)

[...] że tabatę również wykonuje i osobiście właśnie wolę wykonywać tabatę (pewnie dlatego, że jest mniejszym obciążeniem dla mojej psychiki). Jednak nie wyobrażam sobie, abym miał w niej robić tylko jedno ćwiczenie, bo właśnie wtedy bym sobie tak zajechał partię mięśniową, że intensywność treningu była by już za mała. Dla zainteresowanych wkleję [...]

[...] ciąża... Umiem kontrolować ten brzuch, na codzień nikt tej ciąży nie zauważy, ale jak puszczę, to jest masakra %-) Kurde muszę spadać nogi zrobić, napisz coś mądrego żebym miał co poczytać jak wrócę };-) Nie wiem jak to ugryźć od strony merytorycznej, napisać jedynie mogę o własnych odczuciach. Na masie miałem mniej w pasie niż mam teraz, [...]

Jutro kaloryka wędruje na 3200, więcej tłuszczu, mniej węgla zgodnie z zapowiedzią. 1kg schabu 600g ziemniaków 25g oleju z pestek winogron 50g oleju lnianego 25g masła 7 całych jaj 100g chleba chrupkiego Węgla 155 Tłuszczu 170 Białka 273 I do usłyszenia prawdopodobnie za tydzień w weekend, nie będę miał czasu na internety :-)

[...] mało, a jeszcze w niektórych miejscach trochę urosłem... mój organizm jest poyebany. Trudno. Ale wiem jedno, na następnej redukcji napewno nie będę schodził z kcal, tylko od czasu do czasu sobie coś przytnę, ale za to będę miał dużo siły na interwały, cardio etc. Dla mnie im więcej jedzenia tym lepiej, a nie jakieś 1200kcal i inne głupoty.

a myślisz, że mnie nie zdziwiła kwota? ale on to określił jako "szybki powrot do intenstywnego sportu" wiec wnioskuje, ze mial tu na mysli cos konkretnego bez noszenia dziwnych rajstop do konca zycia a moze po prostu chcial sie zabawic w przedstawiciela handlowego %-) poki co, mam to w glebokim... no micha jak sam widzisz, uboga. Tluszcz schodzi, [...]

co do zylakow. kolega mocny trojboista na dniach bedzie mial usuwany zylak laserowo z nogi.koszt jedna noga 2700 dwie 4500.skarpete jakas trzeba ponosic kilka dni. powrot do domu tego samego dnia badz nastepnego. powrot do wyczynowego sportu po ok 2 tyg.tyle dopytalem jak sie z nim ostatnio widzialem.moze sie przyda info. zdrowia antek.zrob [...]

na odpoczynek od wielkiej ilości żarcia i wysokich kcal - no zgoda, ale nie cały czas jak słusznie zauważyłeś. Za duży deficyt będzie miał opłakane skutki - zawsze

będziesz miał okazję, bo trochę pobłądziłem przez kilka tygodni i wielkich zmian nie było, ale teraz to poprawię :-)

[...] brania erytropoetyny. 1995: Paul Kipkoeh, kenijski biegacz, zmarł w wieku 33 lat. 1997: Manuel Abreu, portugalski kolarz. Zmarł podczas treningu, miał 34 lata, był przez jedenaście lat zawodowcem. 1998: Ralf Reichenbach, niemiecki wicemistrz Europy w pchnięciu kulą, zmarł na atak serca. Miał 47 lat. Brał [...]

Zawody zorganizowane bardzo dobrze, banan dbał o uczestników. Poziom rewelacyjny, ja bym miał ogromny kłopot z wytypowaniem. Gratulacje dla Marcina i Łukasza oraz pozostałych zawodników. Jeżeli wolno to chciałbym zproponować odrobinę zmienioną formę kwalfikacji, a mianowicie aby osoby oddające głos na swojego faworyta oddawały również głos na [...]

michalsc90 - pomysł z typowaniem 3 miejsc bardzo dobry, na pewno wezmę go pod uwagę , jednak "mam tutaj na myśli arykanema który miał fajną forme a brakło głosów żeby się dostać do top 6 brakło. " nie zabrakłoby mu głosów i to jest w tym wszystkim najbardziej dziwne, gdyby nie zlamanie regulaminu byłby w finałowej 6 tce bo miał przewagę głosów [...]