miał

Hmm na "garbate" plecy jak by mial drazek zaszkodzic? Jezeli spiete sa piersiowe\naramienne to podciaganie moze tylko pomoc. Przeciez w tym swoim planie miales drazek? wiec juz nic nie kumam. problem jest z tym ze drazek jest tak nisko ze muszę nogi ugiąc do 90 stopni jednak nie jestem wstanie bo zaczynam przez to czuć napięcie nogi a ja nie mogę [...]

Spoko 10cm powinno byc w sam raz. Jak bedziesz mial w planie start w jakichs zawodach to mozesz wrzucic dociaganie z wyzszej podstawki, tak 15-20cm czy nawet wyzszej.

[...] Ja tak ćwiczyłem dłuższy czas i byłem bardzo zadowolony zresztą. EDIT. Rozkład ćw Pon Klata Bic brzuch Wt Plecy Cz Nogi brzuch pt Barki Triceps Moim zdaniem dobrze rozplanowane, choć ja dałbym barki w czwartek, wtedy będziesz miał więcej czasu do regeneracji barków przed klatą.... pozdr Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-09 21:20:49

no ale za takie dwa krazki co ty masz to ja bede mial 150kg... da mnie tak lepiej bo reszte kasy wple odkladac na inny sprzet

a co na silce masz albo bedziesz mial?

dostales za free? jakbym mial to kupic za taka kase to w zyciu wolalbym kupic zapas mono na 2 lata

No Marynarz ja np nie podzielam Twojego zdania absolutnie, bo Bartkiewicz już kompletnie nie miał siły i kleił się żeby przetrwać.

[...] i za jakiś czas szedł spać. Jeśli tak bardzo chcesz trenować, to ewentualnie jakaś ogólnorozwojówka. Ale w twoim przypadku łatwo będzie o przetrenowanie. A wtedy możesz sobie tylko zaszkodzić. No chyba że ta praca nie będzie taka ciężka, więcej będziesz stał niż pracował, będziesz miał czas na to by odpowiednio zjeść - to można coś pomyśleć:-)

[...] i potem zamierzasz skończyć ćwiczyć to lepiej sobie odpuść. Jak chcesz naprawdę wyglądać jak ktoś kto ćwiczy to weź się porządnie za jedzenie i ćwicz, a jak będziesz miał stagnacje to możesz zacząć z kreatyną. Sam tego nie rozumiałem, dopiero musiałem się przekonać na własnej skórze, więc wiem że z mojej rady nic sobie nie zrobisz i dalej [...]

hyh ...wiedzialem ze cos zjem wstep...chodzi o to ze taki samochodowy ma gestosc 40 W czyli jak bedziesz mial uszczelke ( ten zimering ) to amor bedzie wracal to pierwotnego stanu jakies 10 sek. :P i mialo byc jeszcze - niech strace :P

przynamniej sie gosciowi rozstepy ni porobia a tak powaznie to po schudnieciu z duzej masy kiedys czytalem o gosciu ktory schudl z 512 do jakis 90 i tez tak mial a lekarze nie chcieli mu tego usunac

ona ma dwie warstwy wiadomo że na - 20 to taka jak gustlik miał zda egzamin ale na dzień dzisiejszy zdaje egzamin. Kiedy ją otrzymałem byłem mile zaskoczony

Teraz jeszcze małe pytanko co do mono , jak ograniczyć do minimum retencje wody ? Czy rodzaj mono (producent) będzie miał jakiś wpływ na to ?

-Szoho- miał oczywiście na myśli www.fitmax.pl

Nie wydawaj kasy na odżywki, w swoim wieku powinieneś robić regularne postępy bez żadnych wspomagaczy. Najważniejsze to zapoznaj się z zasadami odżywiania, bo to 60% sukcesu na siłowni. Poćwiczysz pół roku, roczek z głową i w sposób zorganizowany to będziesz miał duże pozytywne zmiany w sylwetce na 100%. Pozdrawiam!

Czytałem na jakimś forum, że koleś gdy robił mase miał lekką lipomastie i jadł Tonalin CLA i Gold Omega 3.

muay thai w tym właśnie jest lekki problem bo ćwiczyłem 2 miesiące kick boxing dobrze mi szedł ogólnie ale trener mi nie pasował i ogólnie miałem daleko na trenigni. I teraz bd chodził na muay thai nie to że, mam dużo bliżej to i bd miał sparingi częściej. Chodziło mi o to żeby podbić wagę jakoś żeby na 1 sparingu nie paść na matę bo wejdzie ktoś [...]

aaa, nie wiedziałem...a kto teraz prowadzi..? no tak, przypomniało mi się - chyba miał kontuzje, tak? SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

miał szansę na wyjazd na Mr.O.. poczytaj w aktualnościach kulturystyki fajna koszulkę Animala ma..

wiem widziałem te foty, ale gdzies pedzic na inne zawody miał i nie został na finały.