magnez

[...] , 500+ g piersi i na wieczór twaróg jeszcze wrzucę. Waga trochę podskoczyła do góry 91kg . Także coś tam się dzieje. Suplementacja : 3x białko , tab na apetyt, witaminy, magnez, crea x5 8g.. bcaa potreningowo Podsumowanie : Pierwszy raz robiłem w życiu taki trening siłowy, spompowało mnie fajnie, z siły jestem zadowolony, cały czas na +. [...]

[...] Uginanie nóg leżąc (dwójki) 5 sztabek 10 ruchów 4 serie. Dieta : 2 worki ryżu, 500g mielonki , gołąbki z puree magnez itp.. Podsumowanie : nogi rozruchowo zrobiłem, a spuchły nieźle, nie trenowałem ich 3 tyg.. o bicepsie już nie mówie.. Masakra;p Wczoraj 13h w pracy Dieta : 3 worki [...]

[...] kiszoną , to samo i dalej nie wiem co bedzie Suplementacja : jade cały czas tym samym schematem , tylko daje po treningu 8g mono , ogólnie z rana witaminy, tab na apetyt, magnez . Podsumowanie : Waga obecnie 92 kg, męczę się tak jak pisałem z bólem głowy, cały czas.. ale jakoś się kręci, siła up chociaż ostatnio miałem zjazd ładny silowy, ale [...]

[...] zawsze, dostarczam określoną ilość mięsa (do 600g)ed, ziemniaki, ryż, jajka dodałem(2-4 sztuki) ,ale posiłków jest tylko 3/4 max Suplementacja do wszystkich dni - rano leci magnez, wit az,wit b,dibencozide,multi witamina dzis doszły duze ilosci rutinoscorbinu Podsumowanie : Jak widać treningi są jakie sa, nóg nie mogłem zrobić, ograniczenia w [...]

[...] i cynamonem, jakieś tam paluszki z sezamem podjadałem i dokonczyłem lody i twaróg z masłem orzechowym. (coś mało, ale starczy 8-)) Suplementacja : rano wit a-z,magnez,multi,oslonki na żołądek ,dibencozide na treningu carbo, rano białko,po treningu białko i jeszcze na wieczor też sobie pizne a co tam.. Podsumowanie : Dzisiaj mała [...]

[...] Rozpiętki na maszynie x10 x10 x10 x8 Triceps : prostowanie ramion z drążkiem wyciagu gornego 4serie cały stos po 6 ruchów. 40 minut biezni Suplementacja : rano witaminy,magnez ,oslonki , 2 porcje białka, po treningu 15g bcaa (cos pomieszalem i kreatyny nie wsypalem ) no ale ok.. Dieta : 4 nalesniki z białkiem i czekoladą gorzką 77% pół [...]

[...] trening, wogole mi sie nie chcialo.. Pompka jakas tam była, barki fajnie wyglądały, ogólnie rozmiarów jakoś ostatnio nabieram. suplementacja : oslonki na zoladek, magnez, wit a-z, bcaa, bialko x2 ,kofeina,beta alaninga, aakg. Rozbieżności w powtórzeniach wynikały z tego że mi ręce uciekały z gryfu /trójkąta.. duży ciężar nie szło za [...]

Trening Klatka + bic + tric Klatka : Wyciskanie na ławce płaskiej 60x 10 100 x 10 120x 6 130 x 5 140 x 3 150x1 Wyciskanie siedząc na maszynie cały stos + 20 kg x 12 +25kg x10 x8 skos dodatni hummer 45kg x 14 55kg x 10 65kg x 8 45kg x 8 Pompki na poręczach maszyna x12 x12 x10 Rozpietki na ławce skośnej (up) hanltami 10kg x 10 16kg x 10 jw Biceps [...]

[...] ,100g płatków owsianych ,3 kromki chleba razowego Suplementacja : Wit c, lecytyna,50g vitargo , 30g izolatu, 15g bcaa,10g kreatyny,firestarter,3g aakg, multi ,magnez. Podsumowanie : Trening bardzo fajny, klata spuchła super, bicepsy tez ładnie dostały , brzuch piekł! :D ja nie robilem chyba nigdy allahów ,także dla mnie to nowość. [...]

[...] 200g łososia wędzonego , 3 kromki chleba razowego, 15ml lnianego, 30g masła orzechowego, 5 jaj, 100g owsa ,warzywa, jabłko,30g rodzynek. Suplementacja : 15g bcaa, lecytyna, magnez, 30g białka,50g carbo, 10g kreatyny, 5g aakg , 5g beta alaniny,osłonki na żołądek,kofeina,2g wit c Podsumowanie : Przysiady dziś lżej trochę szły niż ostatnio, ja [...]

[...] 2g vit c ,lecytyna,espumisan,multi, 30g izolatu , 10g kreatyny, pantoprazol. Podsumowanie : tak wypisywałem te suple i kuźwa worek tego dziennie hehe :). Ale odszedł teraz magnez chwilowo od tygodnia ponad nie biorę i nie ma skurczów, co mnie dziwi, kiedyś po 2 dniach bez asparganinu szlag mnie trafiał... Trening udany, mimo tłoku strasznego , [...]

[...] : Zmodyfikowałem trochę, dodałem tłuszczy jeszcze z tłustszego mięsa "szynka wieprzowa" w podsumowaniu opisze. Suplementacja : bcaa, kreatyna 10g, 30g białka, lecytyna,magnez ,2g wit c Podsumowanie : Dzisiaj trening taki o, wporządku , sporo ludzi po 13stej ale wszystko spokojnie udało isę zrobić Mięso tluste dodałem, bo poszedłem do pracy [...]

[...] orzechy brazylijskie 6. omlet pomidory marchewka 7. indyk +brokuly kapusta rzodkiewki salata, razem ok 1.5kg +3l wody, pokrzywa, mieta, dziurawiec, rumianek + omega3, magnez trening: 1.MC 4x5 120s 50x5/60x5/70x5/80x3 2.PushPress 4x5 120s 25x5/27.5x5/30x5/32.5x5 3a. przysiad przedni 4x6-8 30x8/35x7/40x6/45x3 3b. Zuraw 4x6-8 60s [...]

[...] 7. omlet pomidory marchew 8. rostbef orzechy brazylijskie + kapusta brokuly rzodkiewki salata ogorki razem ok1.5kg + woda3l pokrzywa dziurawiec mieta zielona herbata +omega3 magnez trening: GPP...4xobwod...30sek przerwy miedzy obwodami: 30sek burpees 30sek jumping jacks 30sek split jumps 30sek burpees 30sek jumping jacks 30sek mountain climbers [...]

[...] 3. rostbef orzechy 4. jajecznica pomidory marchew 5. piers kacza migdaly 6. omlet pomidory marchew 7. indyk oliwa + brokuly kapusta ogorki rzodkiewki ok2kg + omega3 magnez + woda 3l pokrzywa rumianek mieta dziurawiec zielona herbata trening:wybralam sobie na dzis ten bo mnie urzekl...rzeznia 100 sit up 50 thrusters* 25 mc** 100 push up [...]

[...] 5. jajecznica maslo pomidory 6. kacza piers 7. indyk orzechy brazylijskie + kapusta brokuly rzodkiewki ogorki ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa mieta rumianek lipa + omega3 magnez trening: 1.MC 4x5 120s 52.4x5/62.5x5/72.5x5/82.5x3 +2.5kg do kazdej serii 2.PushPress 4x5 120s 27.5x5/30x5/32.5x5/35x3 +2.5kg do kazdej serii 3a. przysiad przedni [...]

[...] 1. whey truskawki trening 2. whey jablko 3. jajecznica maslo pomidory 4. kacza piers 5. rostbef 6. krewetki 7. omlet + brokuly kapusta rzodkiewki ogorki ok.1.5kg + omega3 magnez + woda ok3l mieta pokrzywa rumianek lipa trening..sila eksplozywna2: 1.Zarzut (clean) 5x4 90sek 25x4/27.5x4/30x4/32.5x4/35x4 +3powt. w ost. serii 2.TGU 5x4 60sek [...]

[...] jajka awokado 6. kacza piers marchew 7. rostbef pomidory + kapusta brokuly ogorki rzodkiewki salata ok 2kg-->tesknilam wczoraj za zielskiem to dzisiaj nadrobie + omega3 magnez + woda 3l pokrzywa mieta dziurawiec melisa trening: 30-20-10 - push press 25kg - sit- ups - pompki <meskie> - przysiady - invert rows <nogi proste na [...]

[...] z bananen orzechy brazylijskie 4. rostbef marchew 5. jajecznica pomidory 6. krewetki awokado 7. piers kacza + kapusta brokuly rzodkiweki salata ogorki ok.1.8kg + omega3 magnez + woda 3l pokrzywa mieta lipa dziurawiec od poniedzialku zaczynam protokol insulinowy...udalo mi sie jeszcze przed swietami zalatwic caly towar trening: 1. Przysiad [...]

[...] trening 2. whey jablko 3. jajecznica maslo 4. watroba wieprzowa 5. rostbef 6. piers kacza 7. krewetki awokado + kapusta brokuly rzodkiewki salata ogorki ok1.5kg + omega3 magnez + woda 3l pokrzywa mieta zielona herbata trening: "Miekkie Nogi" 1 burpee* - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... [...]