lydki

Plan na pewno nie przeładowany możesz nawet dodać coś na brzuch/łydki/biceps/triceps np. w panie A pompki na poręczach 2 serie, wspięcia na palcach 2serie + coś na brzuch a w B uginanie ramion ze sztangą 2serie + coś na brzuch :)

dzięki MagickY myślałem też nad takim połączeniem: klata + łydki plecy + kaptury bikol + trikol bary + uda

Zaakceptuj swoje łydki, bo nie zredukujesz z nich masy mięśniowej.

Znowu z tymi łydkami ? Aż wziąłem teraz centymetr do ręki i zmierzyłem sobie łydki. Napinam tą bardziej sexi czyli lewą i jest 38,5 cm...pozniej tą co jej nie lubie - prawą znaczy....też 38,5 (jakos gorzej wyrzezbiona mi sie wydaje). Ja jestem facetem więc jest ok, u kobiety moze ciut za duzo, ale jak sie wyrzeźbi to i tak ładnie wyglada

Najlepsze na wszystko są biegi ;D więc może tak zacznij biegać.. łydki ślicznie się wyrzeźbią ;) Osobiście biegam, ale to dla kondycji, mój obwód 32 cm

[...] dlugi trening, podczas ktorego energię czerpie się ze spalania miesni a nie tluszczu. wystarczy porownac wygląd np. sprinterow i maratonczykow tylko nie wiem wlasnie, jak z posilkami przed i po. aPaTIIa, biegac na pewno nie będę bo po przebiegnięciu kilometra lydki mam jak... sama nie wiem co. a po tym ostatnim boję się nawet na orbitrek wejsc.

Zmierz te łydki dokładnie przed i po treningu. Logicznym jest, że po jeżdżeniu mięśnie chwilowo rosną. Są napompowane krwią i lekko opuchnięte, w zależności od intensywności treningu. Ja po przysiadach mam spokojnie +5 w udzie po treningu. pozdr.

wiem ze moze wydawac sie duzo ale mam silne plecy i trudno mi jest je pobudzic tym bardziej ze mam ostatnio problem z kolanami i biore połowe ciężaru na MC co kiedys, ten trening co mi napisałes na klatke to dla mnie jest jak rozgrzewka , 3 cwieczenia na partie nawet jak robie bardzxo wolno to wogole nie czuje zmęczenia na cwiczonej partii, na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=nbjtvAK_oww&index=1&list=UUIKxRsoZO587kPRpX6-m40g Wiem, że pierwsze i ostatnie powtórzenie najgorsze, bo tak sobie do tego podszedłem, po lekkiej rozgrzewce i bez wcześniejszej próby dla siebie, żeby się wczuć. łydki prostopadłe do podłoża, górę pleców starałem się spinać, ręce proste, sztange próbowałem blisko nóg, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód przedramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 0 % Aktywność w ciągu dnia : praca na stojąca, lub non stop w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta jest [...]

ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: gibsonka WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 2 miesiące PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 33,5 OBWÓD UDA: 47,5 OBWÓD BIODER: 76 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67,5 (jest wieczór więc brzuch nabrzmiały) OBWÓD TALI 64,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79 [...]

[...] 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. [...]

Dzięki za odzew. Dieta jaką przyjąłem, to: B: 2,5g, T: 1g, W: 2g 08:00: BIEGANIE (wt, czw, sob - na czczo) 09:00: 1 posiłek 12:00: 2 posiłek 13:00: SIŁOWNIA (pon, śr, pt) 15:00: 3 posiłek 18:30: 4 posiłek 22:00: 5 posiłek Niedziela wolna. Do tego dochodzi piłka nożna nieregularnie, mniej więcej raz w tygodniu. Przykładowa dieta dla dnia z FBW: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ~98 OBWÓD BARKÓW: ~123 [...]

Nóg nie chce cwiczyc bo mam je cholernie masywne-własnie długo miałem z tym problem bo uda i łydki były zbyt duze w porównianiu z resztą-nie wiem czy to przez trenowanie skoku w dal czy biegi ale nogi mam wielkie i nie jest to tłuszcz Ticeps postaram sie dołozyc-wyciskanie francuskie w siadzie i leżac.

Jak czytam takie wypowiedzi co kolegi wyżej Antosa to mnie krew zalewa i naprawdę nie wiem czy na tym forum ludzie są tacy złośliwi czy co...Nie przyszedłem tutaj reklamować innego forum i wiem , że po tym każecie mi z tego wy******lać ale na innych forach ludzie nie mają aż takiej wiedzy jak niektórzy tutaj ale są naprawdę osobami które potrafią [...]

1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na [...]

Pon. Barki + Nogi ( tył nóg nie koniecznie , martwy robisz , ale jak chcesz ) Śro. Klatka + Łapy ( w superserii ) Pią. Plecy+Kaptur+Łydki Z rozgrzewka zajmie Ci ten trening max 1,5h. Brzuch mozesz robic w domu lub w nietreningowe.

mogę cwiczyc tak? poniedziałek - klatka, triceps, wtorek - plecy, biceps, przedramiona sroda - barki, uda, łydki piątek tak jak w poniedzialek w sobote tak jak we wtorek w niedziele tak jak w srode

Trening: ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu [...]