lydki

Poniedziałek - Klata , Triceps Środa - Biceps plecy Piątek - Barki , Nogi Moja propozycja środa - klata biceps piątek - plecy tric piątek - bez zmian Klata : Wyciskanie sztangi skos do dołu 12 , 10 , 8 ,6 Rozpiętki ławka skośna 4 po 10 Wyciskanie chantli na ławce skośnej 4 po 10 okey Triceps : Pompki na poręczach 4 po 5 Wyciskanie francuskie w [...]

troche mi się plan nie podoba po martwym jestes w stanie wykonac reszte cwiczen? tylko 8 serii na nogi, a na reszte "duzych grup" masz po 12 cwiczen. brak cwiczen na lydki troche za duzo cwiczen na triceps

Dzisiaj po wczorajszych 16km znów napierniczają mnie kolana. Łydki mniej niz ostatnio - przyzwyczaiły sie:). Ale kolana chyba tak samo. Bolą całe przy poruszaniu. Co jest przyczyną? Do tej pory biegałem po krzywych polnych drogach, wczoraj po asfalcie. Buty mam do biegania z powietrzem w podeszfie, nike jakieś. To tak ma byc na początku? Mięśnie [...]

Pobiegłem w tym tygodniu 8 i 10km i bolą tylko łydki. Ale dystans niewielki, zobaczę za jakiś czas jak przebiegnę jakiś dłuższy kawałek.

Łydki to mięśnie, więc mogą boleć :D

A brzuch i łydki trenować co trening? Czy tak jak napisałem jest dobrze?

Nic z tego nie wiem. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Cel : po zejściu do 10% bfu reverse diet (maj) Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 61 Wzrost : 172 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+15min [...]

przepraszam, że się wtrącam, ale nie chce zakładać nowego tematu. mam do zagospodarowania 3 (a od października max 2) dni w tyg. na siłownie, dotychczasowo w te wakacje cisnąłem sobie splita, jako że zbliża się rok akademicki i wracam do treningów sw (najprawdopodobniej dalej "judo akademickie" ;) a jeśli kolega mi znajdzie klub to te [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: benitelini PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 162 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 Wycisk na [...]

A myślisz, że ja wiem? Naturalnym tempem moim sobie biegnę, nie wiem jaki to HR, prędkość jest średnia, słyszałem, że trzeba biegać wręcz wolno(ale wtedy strasznie mi się łydki pompują i też muszę czasami na chwilę przystopować, żeby się rozluźniły )

Wytrzymałbym chyba 45 min truchtu bo po 10 min byłem jeszcze świeży, nawet się nie spociłem zbytnio Ale łydki padły pierwsze

Tak bym zostawił jak to napisałeś wyżej. Może być coś takiego? a i zastanawiam się nad tą suwnicą, ponieważ kiedy wypycham ciężar strasznie boli mnie dół kręgosłupa (może zmniejszyć ciężar?) | Łydki, klata i barki są u mnie najmniej rozwinięte | /SFD/2017/10/29/6b578afb32034ba9895225e7745ad0de.jpg Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2017-10-29 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Floydd PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72-75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38-39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Kurcze to juz odrazu moge powiedzeic ze bede mial problem poniewaz nie wiem czy przy tamtych cwiczeniach moge odejmowac albo opuszczac jakeis cwiczenia a mam po 4 no ale dobra widze ze te wymagajace angazu miesnia zasadniczego to do 6 powtorzen Mam pytanie odrazu co do power shrugs. Bo robie je na suwnicy i wrzucam w sumie 90 kg z 8 powtorzen ale [...]

klatka; -wyciskanie na plaskiej w sersji raczej blizszej trójbojowgo 5-6*6 -wyciskanie hantelek w skosie do góry 4-5*8 -rozpieki albo heavy rozpiętki albo wyciskanie ściskające 2-3*8-12 kaptury -powershrugs 6*6-8 -szrugsy z hantelkami siedząc 3*8-12 Wtorek: Plecy MC 6*6 Podciaganie(to podstawa wiec trudno odpouscic)5-6*6 Wioslowanie [...]

Ostateczny wyglad plany treningowego Poniedziałek: Klatka i Kaptury -wyciskanie na płaskiej w serii raczej bliższej trójbojowego 5-6*6 -wyciskanie hantelek w skosie do góry 4-5*8 -rozpiętki albo heavy rozpiętki albo wyciskanie ściskające 2-3*8-12 kaptury -powershrugs 6*6-8 -szrugsy z hantelkami siedząc 3*8-12 Wtorek: Plecy i Przedramie MC [...]

chce zdac mała relacje i poprosic was o pomoc... Dzis minał 30dzien. 15strzałow propa za mna. Powinno zostac 1.5ampułki. Została jedna i jeden shot. Efekty: waga+2.4kg bic+0.5cm brzuch+1cm przedramie+1cm klatka+2cm barki-0 łydki-0 udo+1cm Szczerze powiem ze nie tego sie spodziewałem. Dieta dopieta na maxa! Wydaje mi sie ze bije kujawiaka a te [...]

wysokie estro gromadzi się woda bolą stopy, piszczele oraz łydki od samego chodzenia... ;-)

a mogę ćwiczyć w jeden dzień uda i łydki ?