lydki

Dobra nie wiem postanowiłem sam ułożyć sobie trening. Oceńcie go i powiedzcie co zmienić. WTOREK 1. Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/12/10/10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -Rozpiętki 12/12/10/10 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8/6 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

Prostowanie, uginanie, odwodzenie, przywodzenie, prostowniki x2. Masz 6 ćwiczeń, jeszcze brzuch, do tego łydki siedząc na maszynie. Wcale to tak źle nie wygląda.

nie patrz na technikę! broń thorze NIE PATRZ NA TECHNIKĘ :D jedynie komentarze do nich, bo jeszcze gdzieś podświadomie wyrobisz sobie zły obraz :) Nie nie, ja czytam uwagi Huberta. O, RDL robisz lepiej niż ja, bo widzę ruch z bioder i pionowo trzymasz łydki i nimi nie ruszasz.

Hahaha :D Ja najgorzej to jednak te łydki. Jeszcze jak je próbuję rozciągnąć, to mnie skurcz łapie i widzę wszystkich świętych. Mimo wszystko na siłę nimi ruszam, bo mnie denerwuje to uczucie ciągnięcia podczas chodzenia. Przykurcze precz, precz!

mc i przysiad nie jestem w stanie teraz powiedziec bo pewnie jak zauważyłęś ich w planienie nie ma natomiast wyciskanie leżąc : 12 x 60kg, 8 x 70kg, 6 x 80kg, 4 x 85kg. W takim razie dodam nogi do treningu w środę. Przysiady plus łydki na maszynie wystarczy ? jak i ile powtórzeń na nogi?

Nie no chodniki nie odśnieżony w tej dziurze i człowiek jak idzie to się męczy. Łydki mi się spompowały i zaczęły ostro piec %-) Kupiłem sobie daktyle w biedrze %-)

Zrobiłem 4 ćwiczenia i nie dałem rady. Musiałem kolana podreperować. 2 ćw na czwórki, 1 na dwójki i 1 łydki.

mnie po ladowaniu nic nie zalalo, tzn nie tak jak np po swietach %-) moze lekko wylalo pod skore ale minimalnie, lydki daleh zylaste, dalem rade nie jesc tlustych ciastek i sie oplacilo

Dobra, musze przysiady dokończyć i lydki zrobić, narazie :-)

ja zyly miałem wszedzie ale miałem bardzo mało na udach ... Łydki/plecy/brzuch obzylowany a uda lipa

atraM, no jak się obudziłam o 5:47 to byłam w szoku :-D Rollowałam łydki, łopatki i barki

atraM, no jak się obudziłam o 5:47 to byłam w szoku :-D Rollowałam łydki, łopatki i barki ja 5:50 %-( i tez wyspana fest!

PUSH, nie, bo łydki na luzie mam prawie równe, jak napnę, to lewa jest z 1,5 szersza

ALE MIĘSNIE LYDKI TO ZUPELNIE INNA SPRAWA...

tak, ale lydki pracuja zawsze

to chyba puchnięcie zbiorowe bo jak to mam teraz masakrę tak łydki mam spuchnięte, ze kucnięcie jest bolesne o zginaniu palców nie wspomne :-|

no raczej%-) a za godzine troche tyłnóg i lydki poćwicze hrhrh Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-09-21 15:51:46

a mi sie raczej rzeźba tutejszych dziewczyn raczej podoba, fitnesski- hmm, mogą być, ale tutaj dziewczyny tak lekko wyglądają, bziubzius, ma takie łydki jakby na wybiegach chodziła, a nie ćwiczyła siłowo:-)kittie ja też w kolejce po cycki nie stanęłam, niby wszystko inne po matce, poza cyckami, masz Ci los, co złe to przekazała, ale cycami nie [...]

bic, tric, barki, plecy(mc i scisganie), łydki, przysiady. Każda partia po 2 serie. Było na prawdę super. Przemyśle to.

do ilu ćwiczeń na nogi się ograniczacie w końcówce redu? dzisiaj je właśnie robiłem i była masakra, a zrobiłem tylko 5 cwiczeń + łydki, trzeba będzie chyba jeszcze skrócić, albo dać mniej aerobów w ten dzień %-)