lydki

Sobota: Dól hipertrofia Wciąz ogromne zakwasy na nogach ale musiałem zaliczyć te 200kg w MC. Trening z samego rana, bo później praca, co też nie jest dla mnie komfortowe. Poszedłem na czczo. 1.MC 10 x 3 / 120s przerwy 200kg 2.Prostowanie 5 x 15 3.Łydki Więcej nie robiłem, bo nie było sensu.

Sobota:Dół hipertrofia 1.Martwy 10 x 3 /rest 120s 210kg zaliczone 2.Przysiad wykroczny z hantlami 3 x 8 3.Prostowanie siedząc 4 x 15 + łydki W martwym rzeźnia, nic więcej nie trzeba pisać. Poniedziałek: Góra siłowo 1.WL 10 x 3 135kg zaliczone 2.Wyciskanie hantli 3 x 3 60kg 3.Podciąganie na drązku szerokim nachwytem Rampa 5 Do 40kg i 50 na [...]

Sobota: Dół ciała Kolejny rekord :-D 1.Martwy ciąg Rampa 5 60/90/130/160/190/210/ 240 x 5 a i 6 bym wywalczył 2A prostowanie siedząc 4 x 15 2B Zakroki 4 x 8 3.Uginanie podudzi ze stopami prosto 4 x 10 Łydki odpuszczone, bo w środe chyba przesadziłem z ciężarem i cos naciągnąłem.

Sobota:Dół ciała 1.Martwy ciąg Rampa 3 60/90/130/160/190/220/ 250kg x 3 2A Prostowanie siedząc 4 x 15 2B Zakroki 4 x 8 3.Uginanie podudzi 4 x 10 + łydki W martwym ciągu kolejny rekord, ale na tym już zakończę. Miałem podchodzić pod 270/280kg na raz, jednak wolę nie ryzykować. Parę lat temu, kiedy doznałem kontuzji kręgosłupa,to nie uwierzyłbym [...]

Sobota:Nogi 1.Martwy ciąg Rampa 5 2.Bułgar 3.Wyprosty 4.Uginanie leżac + coś na łydki Trening bardzo lekki ze względu na ogromny ból ud %-)

Właśnie wróciłem z ostatniego treningu w tym tygodniu. Martwy do 220kg , bulgar, wyprosty, łydki i obwody. Teraz dwa dni zasluzonej przerwy ;-)

Chciałem poprawić łapy i to zrobiłem. Nogi i lydki chyba jescze większy progres zaliczyly ale nie mam za wiele zdjęć tych partii z tamtego okresu. Coz, zakrywalem swoje najslabsze partie. Co do docinki:trudno powiedzieć do ilu da sie zejść bez wspomagania. Na pewno jednak redukcja do 7/8% bf bedzie wiązała sie z pogorszeniem parametrow [...]

/SFD/2023/9/27/1edd3ded06cb426b988dc2260c5df435.jpg Wpisałeś, że miałeś 2 lata przerwy to ja bym poszedł zupełnie w inna stronę treningową i nie zaczynał po takiej długiej przerwie treningu z partia trenowaną raz w tygodniu i jeszcze tak dużej objętości treningowej. Skoro taki plan chcesz mieć to ja zmieniłbym podział w skali tygodnia. Jak [...]

a gdzie oni mają łydki?

Łydki ma słabe Ale mu chyba nie wolno nawet czegoś zarzucić

Flex i jego łydki=100% hardwork

lydki to tam **** nie pierwszy tam ma nie ostatni ale dobra dawka syntholu :d to tak jakby mial go duzo wiecej

No bo walil w lydki i w bary, do czego sam sie przyznal, a w co jeszcze nie wiadomo.

lydki musi nadrobic Zmieniony przez - Naly w dniu 2009-09-28 22:45:45

Taka sama moja reakcja. Dwugłowe, pośladki i łydki podlane troche...

tylko łydki troche odstają, tak to praktycznie kompletny zawodnik jak na taki wiek . Oby nie zaczoł masować jak Brewer a będzie niedlugo wygrywac

na filmiku koleś umiejętnie kadruje do kolan bo wie,że łydki nieźle odstają

No tacy juz jestesmy :D my polacy lydki moze i nie sa male ale do tak ogromnych ud to rzeczywisci jest to jedyna partia do ktorej mozna by bylo sie przyczepic :P

_Niusiek_ - pomyśl jak coś napiszesz dzieciaku. Temat jak Temat O Arnoldzie też jest i co już taki wiek i dlaczego nie wygląda jak w wieku 28 lat. Nie liczni maja takie predyspozycje Arnold łydki i Uda miał słabe i co ...... I mnie bije Czy Alexey jest z PEAK'a czy z innej firmy genetyke ma kosmiczną. Sobie kolego go krytykuj ale to pokazuje jaki [...]

Tak jabol, zazdrość nie zna granic a Alexey ma za***iste łydki i normalne suty Mój kolega miał taki zabieg, pozszywali ,go, trochę miał przerwy od Siłki i wrócił Pełną Parą. przeszkodą nie jest ale póki Alexy nie bedzie miał takiego zabiegu będzie miał gówniane suty które szpecą jego doskonałą wręcz sylwetke jak na ten wiek