W piątek minęło 3tyg po operacji, od poniedziałku czyli tydzień chodzę na rehabilitację. Mam już 90 stopni zgięcie na ortezie, w trakcie ćwiczeń wydaje mi się że jest trochę większe zgięcie. 2tygodnie po operacji uderzyłem kolankiem i 4dni mnie pobolewało, ale teraz tylko czasami pobolewa. Najsłabsze mam 2głowe, pracuję żeby je wzmocnić. Jeżeli [...]
iska212Mnie i mojego brata szybko operowali ale my nie mogliśmy wyprostować nogi, chodzić nie mogliśmy za bardzo. Trzeba było ściemniać rem1x pewnie potną na kawałeczki, przecież łąkotka też nie jest mała a często ją usuwają artroskopowo. mmmarysiaJa miałem krwiaka łydki, musiałem zostać przez to dodatkowy tydzień w szpitalu. W piątek mija [...]
Co do wspomnianych uszkodzeń przeszczepu itp.... tez miałem ten problem nie wiem z jakiej przyczyny przeszczep się rozciągną i naderwał w kilku miejscach. Mam pytanie do osób po rekonstrukcji jak pod kątem 45 stopni oprzecie łydki na jakims podwyższeniu (np stole) i puscicie swobodnie nogi to czy kosc udowa i piszczelowa nie wysuwają sie wam [...]
moniaiadiTrochę tego masz uszkodzone, dwa wiązadła może dlatego. Dziwni lekarze że nie chcą przepisać ortezy, jak bardzo wypada kolanko to możesz sobie bardziej nogę uszkodzić. Bratu się pytali czy chce mieć operację na 2razy, wybrał na 1raz, zrobili ACL-a, a "przy okazji" zszyli łąkotkę. Niestety na dzisiejszych badaniach u naczyniowca [...]
strzelec01Możesz coś więcej powiedzieć o swojej zakrzepicy? Brat właśnie ma częściową łydki, dostał na razie dużo mocniejsze zaszczyki na 2tyg, a po tym czasie do kontroli.
[...] to ze wzgledu na ta chrzastke nie wiem :) Ja jestem w 13 tygodniu i ubytek uda to jakies 2-3 cm. Zdrowa noga w udzie to ok. 60 cm wiec jest nad czym pracowac. Jesli chodzi o lydki to sa rowne 45 cm. Mam bardzo malo czasu na rehabilitacje. Wszystko praktycznie ograniczylo sie do biegania na biezni na wfie i jezdzeniu na rowerze.. Nie mam czasu na [...]
moniaiadi lubię jak pacjent sam sobie odpowiada na pytania i na dodatek dobrze :) zbyt dużo chodzenia może powodować obrzęk łydki. Wypełnisz mi ankietę? Proszę, 3 pytania - 5 minut. Z góry dziękuję. Tutaj jest: http://www.sfd.pl/ACL__pro%C5%9Bba_o_pomoc.-t545055.html dzięki
Marcel410 ja też mam taki krwiak widać to norma...pojawił się trzeciego dnia po rekonstrukcji i zadomowił się na dobre smaruję go maścią Liotn1000 i mam nadzieję że niedługo zejdzie. Jak wstaję to czuję jak cała krew spływa do łydki i mi ja rozrywa...taki piekący ból, że aż się nie chce chodzić. Trochę mi pomaga rozciąganie tylnych mięśni.
Witam wszystkich serdecznie :) Mój przypadek z kolanem znajduje się na 189 stronie niniejszego tematu. Jestem 15 dni po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, operowany byłem 27.01.br. ( środa )przez Pana Maćka Pawlaka, dla mnie to fachowiec światowej klasy, profesjonalista od A do Z pod każdym względem. Polecam każdemu. Operacja [...]
[...] jest dalej mniejsza, oczywiscie troche sie odbudowala, ale zdrowa noga tez nabrala miesnia i dalej jest przepasc. Cwiczyc dalej obie nogi czy wieksza uwage poswiecic nodze po rekonstrukcji jak narazie jade planem fbw 15-10-5 3x w tygodniu ciwczenia na nogi to Hack+uginanie nog lezac / martwy ciag+prostowanie nog do tego lydki
CZesc. Dzis mija 9 dzien. Za rada ludzi z forum, zaczalem wiecej chodzic, ale bol nadal jest tragiczny. Jutro mam sciagnicie szwów. Mam kilka pytan, jesli kto moze odpowiedziec na nie, bede wdzieczny. -Czy moge "chodzic" o kulach bez ortezy? (9 dzien) -Czy moge juz cwiczyc miesnie łydki? (zaczepiam gume o noge i ciagne stopą)? -Cwicze [...]
Na razie to wyglada tak: na początek ok 30min rowerka czyli ok.20km, potem 5 różnych ćwiczeń po 3 serie od 12-15 powtórzeń. 1. Suwnica chyba to było 40kg bo dodałem po 20kg a sama suwnica chyba 20kg nie wiem dokładnie. 2. Podnoszenie gryfu(też nie wiem ile ale mały był) z obciązeniem 10kg na łydki unosząc się na palce. 3. wykroki ze sztangielkami [...]
u mnie tak: przywodziciele, odwodziciele- po 3 serie na każdą z tych grup, ilość powtórzeń 15-10-8. przysiady z obciążeniem 40kg albo suwnica 80-100kg (po 3 serie). na dwugłowe i pośladki martwy ciąg stylem klasycznym (40kg) albo uginanie w leżeniu- też po 3 serie. łydki bez obciążenia jak dotąd- 3 serie wspięcia max.
Badania w załączniku. Cichy - zobaczę jak będzie z samopoczuciem. Jeśli ok, to przedłużę nieznacznie. Dibo - Zrobiłem badania prywatnie, w sumie mogłem pomyśleć o skierowaniu, ale tu przynajmniej mam wszystko na następny dzień. ____________________ Cel: Rozwinięcie jak największej siły przy jak najniższej wadze ciała: - czyli najlepszy stosunek [...]
Wolę żyć i mieć nadzieję p.s. Mam rentgena mojej nogi(ale tylko stopy i kawałek łydki) i zaobaczyłem, że przy końcówkach kości są one jakby jaśniejsze. Czy ktoś może wie czy to nie są chrząstki?
[...] mi sie wydaje ze odstaje ale moze jak to młody, od razu by chcial miec mase z kosmosu jak dopiero sie enan rozkręcac zaczyna, jutro mam niby dzien wolny po brzuchu i barkach ktore dzis zrobilem, moge jutro klatke zrobic czy nie bardzo? klatka byla robiona w poniedzialek biceps wtorek dzis brzuch barki w piatek beda nogi lydki sobote robie plecy
Postawiłem tutaj maksymalnie w tym planie na poprawną technikę i czucie. Zaniżyłem ciężary dość sporo we wszystkim i będę zwiększać stopniowo w takich ćwiczeniach jak mc czy przysiady po 2,5kg-5kg tygodniowo (lecz myślę że lepszym rozwiązaniem jeżeli chodzi o długotrwały efekt jest 2,5kg) Co do mniejszych partii jak klatka czy barki myślałem nad [...]
Tylko po co takie założenia i teoretyzowanie ? Czasem dołożysz 5kg, a innym razem zaliczysz lekki regres.Wszystko wyjdzie w praniu. Skup się o postępy w takich ćwiczeniach jak siady, mc, wyciskania, wiosła..itd. Łydki czy izolacje na ramiona to tylko dodatek.
Spokojnie jeżeli chodzi o wielostawy to katuje je od pierwszego dnia na siłowni i praktycznie od początku ciężko siłowo. Ciężary też fajne szły na masie. Nie jestem z tych co robią klate i biceps tylko ale jako że jakiś staż już mam i widzę co odstaje a klatka czy łydki na prawdę mocno odstają od reszty więc jako że planuję teraz powolną masę [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
