lydki

Na poczatek lydki 4 x 15

[...] nie moge robic ich tak jak to czynilem do tej pory bo przede wszystkim nie mam sily, a treningi 2x dziennie sa ciezkie wiec nie moge sie az tak katowac..wygladalo to tak: 4x lydki na maszynie z 2-fazowym ruchem 4x wspiecia na palce z 2-fazowym ruchem 3 serie hackow 3 serie wykrokow z hantlami chodzac 3 serie prostowania na maszynie 3 serie [...]

Ja tutaj z takim pytankiem - może ktoś mi odpowie ;-). Czy jeżeli mam żylaka (na nodze - wewnętrzna strona łydki) to ćwiczenie z dużym obciążeniem nie obciąży go jeszcze bardziej? W sensie, czy to nie pogorszy sytuacji? Bo wiem, że zaleca się aeroby na takie dolegliwości, ale nie bardzo wiem jak to jest z ćwiczeniami z większym obciążeniem}:-( [...]

unoszenie nóg wrzuć do poniedziałkowego planu na brzuch, tutaj też spinanie zanmieniłbym na allahy natomiast możęsz w ów dzień z ktorego przeniasiesz to ćwiczenie zrobić drugi trening na m. brzucha- jesli chcesz- skąłdający się z ćw. bez dodatowych obciążeń; -spinanie, jakiś rodzaj skrętow, jakiś rodzaj unoszeń nóg czy spinanie odwrotne, to w [...]

A masz ochotę jeść? Jest szansa ze będziesz jadł według rozpiski na 3 tys.? Na dzisiaj to jedzenie jest ważniejsze od treningów.. Właśnie o to chodzi że teraz tak. Czasami mam nawet napady głodu (czyli chyba tzw. Wilczego głodu), ale ogółem staram trzymać się rozpiski 3000kcal, tylko że nie korzystam już z usług mojego byłego już "trenera [...]

26. Wspięcia jednonóż na podkładce Pozycja wyjściowa: palce i przednia część śróstopia jednej nogi na podkładce,druga noga w zakroku Wykonanie: Ze sztangielką w ręce po stronie nogi wykrocznej (druga ręka trzyma się jakiegoś stałego przedmiotu) wysokie wspięcia na palce. Napinać mięsień dwugłowy łydki. Pozdrawiam Kilop

Czołem! Zemirzyłam się i zważyłam, mama porobiła fotki. Nie sa idealne, stanęłam krzywo@@-), ale widać coś. Co prawda teraz widzę, że pupa chyba stoi w miejscu, ale brzuch jakiś taki mniejszy sie wydaje :-D waga: 66,4kg(-0,4kg) talia: 68(-0,5cm) pępek: 73(b/z) biodra: 104(b/z)udo prawe: 62cm(+0,5cm) udo lewe: 60cm(b/z) łydki:37(b/z) Porównanie w [...]

Raupe - trochę mi raźniej:) Z bieganiem mam problem, bo mnie bolą po nim łydki. Lubię ćwiczenia np z kanału Fitness Blender, takie typowe cardio albo interwały i nic mi po nich nie jest, ale po bieganiu zawsze to samo. Może z przeciążenia bo wyruszłam na za długie trasy. Spróbuję pobiegać jeszcze raz. Wklejam miskę z dziś, dzień 3. Warzywa-1,5 [...]

zuzu po bieganiu bola Ciebie lydki czy "piszczele"? zwroc uwage, jak stawiasz stope na ziemie. I daj sie nogom przyzwyczaic do biegania. Czyli wprowadzaj stopniowo.

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DZIEWIĄTY• Dzisiaj średnio chodź teraz czuje sie padnięty, słaniam się na nogach i sił brakuje, zresztą dzień też do łatwych nie należal więc się nie dziwie Martwi mnie ze czasy na 100m dalej bez poprawy ale byłbym głupcem gdybym myślał że w tak szybkim czasie się poprawią, ale jednego [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•PIĘTNASTY• Dzisiaj rozpacz bo Arginina się skończyła :D dobra bomba przed treningiem była jeszcze wcześniej kawa więc kurde solidne pobudzenie było ale dzisiaj musiałem się z nią rozstać :D kurde gdybym miał więcej grosza to kupiłbym sobie jeszcze to :D .No a przedchwilą wracam właśnie z [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-PIERWSZY• Dzisiaj trening średnio siłka, biegi miło się zaskoczyłem stałym tempem przebiegałem pierwszy kilometr czasem 4,30 jestem ciekaw jaki będzie pod koniec czerwca czas na 1000m :D Siłka KLATA A butterfly 12-12-12-12 wyciskanie sztangielek skosem w górę 12x40 10x44 [...]

Siemka.Wymiary idą ładnie powoli w dół,waga aż 8,5kg,interwały też ok,poprawiłeś czas na 100m o ok. 2 sekundy a to jest przepaść na tym dystansie,choć to jest początek,kiedy łatwo dość poprawić czas,zobaczymy jak teraz Ci będzie szło,na 1000m to samo co ze 100m,i myślę,że tutaj dalej będzie łatwo szło do ok 3:10 min..Zdjęcia spoko,nad pozowaniem [...]

Czy polecicie to białko kobiecie?? Waże 46 , 154 cm wzrostu ćwiczę 3 razy w tyg o 2 miesięcy. Redukcja z ud i bioder , rzeźba na brzuch, łydki i ręce.

[...] zszedlem do 120kg po 6powt. na suwnicy bralem 110kg na strone w ostaniej seri ale niestety silka nie pozwola wziasc wiecej a mialem jeszcze duzo sily jesli chodzi o suwnice. lydki: w seriach laczonych wypychanie palcow na suwnicy + wspiecia palcami z ciezarem oparatym na kolanach (nie mam pojecia sie nazywa ten przyrzad ) (wszystkie serie [...]

Marceliono W skrócie bo już pisałem wielokrotnie o moim nieszczęściu złamałem kość piętową upadkiem z wysokości :http://www.sfd.pl/Demolub%2F%2Fdziennik%2F%2Fredukcja_b%2Ffatu_by_pokazać_mięśnie_światu._Foto_str.1%2C2%2C6-t495416-s50.html Nigdy nie odzyskam choć połowy dawnej sprawności i ruchowości w prawej nodze .Mięsień łydki to porażka , a są [...]

[...] przysiady ze sztanga na barkach (prowadnica) chyba cos 100kg bylo, poszlo 10 ruchow bez problemu na koncu. przysiady z hantlami i maszyna na dwojki. i potem 2 cwiczenia na lydki, wspiecia z ciezarem na plecach (za obciazenie sluzy kolega ) i wspiecia na maszynie. odczucia i wnioski: ogolnie robilem cos na wzor gigant serii, tyle ze dzis mialem [...]

[...] dalo rade i wyszlo ze bede robil 4 razy w tyg ale ... srode polacze z wtorkiem i wtedy sroda bedzie wolna. winika z tego tak: pn: klata+barki+kaptury wt: uda(gigant seria)+lydki+ bic i tric (w moim przebudowanym armagedonie) + przedramie(jeslibedzie sila) spytacie dlaczego tak i czy chce umrzec na treningu juz odpowiadam: otuz uda w gigant [...]

[...] przedramion ze sztangielkami stojac w uchywcie mlotkowym ale ruch do brody: 10x13kg 10x15kg 10x17kg uginanie przedramion ze sztangą stojac: 10x30kg 10x35kg 10x40kg lydki wspiecia na palcach: 10x60kg 10x90kg 10x100kg 10x110kg 10x130kg wspiecia na palcach siedzac (maszyna): 10x40kg 10x55kg 10x70kg 10x85kg odczucia po treningu: z***alem [...]

[...] ziemi sprawialo miproblemy na maksa. dlatego przy drugim cwiczeniu staralem sie bardziej lajtowo jechac w trzecie zamiast wycisku hantlami pod skosem zastapilem maszyną. na lydki tylko jedno cwiczenie bo inna maszyne zajmowaly jakies lachy a mi sie nie chcialo czekac, troche w****iony bylem tym kregiem doslownie przed paroma minutami poczulem [...]