lydki

[...] sie z niewielkim ugieciem, zeby zejsc wystarczy dac noge w dol, lub zsunac sie bez zadnego wyskoku. To wysokosc ponizej moich kolan, dokladnie na poziomie gornej czesci lydki a nie 100cm A tak nawiasem mowiac, niby dlaczego skok na podwyzszenie z przykucnieciem i zeskokiem jest w/g ciebie bardziej niebezpieczny dla kolan niz przysiad. [...]

Co innego ciężarowiec, który ma silne, ale rozłożone w czasie obciążenie na stawy, a co innego skoczek, który otrzymuje bardzo dynamiczne "uderzenie" na staw kolanowy. Dołączam do skromnego grona marudzących, głównie dlatego, że sam baaaardzo lubiłem skakać. I teraz, w wieku 34 lat, baaaardzo wyraźnie to skakanie czuję. Zrobię co prawda [...]

Ale ja mam za duże łydki jak na moją sylwetkę i nie chcę robić żadnych łydkowych ćwiczeń. Chcę tylko uda powiększyć, nic więcej.

W syzyfkach łydki nie pracują za wiele, podobnie w żurawiu. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-11 20:34:46

Normalnie ćwicz łydki, po zdjęciach na drugiej stronie widze że są chude więc napewno nie odstają od reszty.

I mnie rozgrzewka bjj masakrowała Co do tych łydek to ja np mam tak, że jak mnie zakwasi nie jestem w stanie napiąć się maksymalnie, może Ty też tak masz i dlatego nie możesz obczaić swojej łydki w całej okazałości Reszta tak jak Wujek, jedz, śpij, rozciągaj się, możesz też robić np dwa Lafaye w tygodniu przez jakiś czas, i wszystko będzie jak [...]

Wczoraj zrobiłem pierwszy raz trening klata+plecy w superseriach, ogółem była to rzeź, próbowałem w każdym ćwiczeniu brać podobne ciężary jak osobno, chyba zrobiłem błąd bo tamten tydzień przeleżałem w łóżku(choroba), w nocy nie mogłem zasnąć, a dzisiaj ledwo co wstałem. Ok wielkie dzięki za rady. <b>Ballomus</b>rozumiem, że 2A i 2B to [...]

sorry ze nie podałem to tak : WZROST: 178 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24

ja proponuję jednak 3 treningi, 4x w tygodniu z jednym powtarzanym. pon-śr-pt-sob, gdzie w sobotę trenujemy grupę poniedziałkową etc. po 3 ćwiczenia: plecy, czworogłowe, klatka, barki. po 2 ćwiczenia: dwugłowe, triceps, biceps, brzuch, łydki. podział: Klatka, barki, triceps Plecy, biceps Nogi, brzuch ułóż coś i wklej.

raczek87 nie wiem czy dobrze ale chciałeś to ułożyłem: PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na plaskiej 3x 12-8 - przenoszenia za glowe 3x12 Barki unoszenia w opadzie hantli 3x 12-8 -wyciskanie sztangi zza głowy 4s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. [...]

[...] http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html przeczytaj wszystko,uwaznie. nie wprowadzaj zadnych zmian. 1 zestaw 6 glownych cwiczen(3 x tyg.) + lydki/brzuch pod koniec kazdej sesji. zastosuj minimalna objetosc,czyli 1 serie robocza(docelowa). zadbaj o nalezyty instruktaz cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i [...]

Przepraszam, że tak ciągle pytam, ale mam pytanie co do "wiosła" jaki uchwyt lepszy(podchwyt czy nachwyt), bo mam dylemat, którym ćwiczyć :D? A na łydki będzie dobre ćwiczenie wyciskanie na suwnicy palcami nóg? Tak spytam, ale wiem, że powinienem pytać w dziale "ODŻYWIANIE". Czy powinienem zrobić dietę wyliczaną(tzn. te kcal [...]

[...] jak sie nazywa hantel trzymam w 1 rece druga trzymam laweczke i opuszczam go do ziemi stojac na jednej nodze odwodzac druga 32,5x15x4 5-uginania na maszynie siedzac 4xmax 6-lydki na hack maszynie 5xmax ciezar z 100 kg okolo i 30 minut biezni :) Dieta 1-5 calych jajek 2-120 owsianych 30 odzywki 3-100ryzu 250 kury 4-100 ryzu 250 kury 5-100 ryzu [...]

Siemanko dzis pierwszy ciezszy trening od kilku tygodni . Poszla klatka i lydki :)Motywacja do diety zaraz wieksza:)Treningi opieram na progresji z ciezarem , rekord to 170x4 na plaskiej :) -Plaska 130x10/140x8/150x5x3 -plaska hantle 50x8x4 -skos sztanga 80x12x4 -skoks hantle 40x10 -suwnica plaska 60x15x4 -rozpietki hantle skos 15xmax(okolo20)x5 [...]

Siemanko Pierwszy tydzien masy za mna , waga 114 kg, samopoczucie duzo lepsze , cardio nadal zostawione 4x40min :) Trening z dzis klatka +lydki lawka plaska 5x5 skos hantle 4x8 plaska hantle 4x12 skos sztanga 4x12 wyciskanie na maszynie siedzac 3x15 +rozpietki na maszynie 3x15 rozpietki na hantlach 4x15 spiecia stojac 6x8-15 specia siedzac [...]

Od kiedy właśnie zacząłem robić łydki w seriach łaczonych coś zaczeło sie dziać .Wiem ze nadal sporo odstają . Jestem juz po tym 1 treningu gdzie dochodziłem nawet do 120 powtórzeń ,skurcze mnie straszne łapały w nocy . Ale uczucie niesamowite , teraz tylko bedę je tak trenował . Większy cieżar na wspeciach stojac i potem przejscie na spiecia [...]

[...] suwnica 70 kg x12x4 suwnica skos wypychanie 400x10 wyprosty kazda noga osobno 4x15/15/12/10 martwy na prostych z sztanga 12/12/10/8 100/110/120/130 uginania 5x15/15/12/12/10 lydki laczona specia stojac+siedzac 15-20 + 70-100 x4 Dzisiaj Klata-lekko barki plaska 12/10/8 120/130/140 skoks sztanga 80x10x4 maszyna wypychanie siedzac 4x12 plaska hantle [...]

[...] 400 węgli 75 Tłuszczy Dzień Nietreningoiwy 280 bialka 200 wegli 140 tłuszczy Cardio - 30 minut spokojnego chodu po bieżni . 5 treningow w tygodniu Dziś poszły czwórki + lydki trening jak dla mnie cieżki dawno nie robiłem takich krótkich przerw . Suwnica wypychanie -18/15/12/10/8 przysiady na smithie z przodu -12-10-10-8 seria łączona hack [...]

[...] wyciagu siedząc - 60kg/50/50/40 13. Skrety tulowia w lezeniu 14. Sklony w lezeniu plasko 15. Sklony boczne - hantle 6kg 1 seria = 15 powtórzeń (w przypadku brzucha-20 powtorzeń, ćwiczenia 10-15) Rower poziomy 10 min Z racji niedomagania jeszcze mojej prawej lydki,nie wykonalam dzis wiekszosci cwiczen na nogi. Ale w piatek bedzie come back!! :)

-Wiem, że to przysiad ;) Z nawyku już trochę stosuję zamiennie. -No właśnie nie wiem, czy wypad zostawić, czy zmienić na coś innego. -Tu myślałam o czymś jeszcze na nogi, konkretniej na łydki -OK -OK -jednorącz w sensie, że powiedzmy 10 powtórzeń jedną ręką a potem 10 drugą. Jakoś na dwie równocześnie mi wygodniej. -OK -OK Mówisz, że 20? No ok :) [...]