lydki

klata jest genetycznie cienka, i tak jest lepiej jak było idzie opornie. ręce i nogi to najmocniejsze partie u mnie. Łydki jak to mawiają - patologia

Super udka panowie KP1 pozazdrościć takiej łydki .

ja juz mam plan pełny ;p Push: (a) 1) prostowanie nóg w siadzie (2x15) 2) przysiad(5x5) 3) wyciskanie leżąc (5x5) 4)Rozpętki na bramie 5) Push Press (5x5) 6) uginanie francuskie sztangą (3x8) Pull: (b) 1) Ściąganie drążka (3x 8) 2) mc (sumo) (5x5) 3) wiosłowanie (hantelką) (5x5) 4)uginanie ramion (3x8) 5)przedramiona (2x15) 6) łydki (2x15)

wszystko z czasem przyjdzie lydki od chodzenia same rosna nie no to taki dzolk brakuje mi ruch..... e2d z dodatkowym spieciem lydek Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-05-09 15:29:55

Turysta wam jeszcze pokaze zobaczycie ! lydki tak wyszlo w porownaniu do ud dlatego bo stwierdzam iz nie sa one tragiczne na jakie wygladaja na zdjieciu , a co przedramion z tym sie zgodze

szczur nogi robisz? lydki chudawo taka forma na entrance ale elegancko jest Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-05-17 15:59:18

taki split na wakacje: klatka+bic plecy+tric dwuglowe+barki czworoglowe+lydki+przedramie+kaptur co byście zmienili?

dawidowicz racja nogi same lepiej robic + lydki to oczywiste

tzn? wykonuję 3 ćwiczenia przysiad,prostowanie na maszynie, wykroki chodzone łydki w inny dzień muszę uważać na kolano prawe - dwa razy skręciłem łękotke, przy przysiadasz lata w dwie strony chyba aż takie nie są tragiczne, biorąc fakt, że ćwiczę je lajtowo od 2,5 miesiąca

Odin znasz jakis dobry trening na chude łydki?

[...] o 200 g, z ww i cukrami tak mam ze mnie zalewaja . Tylko musze bilans policzyc kaloryczny swoj ale to w nd jak bede po sobotnim ladowaniu itd . Co sadzisz o 4 x split ( nogi lydki , klatka bic , barki triceps brzuch , grzbiet + tyl brakow ) tak na poczatek i 2-3 aeroby rowerek czy cos w tygodniu np. w dnt albo cos ? Adzik , no wiem wiem Czekam [...]

Ja szok Dzis robilem nogi ( tydzien temu odpuscilem z lekka bo marsze pod gore i wogole i tak mocno tyraja ) 130 kg w 5 x 8 gleboki . Normalnie i to na nowej silce wiec Lans Blans . Lydki zrobilem tez 1 raz od 2 miesiecy wiec jutro bedzie smiec . Pomysl na dopalanie wegli na masie popoludniowa jazda na rowerze kolo 18 tak z 30-40 min na luzie a [...]

redukcja trwa nie patrzcie na lydki tyram nogi i cos strasznie zamulaja w porownaniu do reszty...nie mam gena

seba lydki wyszly bardzo chudo. reszta widac ze masywny byq.

seb28 - faktycznie łydki cos licho wyszły, ale to może przez te doyebane uda i całość jak najbardziej pozytywnie

pon klatka+biceps klatka: pompki na poręczach 4s 10-8-8 // wyciskanie na płaskiej 4s 8-8-6-6 wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 4s 8-8-6-6 rozpietki na skosie dodatnim 4s 12-10-8-8 // ściąganie linek w bramie 4s 10-10-10-10 biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s 8-8-6 uginanie ramion z hantelkami z supinacją 3s 8-8-6 uginanie ramion na [...]

nie wiem tego ćw nigdy nie wykonywałem ten split proponuje: 1.Klata bic Dipsy 5s Wyciskanie na skosie 5s Rozpiętki 5s Uginanie stojąc 4s Młotki 4s 2.Nogi Przysiady 5s RDL 5s Prostowanie 5s Uginanie 5s Łydki 5s 3. 4.Barki tric PP 5s Unoszenie bokiem 5s Unoszenie w opadzie/FP 4s Francuz lezac 4s Prostowanie ramienia 4s 5.Plecy Rack pull / MC 5s [...]

lydki..

seb28 - łydki lepsze, ale jeszcze redukcja trwa game1988 - ogol kopyta SebaWlkp - poniżej pośladków się mierzy, w najszerszym miejscu, w lekkim rozkroku, powinno się nie napinać, tylko luźno, ale i tak wszyscy podają w spince, bo więcej wychodzi

ja tam sie nie znam ale szklanke jak chce postawic to stawiam na stole i mam wyebane ale chcialbym byc tak kijowo zbudowany bez łydki, nóg i klatki ze szklanką