http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_brzuch/strony_brzuch_masz/brzuch_masz2s.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 Lenka, skocz do dziennika Pauline06, tam lukniesz o jakie siady mi chodzi (przysiady), dodam, że ćwiczenie na filmiku wykonywała po raz 1 w życiu Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-25 19:22:49
Wykroki bardzo fajne sa Mnie po wczorajszych tyłek boli http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 szukaj przysiady wykroczne albo nozyce Spróbuj, ja pierwszy raz to 5 dni zakwasy mialam
[...] które ćwiczenie i z którego zestawu? :) Może tam jest pod inną nazwą, bo nie mogę namierzyć... Dwa pytania jeszcze: 2. Uginanie ramion to po prostu gif.1? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 3. Pompki klasyczne zmieniam na damskie, a pompki z nogami na podwyższeniu...? - to samo, co damskie, ale nogi np. na sofie? I to będzie [...]
[...] razie zmieniam trening na FBW z podanego przez Ciebie postu, ale mam w związku z tym dodatkowe pytania: 1) Czy przysiad ma być wykonywany tak jak na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (pierwsze ćwiczenie)? 2) Przez ile miesięcy stosować taki trening? 3) Czy drążek można zastąpić wyciągiem górnym? 4) Wyciskanie w staniu robić [...]
[...] (DT- dzień treningowy). Trening ACT jest w postach podwieszonych, także czeka Cię spora lektura. Najpierw czytaj, potem pytaj, a będzie dobrze ;) Co do ćwiczeń (pełny opis plus filmiki), czasu regeneracji itd. to super stronkę stworzył niegdyś Michał Sulewski (na forum jako MICHAIL) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro i rośnij zdrowo ;)
czesc moglibyscie powiedziec co to za ćwiczenie "prostowanie ramion z drazkiem gornego wyciagu stojac" ? Czy to jest to: oraz "unoszenie tułowia z opadu na rzymskiej ławce" ?? Z góry bardzo dziekuję za pomoc
Przemas_90 Tak, to jest to cw. Co do unoszenia tułowia z opadu na rzymskiej ławce to jest to cos takiego tylko leżysz na ławce rzymskiej nie na podłodze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G
jarek919 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 prosze link ;) pavulon13 myslę ze wypadałoby poczytac o treningach trochę w dziale ;) posty podwiesozne polecam... Twoja kombinacja nie jest dobra... najpierw ćwiczymy większą partię, potem mniejszą... zreszta zalezy jaki masz plan ... heheh123 no nie najlepszy pomysł... nie mozesz ćwiczyc [...]