kulturystyka.pl

Trenuj tak, jak Ci podałem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

1. Tak, dają efekty. 2. Masa możliwości. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. Zazwyczaj na początku 3 razy w tygodniu. 4. Jak jest, to bardzo dobrze :) 5. Na początku olej suplementy. Skup się na diecie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp wybierz sobie 4 cwiczenia i jedziesz ;) masz pokazane co i jak najlepiej by bylo jak bys barki robil osobno i nogi osobno cyzli 4 treningi w tyg ;) i do nog wrzuc wykroki ze sztanga ;) pozdrawiam :)

tak zamien biceps z tricepsem, wtedy bedziesz mial prawie 2x trening tych partii bo przy plecach bic tez dostaje dobrze zamiast pompek na poreczach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps nr 6

[...] polecam juakieś 30 minut przed pójściem spać)-albo tuż po, a glutaminę przed samym snem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY [...]

www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj, powinno troszq rozsjanic Twoje obawy

[...] wiekszy od ciebie bo mialem 178 wzrostu i 68 wagi i tez mialem i mam problem z kregoslupem ale cwicze (tak zeby go nie przemeczac). Ja podobnie jak wielu radzilbym ci poczekac kilka lat. Na silke jeszcze przyjdzie pora a jesli bardzo chcesz to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp to napewno ci nie zaszkodzi a swoje zrobi. Pozdro

Oczywiście.Daj więcej info o sobie.Jeśli chodzi Ci o mase to ćwiczy się do 5 dni (5 dni ćwiczą zaawansowani).Tobie wystarczą 3.Proponuje kasyczny schemat : Klata +triceps plecy +biceps +przedramie Nogi +barki Reszte inforamcji znajdziesz na : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułoż sobie trening i daj so sprawdzenia.

Zamiast kupować sprzęt sprubuj robić "trening domatora" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Możesz wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie ciała bez zbędnych wydatków Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 17:22:45

proponuje to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5

Dziękuję Michaił Tylko są dwa problemy niestety :( Nie mam rzymskiej ławki, więc czym mógłbym zastąpić Ćwiczenie nr 5? Może być "dzień dobry"? czy MC? czy jakieś inne ćw? Ćwiczenie nr 3 to jest to?--> Jeśli tak to niestety też potrzebuję alternatywy, ponieważ nie ma u nas opasek którymi można by było zaczepić nogi do dolnego [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 gif 14

Moi koledzy nie kupuja z niewiadomego źródła. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

TYLKO, ŻE TE 45 G WĘGLI TO....LAKTOZA BLEEEE ZNĘCASZ SIĘ NAD ZWIERZAKIEM -PODAM CIĘ DO SĄDU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

masz trochę ciała do zrzucenia co oznacza, że nosisz z przodu balast który cały czas obciąża Twój odcinek lędźwiowy dlatego powinieneś skupić się na systematycznym jego rozciąganiu , żeby go uelastycznić - mało kto o tym pamięta niestety A tu masz parę ćwiczeń na wzór : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13

www.kulturystyka.pl/atlas

[...] wydaje mi się bezpieczniejszy i wytrzymalszy. Narazie ćwiczenia z drążka na plecy i brzuch zastępuje. Na brzuch to normalne brzuszki, a na plecy to takie coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image048.gif Z tym, że robię to na łóżku i na zmianę podnoszę cieżarek prawą ręką po 20x i potem zmiana na lewą. A co do hantli to jakie? [...]

[...] wydaje mi się bezpieczniejszy i wytrzymalszy. Narazie ćwiczenia z drążka na plecy i brzuch zastępuje. Na brzuch to normalne brzuszki, a na plecy to takie coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image048.gif Z tym, że robię to na łóżku i na zmianę podnoszę cieżarek prawą ręką po 20x i potem zmiana na lewą. A co do hantli to jakie? [...]

http://kulturystyka.pl/koko/ tam znajdziesz opis tego cwiczenia Zmieniony przez - Maniek. w dniu 01-04-25 18:59:01