SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bolące ledźwia

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1648

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 110
Witam, mam 15 lat, uprawiam siatkowke. A wlasciwie uprawialem, bo od pewnego czasu nie moge tego normalnie robic. A wszystko przez potwornie bolace podczas gry ledzwia 10 minut gry i nie moge sie normalnie schylic. Wszystko zaczelo sie wlasnie podczas grania, wyskoczylem do ataku, w powietrzu mocno sie zgiolem, zabolalo mnie i boli do dzisiaj zawsze kiedy gram .. Bylem u lekarza w przychodni, ktory tylko obejrzal mi kregoslup i powiedzial, ze z wiekiem bol mi przejdzie, ale ja nie chce czekac az mi to samo z siebie przejdzie, chce normlnie grac.

Mam troche ciala do zrzucenia, bo przy wzroscie 180 cm waze 80 kg, ale nad tym juz pracuje.
Przyznam sie tez, ze cwiczylem na silowni, ale nie przesadzalem z ciezarami, staralem sie cwiczenia wykonywac prawidlowoi nie obciazac kregoslupa, wiec raczej nie od silowni ten bol.

Co mam z tym zrobic? Znacie moze jakies cwiczenia na odcinek lędźwiowy?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 809
masz trochę ciała do zrzucenia co oznacza, że nosisz z przodu balast który cały czas obciąża Twój odcinek lędźwiowy dlatego powinieneś skupić się na systematycznym jego rozciąganiu , żeby go uelastycznić - mało kto o tym pamięta niestety
A tu masz parę ćwiczeń na wzór :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21170
Hmm, waga 80/180 to nie jest coś, co może mieć istotny wpływ na dolegliwości. A co do właściwych powodów, to już mi się nie chce rozpisywać.

Z tych ćwiczeń to:
13 Takie sobie, będzie raczej rozciągało mięśnie powyżej lędźwi, ale ujdzie. na lędźwia robi się jego mutację.
14. Raczej bym się nie wygłupiał
14a Bardzo dobre, należy jednak pamiętać, aby unosić się z pozycji rozciągającej za pomocą rąk a nie mięśni pleców. Polecam też usiąść bardziej na krawędzi krzesła.
15 Dałbym spokój.
15a Bardzo dobre, nie ma konieczności unoszenia głowy, czasem wygodniej schwycić się za piszczele.
15b. Zabronione przy większości dolegliwości odcinka L.

Samo rozicąganie jest zwykle pomocne, ale jest niewskazane jeśli mamy do czynienie z hipermobilnością układu ruchu (w uproszczeniu: jesteśmy rozciągnięci aż nadto).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Blady

Następny temat

Kregoslup szyjny MC

Wiecej