polecam kupic male hantle tudziez ew. butle 5l z wodą i masz jako hantelki http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm - popartz co mozesz zamienic sobie. mozesz kupic drązek - niekoniecznie walczyc podciaganiem ale wybic sie w góre nogami a opuscic nieco wolniej
[...] I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu." wejdz, naprawde warto ! :) -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Od pośladków do kolan to są dwugłowe to ćwiczenia: 16.”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH: 8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: oraz nie koneicznie 12.ODWODZENIE NOGI W TYŁ:
dzięki Colin, lecz dalej kieruje prośbę o ułożenie planu który da efekty i nie będzie "przeładowany" jak napisano wcześniej. Tym z kulturystyka.pl nie wykorzystam całego sprzętu
[...] poczytaj conieco o treningu ok?? regeneracja ma dwa pojęcia. Regeneracja - jako odpoczynek po i miedzy treningami. to, ile odpoczywają poszczególne partie miesni masz tu www.kulturystyka.pl/atlas regenerajca ma takze drugie znaczenie - jako przerwa pomiedzy cyklami. ('cykl' trwa od 4 do 8 tygodni). Po upływie tego czasu robisz dwutygodniowy lekki [...]
[...] hipotetyczna przyczyna numer dwa Ćwiczenia może nie są wymyślne ale to co czasem obserwuje na siłowni to sie słabo robi jak można wykonywac niektóe cwiczenia przejrzyj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz też cos na temat rozgrzewki i stetchingu.. hipotetyczna przyczyna numer trzy pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-11-07 21:19:14
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 tu jest link do atc by michail.. kiedys nim trenowalem i polubilem go chce go robic jedynnie przed ladowaniami czyli w piatek zeby doszlo do nadkompresacji... a na CDk jestem juz caly tydzien efekty niby sa ale to pewnie woda.. w sobote zrobie pomiar tl..
Skoro robisz masę, to po co Ci wielkie obciązenia? 70-85% to wszystko czego Ci potrzeba. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
****master ten kolega trenuje co miesiąc co iinego A tak poważńie to Fazik wywal jedno izolowane- albo rozpiętki albo linki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Gdzie? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
A-musiaółem coockiesy wywalic, bo myślałem że nie wkskoczył. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] duzo kalori i mozliwe ze mięsnie tez palisz. Sprubuj diety wysokobiałkowej 2gramy bialka na kilo masy ciala i przedewszystkim musisz trenowac na mase. Trening który stosowales na jedno powtórzenie to typowy trening na sile. www.kulturystyka.pl/atlas przeczytaj tam o treningu na mase i stosuj to a efekty w koncu sie pojawią bo inaczej sie nieda.
Ja to bym go nie zmieniał tylko ułożył nowy, bo ten jest tragiczny. Na początek poczytaj troche www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj troche na forum, o układaniu planów trrningowych.
Niełatwo? Ja mam tylko 2 sztangielki, i mam rozpiskę. Wejdź w Atlas Ćwiczeń:http://www.kulturystyka.pl/atlas i tam masz ćwiczenia na poszczególne mięśnie na każdym sprzęcie. A twój sprzęt jest całkiem dobry.
Jak Bozia da- to już niedługo, bo mają nabór do filii w Gdańsku i Bydgoszczy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
zapraszam do malej lektury www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz opisane cwiczenia łacznie z techniką, te ze sprezyna tez masz tam wybierz sobie po 1-2 cwiczenia na kazda partie ktore jestes w stanie wykonywac i zapodaj nam co wybrales potem nadejdzie czas na krok 2 czyli doceydujace ukladanie planu
[...] planu nie ułoży więc albo uloż sam i daj do sprawdzenia albo poszukaj jakiegoś jest tu ich pełno na forum, zwróć uwage, żeby był to plan ACT - a tak za 1,5 miesiaca FBW, albo split - sam poszukaj, poczytaj sfd, zajrzyj tu www.kulturystyka.pl\atlas - zbiór ćwiczeń, opisy itd. Do tego dieta ale z tym to do działu odzywianie. No to tak w skrócie.