[...] w obie strony Wystarczy termin oddania, zalozenia, powierzchnia i macie co miesiac gotowiec Z waszej strony jesli jest czas oraz zainteresowanie mozna by dopiescic stone kulturystyka.pl gotowymi art. wiadomosciami, relacjami, fotkami, itp w sensie przejacia jej w jakims sensie ( znacie bardziej atrakcyjny adres w necie propogujacy ten sport i [...]
Przysiad/MC Czyli co trening zmieniać , jak w poniedziałek siady to w środę MC i tak dalej . Jeśli nie dasz rady zrobić dipsów to może zastąp je tym ćwiczeniam : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image042.gif Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-31 09:30:43
Wow- Verona- widzę, że pan Mirek nieźle Ci zalazł za skórę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tutaj masz cwiczenia a co jedyne moge dodac od siebie: ja robie brzuch raz w tygodniu : unoszenie nog lezac na lawce rzymskiej, allahy(wyciag chyba masz na silowni?) i na koniec minute lezenia na przedramionach, pamietaj, ze brzuch aktywuje sie przy wiekszosci cwiczen zlozonych a skośnych wg mnie nie ma [...]
Na mase broń Boże 4 razy! To nie ma sensu! Przy rzeźbie owszem, nawet częściej. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację, szczególnie przy masie. A co do gifów o które pytałeś w innym poście: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na dole są podane ćwiczenia i ich animacje oraz opis. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"
[...] w komórkach mięśni. "W programie suplementacji ważne są dwa aminokwasy: arginina i LIZYNA, znane jako substancje uwalniające hormon wzrostu (GH)". ( za http://www.kulturystyka.pl/artykul89/ ) Przykladowo najwiecej LIZYNY mozna znalezc 1. 5770 mg/100g Dorsz 2. 5510 mg/100g Jajka 3. 5500 mg/100g Bialko sojowe ... 14. 3460 mg/100g ZELATYNA
Po treningu od razu uzupełnij węglowodany, a białko ok 30-40m inut potem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] wyciągu unoszenie tułowia z opadu na ławce do tego zdaje sie potrzebuje partnera? mozna to jakos ominac ? lub cwiczenie zamienne? Nie potrzebujesz gdy masz odpowiednią ławkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 A jeśli nie masz ławki to albo pomoc partnera, albo inne ćwiczenie. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-13 21:46:02
Rozpisz to dokładniej-ilośc serii powtórzeń długośc przerw itd. No i jaki jest cel? poza tym połączenie grup kiepskie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Dieta lipa, pomijając fakt, że opisałeś ją bardzo enigmatycznie... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Istnieje-tylko dla każdego jest on INNY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Jeśli jestem w pełni sprawny i zdrów oraz nie dodasz obciążenia poza swoim ciałem- to loozik., ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Nie sądze- o ile rozmawiamy o tym samym ćwiczeniu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM