kulturystyka.pl

[...] post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam przeczytaj fragment po fragmencie. Nie jestem ekspertem. Ale zeby rozbudowac miesnie, trzeba raz miec bilans kaloryczny na plus, zdrowo jesc, a nie fast foodami, a poza tym, cwiczyc wszystkie partie miesni, najwieksza koncentracje na plecach, bo to twoj priorytet by był, na szerokosc pleców-miesien [...]

[...] ciężaru 3. Przyciąganie uchwytów podchwytem na maszynie pionowej 12x60kg/10x65kg/8x70kg/6x75kg 3a. Ściąganie podchwytem na maszynie górnej 20/20/20/20 x 40 kg (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image038.gif) 4. Wznosy tułowia 25/25/25/25/25 TRICEPS 5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na suwnicy 15x20kg/12x25kg/10x30kg/8x35kg 6. [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

[...] starałam się odrobić zadanie domowe. Na podstawie głównie materiałów stąd: - https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html - https://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - https://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html starałam się wybrać jakieś ćwiczenia, które będę w stanie [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

Jeśli chcesz fajne cwiczenia, ktore sa spoko opisane to wpisz w google np : klatka kulturystyka.pl (http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp) i wtedy masz fanie to tutaj pokazane, nawet w GIFACH. :D POWODZENIA! NIE ODPUSZCZAJ! BĄDŹ DZIKIEM ! :D

[...] a na wadzę nie przybieram kompletnie. Dlatego też coś będę musiał sobie podjadać. Jeśli chcesz fajne cwiczenia, ktore sa spoko opisane to wpisz w google np : klatka kulturystyka.pl (http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp) i wtedy masz fanie to tutaj pokazane, nawet w GIFACH. :D POWODZENIA! NIE ODPUSZCZAJ! BĄDŹ DZIKIEM ! :D Dzięki [...]

OKi- ale zdaje się, ze sa to dawki NIE w postaci suplementów, ALE OGÓLNIE- WRAZ Z TYM,, CO SPOŻYWAMY W DIECIE. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Przyczepili się do tych 18g-było o leczniczym działaniu 60mg, a oni o tych 18 tylko Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Generalnie naukowo udowodnione jest korzystne działanie vitaminy C w stanach osłabienia organizmu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

C od razu, a A i E z łyżką oliwy do węgli żłożonych w 2 posiłku -ok.60-90 minut po treningu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] przedwczoraj w Stargardzie Szcz. na Mistrzostwach Woj. Zachodniopom. Z Rysiem Rećko-zawodnikiem brązowym na M.P do 70kg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] wychowawca i trener (podnoszenia cięzarów i 3-boju)-mój pierwszy w życiu (i jak dotad ostatni) poważny trener sprzed lat Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Kirigiri -Dzieki wielkie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

KIRIGIRI KIRIGIRI KIRIGIRI Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Kirigiri wrzucam robione dziś (już własciwie wczoraj) po 22-giej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Michail sog for U. Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl

[...] - Filmiki z cwiczeniami korekcyjnymi rozgrzewka (http://www.sfd.pl/-t529953.html Tego najlżejszym obciążeniem nie dasz rady zrobić? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 Skurcze to prawdopodobnie zaburzona równowaga minerałów: wapń-magnez-potas. Przyjrzyj się Twojej diecie, czy dostarczałaś te minerały. JEsli [...]