trening domatora - cos ala pompki na poreczach. podloz 2 wyokie stolki podkurcz nogui aby nie dotykac podlogi i pompuj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz tu na dole- > pompki na poreczac h poszukaj
ATLAS CWICZEN http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t2 edit ale chyba cos sie popsulo w atlasie bo u mnie sa jakies robaczki w tym linku Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-05-31 20:20:02
3x w tygodniu, co 2 dzien klatka 12 serii + triceps 9 serii plecy 12 serii + biceps 9 serii uda z lydkami 16 serii + barki 9 serii reszta na http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Podaj CAŁY SwÓJ PLAN. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Po pierwsze nie PANOWIE tylko PANI GRASIK i Pan Miętki. Po drugie-to poczytajcie sobie regulamin, bo ZAAKCEPTOWALIŚCIE GO REJESTRUJĄC SIĘ TUTAJ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Panie tu masz wszystko co ci potrzeba. Posty podwieszone w dziale trening i odżywianie + http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i układasz rozpiskę. Potem dajesz trening i diete do oceny ( każde w wyznaczonym do tego dziale oczywiście, żeby śmietnika nie robić ). Tutaj za darmola nikt ci nic nie ułoży
W ACT mozna powiedziec ze jest obwiazkowy drazek, a autor go nie ma. Polecam trening domatora. Znajdziesz go w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pod koniec. Tam wykorzystujesz mase ciala i jak masz to ekspander. Ale jak mozesz zakup hantelki 5kg starczy i dołóż cwiczenia na bica.
Rozciągaj się systematycznie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Rozciągaj się systematycznie przed i po treningu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Żeby być szerokim w barkach nie wystarczy ćwiczyć tylko barków i klatki (jak napisałeś w temacie) równie ważne są mięśnie pleców ,proponuje zapoznać się z www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-11-16 13:16:21
Bez sprzętu wiele nie zdziałasz, uzyskąc sylwetke w ksztalcie litery V jest bardzo trudno, ale z pewnością możesz sie troche poszerzyc podciagajac sie na drażku, a także robiac pompki w staniu na rekach
nie naprać tylko nabrać , nie nie wystarczy , dieta do dzialu odzywianie , 10 wskazowek zywieniowych i trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
