Wystarczy zaglądnąć do atlasu ćwiczeń, znajdziesz tam kilkanaście alternatyw. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-05-31 21:04:07
zerknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ MC angarzuje całe ciało, ale to nie oznacza że te mięśnia się będą rozrastały, w sporej mierze to jest praca pomocnicza, stabilizujaca itp
Zawsze mozesz wziąć gryf, założyć talerze 10 kg i nagrać filmik i dać do oceny na forum. Większość ćwiczen masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz większość ćwiczeń Aby zbudować pełne nogi dobrze jest też trenować tył czyli mięśnia dwugłowe. Co do treningu siadów i wykroków na jadnym treningu to można.
[...] że trenujesz treningiem rozdzielnym (split) warto tę partię trenować osobno. Szczególnie w sytuacji, gdy jest ona Twoją najsłabszą partią mięśniową. Podstawowe ćwiczenia znajdziesz w atlasie ćwiczeń, np.: przysiady, wykroku, wznosy bioder, prostowania i uginania podudzi na maszynie, przysiad bułgarski: https://www.kulturystyka.pl/atlas/
Słabo szukasz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak stojaków nie masz to mogą być wykroki, bułgary, goblet squat, martwy na prostych nogach, na jednej (tzw zbieranie grzybków), żuraw, sissy squat
Masz pokazane większość ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przy maszynach często są naklejki jak wykonywać ćwiczenia i na jaką partię mięśniową jest.
Jak najbardziej. Co do przysiadów to skonsultuj je z fizjoterapeutą skoro masz taką możliwość. Ćwiczeń jest sporo, zajrzyj http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Ale zacznij od wizyty u fizjo on zna twój problem i powinien Ci najlepiej doradzić
Wszystkie badania już pokazały ze Bcaa to strata pieniędzy.. lepiej juz zainweatować w Eaa https://kulturystyka.pl/bcaa-badania-i-skutecznosc/ - jeden z wielu tematów z odnośnikami do badań, a są tego tysiące. Nie pisz już więcej powielanych bzdur, głoszonych przez mędrców z kilkumiesięcznym stażem, wywodzącym się z dziecięcych grup sportowych [...]
zerknij http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ Wykonując ten plan przez 6-8 tygodni a nawet dłużej zwiększe masę mięśniowa, siłę i ogólnie poprawie wytrzymałość i sylwetkę? W innym planie po 3 tygodniach zauważyłem 2 kg więcej i albo mięśnie się rozbudowują albo szwankuje mi waga. Dziękuję i [...]
zerknij http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ Wykonując ten plan przez 6-8 tygodni a nawet dłużej zwiększe masę mięśniowa, siłę i ogólnie poprawie wytrzymałość i sylwetkę? W innym planie po 3 tygodniach zauważyłem 2 kg więcej i albo mięśnie się rozbudowują albo szwankuje mi waga. Dziękuję i [...]