kulturystyka.pl

tu masz pokazaną poprawną technike poszczególnych cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zapoznaj się z atlasem http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ad.1 angazuje ale nie tak mocno jak przod uda ad.2 warto dodac na pewno coś na dwugłowe, ktore u wiekszosci trenujacych są zaniedbane , skorzystaj z atlasu i dobierz odpowiednie cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/

Dobra "Mistrzu" powiem tak - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <-- Poczytaj trochę i dopiero potem zadawaj pytania bo czegoś takiego nie chce się nikomu czytać.

[...] i robisz hantel do tyłu, rozumiem że to jest 1 zesatw i masz zamiar go robić 4x w tygodniu a gdziesz czas na regenerację ? Jak dla mnie to trening bardzo słaby rozpisany przez osobę co ma znikome pojęcie. W rozpisce tricepsa nei wiem o co chodzi mozna się domyślać tylko, poprawne nazwy ćwiczeń masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zależy jak je wykonujesz jeszcze, można w różny sposób ułożyć ręce nogi do tyłu dać, nogi skulić do klatki. Tutaj mozesz podejrzeć http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

np tak

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj, uloz cos i daj w tym poscie do oceny/poprawy dodaj dlaczego nei mozesz przysiadac

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ miłej lektury :)

Szrugsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 A tak w ogóle to jest dział dla niezarejestrowanych w przyszłości z takimi pytaniami do działu po siłowni o siłowni. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-24 16:24:18

Pe łen zakres ruchu- no i technika ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zamiast drazka polecam to: wiosłowanie sztangi lub sztangielek w opadzie...http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 wiem po sobie ze doskonale dziala na szerokosc jak i gestosc

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] W pierwszym przypadku tylko ludzie zajmujący się rehabilitacją mogą powiedzieć co możesz robić, po zapoznaniu się z opinią lekarza. W drugim przypadku to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp np 1, 2, 3, 5(średni ciężar,) 6b, 7(bez bujania jak na gifie, same ręce łokcie blisko ciała), 9(do klaty), 10, 11, 12b, 13, 15 (bez [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 o to ci chodzi??

Nie wiem o co chodzi w tym pytaniu jak nie wiesz jakie mięśnie pracują to sobie zerknij w atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

przyda się z pewnością też ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ kazde ćwiczenie z filmikami jak poprawnie wykonywać

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ps.tutaj nikt ci tego NIE ULOZY,to samo diety...natomiast OCENIC to co innego

Zapraszam - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp