kulturystyka.pl

Daj sobie czas na powrót do formy. nie forsuj się. Może ACT na tydzien-dwa? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zadbaj o technikę odpowiednią . Możesz też udać się do ortopedy . Opis odpowiedniej techniki znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wpisz w wyszukiwarce trening HST jest tego duzo ... dla chcacego nic trudnego!! Wejdz nato i poczytaj: http://bigpaker.net/trening-hst.htm http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ życze miłego czytania

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nim większa grupa tym dłużnej się regeneruje tu masz poglądową tabelkę http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas/

poprawnosc wykonywania cw jest nie raz bardzo lekceważona i pomijana lecz bardzo ważne jest przestrzeganie ich wszelakie porady co do wykonywania można znaleść na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to do autora:) pozdro i powodzenia

zajrzyj do atlasu cwiczen( http://kulturystyka.pl/atlas/ ), tam zapoznasz sie z podstawowymi cwiczeniami, pozniej poczytaj troche o treningu, jest masa artow na tym forum

ja tam robie przysiady ze sztanga na plecach 12 powtorzen/10 powt/8 powt/8 powt a jako drugie ćwiczenie na lydki stosuje wspiecia na palcach ze sztanga na plecach 4sx max powtorzen. ew. mozesz dac cos jeszcze na dwulowe ud. Jesli nie wiesz jak wygladaja te ćwiczenia to looknij: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad

Przysiady www.kulturystyka.pl/atlas ---> trening domatora

www.kulturystyka.pl/atlas/

N19 jak jeszcze nie zajrzałeś to warto: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

wysłanych - 1 przeczytanych - 2 :] troche mało :P ... www.kulturystyka.pl/atlas :) i zajrzyj w dział "nogi" a co do ćwiczen w domu to dział "trening w domu" :]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko zależy od diety . Powtórzeń 12-15 .

Ale chcesz przybrać na masie w sensie mięsniowej czy przytyć? Bo jeżeli mięsniowej to trening domatora tylko pozostaje http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A jeżeli przytyć to oblicz swoją Całkowitą Przemianę Materii (CPM) i dodaj ze 300kcal ;] najlepiej jedz zdrowe produkty, im mniej przetworzone tym lepsze, sporo białka :)to tak [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj to uwaznie tu masz wszystko...pozdrawiam

Wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj.

www.kulturystyka.pl/atlas

[...] dawac jej od czasu do czasu troche wiecej bodzcow , np wymuszac o 2 powtorzenia wiecej od silniejszej np przy robieniu bicepsa hantelkiem ... co do rozkadu ktory napisales jest bardzo dobry ... www.kulturystyka.pl/atlas tu poczytaj zebys nie przesadzil z seriami albo z bog wie czym ... Pozdro Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-04 00:39:28

to jest to cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18