kulturystyka.pl

W TYM dziale Ci pomogą ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

odsyłam do wyszukiwarki, a co najważniejsze nie mozna po wiatminie/koenzymie witaminy B12 spodziewać się cudów. Polecam ten artykuł do przeczytania: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/55 A co do gówna to w sklepach nigdzie nie widziałem aby je ktokolwiek sprzedawał.

Co śądzicie o tym treningu? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#5

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#14 tu jest ten rysunek )

Wydaje mnie się, że w owym ćwiczeniu leżysz na brzuchu, jak na stole do masażu, sztanga na dole, ale ławka wysoko (podwyższona) aby łapki były wyciągnięte i podnosisz (docągasz). Tak ja to widze. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm ćwiczenie no.13 Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-02-19 20:31:00

www.kulturystyka.pl/atlas/

zakwasy nie są wyznacznikiem udanego treningu. jeżeli chodzi i powtórzenia na mase przyjmuje się od 6-12 z tym, że nie polecałbym początkującym schodzić do 6. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przydatne źródło wiedzy.

ławeczka i sztanga to już coś choć siłownią tego nazwać nie można, jest dużo ćwiczeń które można wykonać z takim sprzętem, na każdą grupę mięśni zobacz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz dużo cwiczeń

IMO - uginanie tułowia na ławce ukośnej głową w dół ze sztangą http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#2 - coś podobnego jak na pierwszym obrazku Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-09-20 20:47:07

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Choć powinieneś ćwiczyć pod okiem trenera który pokażę CI odpowiednią technikę ćwiczeń .

A jeżeli nie wiesz, od czego zacząć z dietą, to zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pożegnaj też pomysły w stylu czipsy, batony i brak kolacji. Zacznij jeść normalne posiłki i wrzucaj je na potreningu, żeby było wiadomo co zmieniać na przyszłość.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3 - "chwyt młotkowy"

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - tam masz plany dla domatorów

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - poprawiam link

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp cos tu znajdziesz. ale na samych hantlach zbyt dużo nie osiągniesz. jesli naprawde ci na tym zależy zapisz sie na siłownie albo kup sztange Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-10-31 12:32:40

Zobacz Tu! http://www.kulturystyka.pl/sterydy.htm i poprostu wciśnij Metanabol.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm ..And JUSTICE for ALL