kulturystyka.pl

może nie codziennie, ale 3-5 razy w tygodniu jest w sam raz i najlepiej rozciągać całe ciało, a nie tylko krocze. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

bardzo dobre meritum odnosnie treningu lacznie z ukazaniem i opisami dosc szczegolowymi prosze sie zapoznac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

w tym wieku to pływaj, graj w piłke, skacz do wodu i w kałuze rozciagaj sie, biegaj, rower, narty, sanki poprostu aktywnie zyj i jedynie mozesz spróbowac tego --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i idz juz spac bo pózno heh zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-12 03:05:26

Trenuj na obciązeniach, które pozwolą skupić się we WSZYSTKICH ruchach na poprawnym wykonaniu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Niekoniecznie maszyny, ale koniecznie PEŁNA ONCENTRACJA NA TECHNICE I SYMETRII RUCHU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wykonuj tyle samo.Bez faworyzacji. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no musisz cwiczyc cały brzuch gorne m proste - np brzuszki, spiecia, łewczka dolne - tam gdzie ruszasz nogami skosne- multum ciwczen na kazda czesc poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Plan przeczytałem do połowy i już dalej nie muszę. Jest nie do treningu. Ilość serii, powtórzeń, brak progresji itd. W dodatku musisz się troszeczkę poduczyć teorii . www.kulturystyka.pl/atlas/ <- lektura obowiązkowa, przeczytaj to, zajmie Ci to 10 minut a zaowocuje. To czyste podstawy. Potem napisz mi na co potrzebujesz trening, masa czy siła? [...]

[...] Barki, biceps w miarę ok. Nie masz co się martwego bać - mały ciężar bierz i ćwicz technikę. Przy dobrej technice (i racjonalnych ciężarach) ciężko o kontuzję ;-) Rozkład serii i powtórzeń ok. Tutaj masz atlas ćwiczeń - podaj nazwę ćwiczeń na triceps i od razu będziesz mógł sobie podpatrzeć ćwiczenia na plecy ;-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

[...] sztangielek w leżeniu na ławce/lub czyms innym Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu Biceps: Ugninanie ramion z hantelkami Triceps: Pompki na poręczach/Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tutaj sobie zobacz jak wykonywać pojedyncze ćwiczenia Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-07-07 17:33:24

najlepiej zajrzyj do http://www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz wszystko co ci potrzebne The truth is out there.

Podciąganie na drązku szerkim nachwytem- do brody lub karku- the best-podstawa ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Rób ile dasz radę, a do tego dodawaj ruchy negatywne- (w górę z pomocą nóg-w dół- tylko na sile mięsni powoli) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Przeczytałem to na http://www.kulturystyka.pl/artykul163/ gdzie jest napisane: "Gdy budujesz masę mięśniową &#8211; wskazane i to nawet kilkakrotne przyjmowanie, szczególnie w okolicy treningu (wysiłku), z jednoczesną ostrożnością w przyjmowaniu tego typu produktów porą wieczorową." Zgadza się, że jestem osobą, która ma mniej niż 10% [...]

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

JAKI CEL? JAKI TRENING? JAKI STAŻ?? JAKA BUDOWA? TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM