kulturystyka.pl

www.kulturystyka.pl/atlas Zobacz na dole TRENING DOMATORA

[...] zapoznaj się z podwieszonymi postawmi nt diety, poczytaj też dział trening i ułuż plan ćwiczeń, lub skorzystaj z gotowych treningów cyklicznych, które znajdziesz na www.kulturystyka.pl. Dobre, sprawdzone plany, które przy odpowiedniej diecie przyniosą efekty. Suplementy sobie podaruj, ponieważ aktualnie nie ma sensu ich brać, ale za to [...]

poczytaj o technice ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm 90% problemow z gorna kata jest wina techniki pewnie za nisko opuszczasz sztangielki etc.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Napisz swój trening na barki. Pozatym jak niemasz uwzględnij: przedni, boczny i tylni akton. A robisz wyciskanie sztangii zza karku/ sprzed klaty ?

Na stronie http://www.kulturystyka.pl/stuglik/kultur/muscle/programy12.html jest opisane. Miłej lektury. ;-)

Witam Nie licz na to że witaminki pozwolą Tobie zwiększyć ilość wyskoków na maxa. Do tego potrzebny jest specyficzny trening, który pozwoli na poprawę wyników w tej dziedzinie. Co to witamin – możesz jak najbardziej brać. Daily complete – universala, witaminy - olimpa. Czy inne. Doraźnie możesz używać środków, które oprócz [...]

ok to w takim razie może to Ci się przyda http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp zobacz sobie na triceps :) hantelki się przydadzą ;]

[...] najpierw mase ale dziewczyna raczej nie bedzie sie brała za łapanie masy. moze troche aerobów zeby spalic zbedny tłuszczyk i mięsnie sie pokazały bardziej (choc przy wadze 54 kg nie ma duzo tłuszczu :) ) Jesli chodzenie na silownie jest za bardzo czasochłonne to moze trening domatora ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

odsylam do postow podwieszonych tam znajdziesz wszystko radze zaczac od treningu act poczytaj sobie o nim, tu masz wszystkie cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ mlody jeszcze jestes wiec odradzam forsowanie sie z duzymi ciezarami i cwiczenia typu martwy ciag gdyz w tym wieku intensywnie rosniesz a duze obciazenia szczegolnie na kregoslup mogla [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp najlepsze cwiczenie na nogi to oczywiscie przysiady, to podstawa. reszte masz w linku wyzej

zresztą wszystkie ćwiczenia możesz sobie tutaj obadać http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Byl na ten temat kiedys post a nawet caly artykul na kulturystyka.pl Poszukaj jest tam wiele cennych informacji na ten temat.

www.kulturystyka.pl/atlas proponuje abys trening oparl przez najblizsze 6 tyg o : uginanie sztanga stojac, uginanie siedzac na lawce skosnej(hantle) i na koniec modlitewnik(hantle) to w miare dobre cwiczenia na poruszenie bicepsa. nie mozesz zapomniec o diecie masowej (piszesz ze masz wiec ok). zakres powtorzen 6-12 ja proponuje minimum 8 [...]

Nie powinno się tak raczej robić. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Spróbuj na siedząco albo rzecz jasna zmniejsz ciężar to będzie łatwiej i nie będziesz musisz pracować nogami. Pozdrawiam Zmieniony przez - Inarusbox w dniu 2009-03-23 20:23:39

Jeśli chcesz ćwiczyć mając jedynie hantle to będzie raczej ciężko, ale jeśli poszukasz na innych tematach to na pewno znajdziesz jakieś ćwiczenia do których nie potrzeba profesionalnego sprzętu. Poczytaj sobie jeszcze na tej stronce: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ćwiczysz 4 lata i nie wiesz jak ćwiczyć brzuch? Trochę nie wiarygodne to jest... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-12-25 11:27:12

dekos DAJ LINKA ALBO SAM WKLEJ TE INFORMACJE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

zerknij http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

Jak to wygląda?? Czy chodzi o to co ma tylko "pedały"?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM