kulturystyka.pl

wszystko znajdziesz w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

voo - popatrz na www.kulturystyka.pl sfd jest czescia tego to forum jest glownie kulturystyczne - takie bylo zalozenie

anytram111 jeżeli chodzi ci o pozycje 8* z: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm to nie angażuje łydek, możesz bezpiecznie robić

Mawashi- poszeł mai ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

zmien plan treningowy albo zrob sobie przerwe na regenracje, po wybor cwiczen zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

hyyy na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest ile dni poczebują odpoczynku mięśnie ale mówi sie że potrzebują one terz 48h odpoczynku ja osobiście niezbyt lubie taki trening 1 i 1

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

[...] :] ani sie nie zatrzymasz na tym etapie ktorym jestes... ale jak nie chcesz robic przysiadow to mozesz wypychac ciezar nogami...bo w przysiadach jest duzy nacisk na kregoslup... zreszta ogladaj i czytaj http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm chociaz osobiscie radził bym Ci jeszcze nie trenowac... narazie w domq jakies pompki, przysiady itp..

Nie zapomnij o diecie !!! Wejdz na tamten dział a chłopaki napewno Ci pomoga ) Tu sie dowiesz jak wykonywać dane ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

GENETYKA, SEN ,ZDROWY TRYB ŻYCIA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] w zakresie treningu, odżywiania, suplementacji lub dopingu. Pogrubiona czcionka jest nadawana na wniosek moderatora lub osoby uprzednio wyróżnionej na adres moderatorzy@kulturystyka.pl. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]

[...] ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Pewnie, że ukierunkowanie daje najlepsze efekty, ale nie każdy jest gotów na pęłny cykl siłowy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] skłony boczne, potem skłony skosne do stop a koncze na dotykaniu do podłogi w opadzie tłowia ale przymierzam sie do dotkniecia czołem do kolan w opadzie tłowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm tutaj masz wiele sposobow na rozciaganie coprawda wydaje mi sie ze tylko kilka z nich pasuje dla kobiety ale zakładam ze wiesz co lubisz [...]

Rozpiętki - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7

[...] (a gdzie tu podkladka dla zwiekszenia ruchu) Moge za to zrobic to cwiczac z skladaniem tulowia w "U" - koci grzbiet. W Atlasie cwiczen na animacjach http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 gosc sklada sie w "U" robiac to cwiczenie, a laska trzyma wypchnieta klatke i odwrotnie kregoslup niz w kocim grzbiecie. Jak ma [...]

źle szukasz że nie umiesz znaleźć, o "troche" tego tego jest. Bez ławki, sztangi i sztangielek, ciężko cokolwiek zrobić ale http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm są tam przykładowe plany

połoponuje ci tłening domadora, i mosze rozdupisz nimł kładke piersiowom www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] przyśpiesza metabolizm. są także badania twierdzące, że kofeina poprawia spalanie tkanki tłuszczowej, a więc kawka jak najbardziej :) jeśli chodzi o jej szkodliwe działanie, to np pojawiły się poglądy, że przez nią spada poziom testosteronu, jednak nie jest to udowodnione odsyłam do artykułu na temat kofeiny http://www.kulturystyka.pl/artykul277/

Zaglądnij do atlasu ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-06-09 16:22:26