kulturystyka.pl

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a masz miesnie rzeby sapalnie tluszczu cos uwydatniło ?:) a nech brachol cwiczbny http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

napewno pompk - nogi wyżej niż głowa no np. kładziesz nogi na biurku a ręce masz na podłodze i katasz poza tym.. poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tam są wszelkie rodzaje pompek peace

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4*12-10-8-8 wyciskanie sztangielek na skośnej 4*12-10-8-8 rozpiętki ze sztangielkami 3-4*10 Tricepsy: wyciskanie francuskie oburącz sztangielki w siadzie 4*12-10-8-8 prostowanie ramienia w opadzie 3-4*10 Brzuch: unoszenie nóg w leżeniu 4*15 skrętobrzuszki 4*20 Środa Plecy: ściąganie [...]

przeczytaj w ,,uwagi'' http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#10 Zmieniony przez - hartge w dniu 2005-01-12 03:16:40

Mysle ze to pomorze -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

polecam ci dodatkowo poćwiczyć inne partie takie jak plecy(mięśnie grzbietu), biceps i triceps odpowiedzialne za podciąganie nachwytem jeżeli zależy Ci tylko na podciąganiu :) wszystkie ćwiczenia znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mówisz i masz-to SFD ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

SPRAWDZAM POCZTĘ- PÓŹNĄ NOCĄ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 btylko zamiast lezec na maszynie stoisz i krezek mocuesz na pasku od spodni (robisz dodat. dziurkę) i ugianasz JEDNA NOGA .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

prosze tu jest link do BRAMY http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13

mozesz chodzic na trenign aerobowy np z rana na czczo powiedzmy. ale cwizcyc silowo - nie miesnie nie rosna na treningu ale podczas regeracji po nim - i musimy im dac czas aby sie zregerowaly Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie.

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=104444 uzupelnij profil!! w szczegolnosci wiek

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszelkiego rodzaju cwiczenia.Po 3cw na kazda partie ci wystarcza.Na poczatek ogolnorozwojowke

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-29 14:29:27

nie ma programu dla kazdego plan treningowy to indywidualna sprawa poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszone potem uluz sobie sam plan i daj go do oceny a my ci go ewentualnie poprawimy

Jak byk jest napisane- foty strona 12! I poza tym cwiczenia te znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ troche sie leniwym zrobilo na wakacjach, heee?

możesz jeszcze sobie dołożyć na łydki - wspięcia na palce. jak nie dajesz rady pompek na poręczach, to możesz dać pompki w podporze tyłem z obciążeniem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz wszystkie ćwiczenia, jak nie wiesz jak wykonywać, któreś z tych co Ci podał OzzyMG, to sprawdź sobie. Tyle ci wystarczy, bez żadnych dodatkowych pompek [...]

jaka skuteczność treningu?? jakie przyrosty?? Ćwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie sposób przecenić FBW więc zostałbym przy nim