kulturystyka.pl

To na początek proponuje zapoznac sie z podstawami www.kulturystyka.pl/atlas a następnie na poczatek zrób ACT dobry trening dla poczatkujących a nastepnie skorzystaj z Cyklicznosci jaka prowadzi MICHAIL lub daj znac to cos wymyslimy no i PODSTAWA JEST DIETA wystarczy ok 2,2 g białka 4-5 weglowodanów i ok 1 g tłuszczów wszystko na kg masy ciala np [...]

[...] będzie jak ułożysz sobie sam Wszyscy chcą żeby podać plan na tacy Pomyśl: plan treningowy zmienia się średnio co dwa miesiące, a więc co dwa miesiące będziesz pisał posta o ułożenie nowego planu treningowego?? Lepiej będzie jak sam poznasz "tajemnice" układania planu. WYjdzie ci to na dobre jak poczytasz www.kulturystyka.pl/atlas

no plan który podałeś zupełnie do bani!! Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas - na pierwszej stronie znajdziesz wszystkie niezbędne wskazówki do ułożenia sobie planu - zobaczysz jakie to proste. Jak już się z tym uporasz - wlep go tu, ocenimy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj pisze cwiczenia na mase 2-3min ćwiczenia na siłe 3-5 min ale wydaje mi sie ze 3-5 min przy 60% 5x to zdecydowanie za długo. Tak jak mówisz jednemu wystarczy 2 min drugiemu nie. Dzięki za wszystko jakbym miał jakieś pytania odnośne planu to będę tutaj pisał, łap sog'a :)

Nie ma tam szczegółowych informacji o ktore pytam a mi wzrost bardzo by sie przydał???????????/ POZDRAWIAM... klaudyn@kulturystyka.pl

[...] Uginanie ramion ze sztangą Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc Przedramię: Ugianie nadgarstków ze ssztangą nachwytem/podchwytem Łydki: Wspięcia na palce stojąc To oczywiście dalej ACT W rzie wątpliwości co do ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-23 09:49:22 Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-23 09:49:51

"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Jeśli piszesz "po łebkach" o sobie i swoim problemie, to odpowiedzi beda adekwatne- czyli także "po łebkach"- chcesz PRAWDZIWEJ POMOCY-WSPÓŁPRACUJ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tak- na początek wykonujes treningi obwodowe-dla wprowadzenia do poważniejszych przeciążen. Czytaj uważnie i ...trenuj ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] PIERWSZY -STOI JAK BYQ NAPISANE ale mam pytanie czemu jest dzien A i potem dzien B i nie ma C jak trening ma byc 3 razy w tyg?MYLISZ DWA RÓŻNE PLANY... CZYTAJ PO KOLEI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ale tam SĄ GOTOWE PLANY- nie umiesz czytac?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ALE KIEDY PRZECHODZISZ NA TRENINGIE DZIELONE TO SOTSUJESZ PROGRAMY TRENINGOWE DZIELONE-A NIE OBWODOWE-KUMASZ? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tylko, że CYKL I NIE JEST CYKLEM MASOWYM.... Poczytaj prosze o Cyklicznosci -jej sensie i zasadach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia ALE NA PRZESTRZENI ROKU...A NIE JEDNEGO CYKLU.. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

W AKCJI CYKLICZNEJ TRENUJE PRAWIE 200 CHŁOPA I... WSZYSCY KUMAJĄ... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://kulturystyka.pl/nowe-kategorie-na-zawodach-miedzynarodowych-ifbb/ najniższa kategoria to do 158 cm.

no szrugsy sa na miesnie czworoboczne czytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM