www.kulturystyka.pl/atlas Przeczytaj pierwszą stronę, a potem wybierz sobie po 3 ćwiczenia na bica, trica, przedramie. Wszystkiego się tam dowiesz. Miłej lekturki.
[...] komercyjnej-więc chyba troszkę na wyrost te obwy Ale ogólnie-JANSE-ROZUMIEM Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Hmmm.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Napisz których ćwiczeń nie rozumiesz i na pewno dostaniesz odpowiedź. I obowiązkowo odwieź tą strone: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Znajdziesz tam wszystkie ćwiczenia z treningu ACT.
http://kulturystyka.pl/kompendium-wiedzy-o-kreatynie/ (pkt 6) może to cie przekona do odpuszczenia sobie tego carbo od rana, po treningu ok ale jako uzupelnienie węgli a nie "transporter" kreatyny Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-09-22 14:50:36
[...] podrobione by napisac nie kupuj bez pudelka nakeljki czy cos takiego - wlasnie chodzi o w miare kompletna "dokumentacje" mysle ze mozna by z tego zrobic artykul na kulturystyka.pl do dzialu doping, zawsze to cos i a nuz ktorys z kolesi nie da zarobic lewemu dilerowi i nie nabawi sie ginekomastii... jeszcze jedno, czy po dece [...]
Najpierw określ normalny cel. Albo masa, albo rzeźba. 5 dni na siłowni? Sporo jak na Twój staż. Nikt ci tu nie ulozy planu tylko podzieli się swoją opinią, ew. zaproponuje zmiany w planie ułożonym przez Ciebie. Skorzystaj z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ja już biore l-karnityne, od jakiegoś tygodnia przed bieganiem.trenuje brzuch ćwiczeniami www.kulturystyka.pl . Postaram sie jeszcze ogrniczyć tłuszcze,
[...] - unoszenie nóg w zwisie na drążku - brzuch, dolna część - skłony z leżenia - brzuch, głównie górna część Wszystkie ćwiczenia są pokazane w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening 3 razy w tygodniu, po 3 serie każdego ćwiczenia do upadku mięśniowego będzie przynosił porządne efekty. Po rozwinięciu wyskoku poziomu, kiedy [...]
Po dietę udaj się do działu odżywianie a co do treningu to na forum masz wiele gotowych planów. Tu masz pokazane jak wykonywać poszczególne ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/