Ćwiczenia z gryfem lekko łamanym

Witam jestem zielony co do siłowni dlatego dla was wielką prośbę...
Mam w domu gryf łamany 5kg ( + obciążenia 2 x 5kg ; 2 x 2kg ; 2 x 1 kg )
Napisze mi ktoś listę ćwiczeń z gryfem łamanym i w jakiej kolejności je robić, ile serii i po ile powtórzeń ?

z góry wielkie dzięki !!!

Zmieniony przez - Deniol w dniu 2011-03-05 19:30:57

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sobie dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie i plan treningowy

I jest to dział dla niezarejestrowanych .