kulturystyka.pl

nikt ci nie ułoży http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_plan_treningowy-t208154.html uklep coś sam i daj do oceny http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-19 20:38:15

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tu masz link do ćwiczeń mięśni brzucha z opisem w atlasie ćwiczeń mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

TAK OTO spiderman POŻEGNĄŁ NASZE FORUM. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

-TOM- PRACUJ DALEJ- DAMY RADE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE skośnej 3 x 12 Barki: - wyciskanie na barki za glowa i przed glowa hantlami 2 x 12 (mozesz mi to znalezc w atlasie na kulturystyka.pl albo gdzies? ) Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 2 x 12 Plecy: - Wioslowanie sztanga 2 x 12 - Unoszenie z opadu 2 x 12 Nogi: - Przysiady [...]

Myśle że tu znajdziesz wszystko http://www.sfd.pl/search.asp i tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Zmieniony przez - Hellboy85 w dniu 2007-11-01 11:50:28

Poczytaj troszkę zanim zaczniesz układać plan do oceny. http://www.sfd.pl/temat169737/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No to tak jak napisal Ci Jarosz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przejzyj tez to wszystkiego sie dowiesz.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Fadi. Twój błąd tkwi głównie w sposobie odżywiania. To ilość kcal i składniki jakie dostarczasz organizmowi decydują o tym czy będziesz gruby czy szczupły. Śniadanie może być. Serek w 2 posiłku wywal. Chyba że to serek wiejski to ok. Daj tam tłuszcz jeszcze. Na godz. 16 dołóż tłuszcz. Na noc daj tłuszcz jeszcze. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

[...] - odkupic od kogos np. z anonsow (sprzet czesto ponad 2x taniej) - zrobic sobie wlasny sprzet http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=71149&x] - trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 - w ostatecznosci wycieczka na zlom (tam duzo przydatnych rzeczy do silki mozna dostac prawie za darmo )

http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Chociaż jakieś baniaki z wodą by Ci się przydały.

www.kulturystyka.pl/atlas

[...] Pt: plecy nogi (4 ćwiczenia po 4 serie) Ponadto przed każdym treningiem biegam 15 minut a po każdym spacer bądź skakanka 10 minut nie wspominając o rozciąganiu i rozgrzewce stawów po bieganiu. Ćwiczenia robię różnorodne wspierając się atlasem z tej strony >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - kubi114 w dniu 2019-02-26 22:42:43

Przypomnijm mi sie wieczorkiem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ale dietę to masz tragiczną. http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-01-31 18:45:58

[...] 3s 10-12p -martwy ciąg na prostych nogach (unoszenie sztangi od ziemi do brzucha) 3s 10-12 ZAMIEŃ NA UGINANIA-SZKODA GRZBIETU -wspięcia na palce ze sztangą 4s 15-25p ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM