[...] Przeczytaj też inne tematy z tego linku. To, że duzo jesz nic nie znaczy, ważne co jesz. Ćwiczenia możesz mieć domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz, lub trening dla początkujących Mawashiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
Słuszne z wyciskiem, a jak już to i wspomnijmy że przedni tam pracuje, oraz triceps ;-) Na tylni może być także podciąganie hantli wzdłuż tułowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image015.gif
plan jest zly!!! poczytaj troche wiecej i jesli zaczynasz to naprawade sproboj zaczac od ACT. nie znasz cwiczen to poczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . a tutaj masz wyszukiwanie http://www.sfd.pl/search.asp i poszperaj troche wiecej!! pozdro
o heh sorki bardzo:/ pomyliłem posty, bo równocześnie oceniałem plan gościowi który ma rok stażu nie bierz się za martwy ciąg!! skłony tuowia ze sztangą na barkach możesz co najwyżej: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14
[...] moge zaproponowac trenin na poprawe gestosci wraz z redukcja tk tluszczowej : http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ ktory sa mbede stosował. jest tam tez plan na wolne ciezary. ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-07 07:14:03
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 wybierz grupe zależnie od stażu, jesli wcześniej nie ćwiczyłeś to grupa V http://www.sfd.pl/temat104859/ jeśli ćwiczysz już troche czasu to grupa VI http://www.sfd.pl/temat104716/ są to grupy redukcyjne
polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdrawiam edit: dieta kuleje zajżyj do Odżywiania Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-09-17 00:44:05
no witam pana leniucha nie wiem czy wiesz ale masz 0 przeczytanych artykułów aieć warto troche sie pomęczyc i poszukać na dobry początek: www.kulturystyka.pl/atlas www.sfd.pl/search.asp? i wpisz tam ACT i szukaj artykułu Michaila oraz wejdz na odżwywiania www.sfd.pl/forum_10 i czytaj posty podwieszone to sa te na poćzątku coś nie jasne [...]
[...] robic 4 serie x 10-12 powtórzeń" BŁEDEM JEST PLANOIWANIE TAKICH RUCHÓW NA PRZÓD- ZOBACZ JAKIE EFEKTY I JAKI STAN CIAŁA BĘDZIE PO TYCH 2 MIESIĄCACH I REGENERACJI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
A czytałeś o Cyklicznym? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
BO ŁAPIESZ KILKA SROK ZA OGON... SKUP SIĘ NA JEDNYM PLANIE I .....WYKONAJ GO. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] nurtujace mnie pytania, nie bede zadawal pytan np za 2 miesiace bo juz bede wiedzial ze " NIE CZYTASZ MOICH WYPOWIEDZI CO DO BARKÓW, TO JAK PROWADZISZ ŁOKCIE? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat258954/ http://www.sfd.pl/temat195698/ najwazniejsz abys przeczytal atlas cwiczen a tak wogule to malo danych podales izacznij lepiej od act
[...] ktory jest faktycznie z tylka wyjety ale zrobilem to tylko po to aby "przerysowac" problem tzn. w tym cwiczeniu czworoboczny jest miesniem POMOCNICZYM a nie glownym http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 co nie znaczy ze nie dziala na kaptury , ale daleko lepsze na kaptury sa sztrugsy ktorych notabene pepo nie dostrzegl