kulturystyka.pl

[...] rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." Źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a skąd ty taki plan wynalazł? sam go wymysliłes? jak tak to najpierw musisz poczytac http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj. przeczytaj całą lektórke i ułuz plan.

[...] mozesz cos na plecy dodac, np lezysz na brzuchu i podnosisz plecy do gory, takie ćwicznie 'korekcyjne' przysiady robiłaś tak jak się kiedyś robiło na wf-ie? poczytaj opis przysiadów tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp i rób pełne, głębowkie poprawne technicznie przysiady, bez obiązenia Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-11 22:25:08

Możesz je polepszyć ale może zająć to więcej czasu . Ćwiczenia na nogi znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zapraszam do tego działu po rejestracji , wszystko Ci w nim wytłumaczą - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

Biegaj, rób ogulnorozwojówke, przeczytaj "Atlas ćwiczeń" ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ), rozciągaj się ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 ) wieczorem, powtarzaj sobie to, czego się nauczyłeś, nie ćwicz z książek lub opisów z netu. Pozdrawiam. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak [...]

Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dokładnie-dietka do popracowania. No i trening także. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Hej. Nie sądze zeby ktos Ci podal cwiczenia, które najlepiej na Ciebie dzialaja. Plan układasz sam pod siebie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułoż sobie planik według mozliwosci fizycznych i troche pozno sie obudziles bo juz nie zdazysz do wakacji byc pieknym i wielkim! Jeśli chcesz, aby Twoje efekty były jak najlepsze musisz odwiedzic dzial [...]

Plecy i brzuch :) A o mojej kontuzji kręgosłupa wspominałem już... Dokucza mi nieco do tej pory,tak więc sporo ćwiczeń z tąd : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Wygląda dla mnie niebezpiecznie. Oprócz podciągania oczywiście i ćwiczeń w których ciało jest ułożone stabilnie ( w atlasie 14 i 18) reszta raczej odpada...

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

[...] Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. // www.kulturystyka.pl/atlas Co do super ćwiczeń. Martwy ciąg & przysiad ze sztangą. Wyszukaj temat "propozycje planów treningowych" i znajdź przykładowy trening. [...]

Tu znajdziesz pełny wybór wszelkich ćwiczeń, w tym takie z hantelkami : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jakim planem ćwiczyłeś przez te 3miesiące? Jak podobnym do tego co wkleiłeś to radze poczytać o FBW. Odpowiedzi na swoje pytanie dotyczące stretchingu znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Pozdrawiam

poznaj moje dobre serce. tu masz stronke na ktorej znajdziesz wszystko dla poczadkujacych i nie tylko http://www.kulturystyka.pl/atlas/

to ja już nic nie wiem dwoma na raz wiosłujesz? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 tak robisz? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-13 22:54:14

Chyba było już w tmy poście, jak nie to szukaj w tym sammy dziale ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A nie układaliśmy ostatnio planu dla Ciebie? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jaki cel? Jaki staż? Jaka forma? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A Cykliczny ci nie leży? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM