kolanie

lepiej od razu szukaj dobrego ortopedy, jeśli coś się zepsuło w kolanie to samo się nie naprawi tak łatwo. Dobry ortopeda od kolan po zrobieniu usg będzie wiedział co Ci się stało. Z łąkotką zepsutą nie da się grać w piłkę.

[...] podudzia w stawie udowo-piszczelowym. Rotacja zewn- dwugłowy uda rotacja wewn- półścięgnisty, półbłoniasty, smukły, krawiecki, podkolanowy Rotacje występują przy zgiętym kolanie przy wyprostowanym ich nie ma (przynajmniej nie powinno byc rotacji) Może chodzić tu o mięśnie ale nie musi- wybierz się do terapeuty manualnego albo do [...]

[...] jak stwierdziłem że wjeżdzam, oczyma wyobraźni czułem zdrętwiałą nogę po odbiciu sie kolanem od chodnika (innych wjazdów niż przez kolano nie potrafię), albo słodycz krwi po kolanie na morde i mega kompromitację przed panną:D I tak rozkminiając i milcząc jakoś się konfrontacji udało uniknąć... Ah ileż ja się później pannie naopowiadałem że po [...]

[...] kumite.. o wypracowanie szybkosci do walki w póldystansie a co do kolan.. to ide w poniedzialek do lekarza.. niech powie co i jak.. bo od sylwestra, kiedy mi strzyklo cos w kolanie wogóle nie chodze na treningi... niby przeszło mi jusz, ale kolano nie jest w formie... echhh. lepiej poradzic sie lekarza niz rowalic sobie kolano i do konca zycia [...]

[...] dolne brzucha od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie normalna koordynacja podnies poziom trudnosci zwiekszajac kat pomiedzy udem a podludziem (prostujac nieco noge w kolanie ). Za kazdym razek kiedy robisz 20 powtorzen o doskonalej technice zwiekszasz o drobine kat otwarcia pod kolanem w koncu uda ci sie przejsc test sprawdzajacy sile To [...]

Pn. klatka na plaskiej leżac 3s skos hantle 3s skos w dół rozpietki12-10-8 wyciskanie hantli skos w dół-12-10-8 bic łamana na modlitewniku 3s hantla na kolanie 3s wyciskanie hantli naprzemian stojąc 3 s przedramie. śr. plecy martwy ciąg 3s sztanga w rogu 3s wiosłowanie sztangą do brzucha 3s wiosłowanie hantla jednorącz 3s triceps na ławce wąsko [...]

[...] rob na sztandze a drogie na hantlach (chodzi mi o wyciskania) na triceps za malo serii zrob tak z 10 a na biceps 8 starczy wywal ostatnie cwiczenie a mlotkowym rob na kolanie na motyl zrob 1 wioslowanie zamiast drugiego wioslowania zrob drazek albo jakis wyciag (np.sciaganie do klatki albo za kark) i dorzuc przenoszenie hantelka lezac a [...]

[...] wyraźnie widać, że triceps poważnie ucierpiał, kiedyś kojarzył mi się z ogromna podkową a teraz coś takiego małego. No i lewe udo panowie po zewnętrznej stronie przy kolanie. Coleman jest twardy, bardzo go lubie i podziwiam, ale chyba tego nie przeskoczy. Zresztą przy jego stylu szarpania ciężarem dziwię się, że tak długo jechał bez [...]

[...] od ziemi na wiekszych ciezarach... za jakis czas powinienes byc w stanie dotknac talezem zeber. Stoj okrakiem (w pozycji "sumo" nad polsztanga, jedna reka na udzie/kolanie, a druga ciagniesz.. w atlasie znajdziesz jakies slabe w porownaniu z tym cwiczeia.. lepieej uwaznie przeczytaj moj art o wioslowaniu http://www.sfd.pl/temat281827/ [...]

Operować będą mnie we Wrocławiu na Kolejowej, jest tam bardzo dobry chirurg, specjalista od kolan. Ale chodzi mi o to, czy po operacji za rok. np, kiedy wszystko w kolanie będzie odbudowane to będę mógł zachowywać sie tak, jakbym nigdy nic nie miał złego z kolanem, czy jednak już zawsze będę musiał chodź troche uważać na kolano, np. nie ćwiczyć [...]

juz chcialem cie osaczyc o martwy ciag, ale o kolanie sobie przypomnialem:D to cwiczenie na kaptury to szrugsy:D

[...] kaptury sztanga lub hantle 1.przysiady ze sztangą 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4.wznosy stopy siedząć z obciążeniem na kolanie (łydki) Trening olbrzymiej partii jaką są nogi przy treningu naramiennych wygląda żenująco słabo. To nie trening a udawanie, że się coś robi na te partię. pt: plecy i [...]

[...] 15x na stronę *Ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt). 15x *"Ósemki" biodrami na piłce. 15x na stronę 1. Siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy. 20x na nogę 2. Leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy. 15x 3. Klęk podparty, unosimy lewa rękę [...]

[...] dwa tygodnie. Generalnie jest lepiej. Kolano mniej boli. Inaczej... Bol w 'zawiasach' minal.. natomiast wciaz czuje wiazadlo. Kilka raz po zamrozeniu czulem dziwne 'cos' w kolanie. Musialem docisnac rzepke..wyprostowac noge.. cos trzaskalo i 'cos' przechodzilo... Jutro ostatni zabieg i konsultacja..zobaczymy... ciekawe, ze jeszcze mi nikt RTG [...]

[...] uginanie nogi/nóg w tył 4x10 5.Wspiecia na palcach 3x 10- rób 4xMAX Piatek(Biceps i plecy): NAJPIERW PLECY! 1.Unoszenie sztangi podchwytem 3 x 10/8/6 2.Cwiczenia hantlem na kolanie 2 x 8- daj zamiast tego uginanie młotkowe sztangielką 3x10 3.Podciaganie na drazku podchwytem 3 x max 4.Podciaganie na drazku nachwytem 2 x max- tu zrób 4 serie [...]

Rozumiem. Boli mnie dopiero przy przysiadzie ATG. Jak przekroczę kont 90* w kolanie zaczyna się dyskomfort. Jak długo miałeś te zabiegi? W rubryce ilości zabiegów miałem 1x10/2x10/3x10 - jak mam to rozumieć ? ;-) I jak się czułeś po zabiegach, normalnie teraz robisz siady i bez żadnego problemu?

Z tymi lekarzami są cyrk. W zeszłym roku podczas gry w pile poczułem mocny ból w kolanie, byłem prywatnie to dr SPECJALISTA stwierdził zerwane więzadło krzyżowe przednie i straszył operacją. Na szczęście udałem się do innego ortopedy na NFZ, który stwierdził że wiązadło na 100% nie jest zerwane i po USG okazało sie że mam: pogrubiałe więzadło [...]

A może ma wodę w kolanie i chce sie wysuszyć }}

Jak podnosisz nogę zgiętą w kolanie to jest ból w czworogłowym uda w całym czy którymś dokładnie miejscu i jest to ból czwórki czy ból promieniujący do czwórki ( w sensie czujesz promieniowanie, drętwienie, strzał do uda) ?

winka troche sie obawiam na te moje stawy mialem zerwane wiazadlo iilka razy juz w kolanie dlatego tak cienko martwy ciag i przysiad ;( No na tych srodkach to napewno ladnie powinno mnie wysuszyc , poprawic definicje ale mniej weicej wjakich dawkach to bic?? chcialbym jeszcze troszke masy zlapac to lepiej teraz cos jeszcze zarzucic czy jakos [...]