kolanie

[...] 4*15-20 8. Skretosklony 4*20 Plecy + Biceps 1.Wiosłowanie sztangielką 4x 2.Wznosy z opadu 4x 3.Uginanie ramion stojąc podchwytem 3x 4.Uginanie ręki ze sztangielką na kolanie 3x 5.Uginanie ramion stojąc młotkowym chw. 3x Nogi + Barki + Brzuch 1.Przysiady 3x 2.Wykroki 3x 3.Wpięcia na palce stojąc 3x 4.Odwrotne wspięcia w staniu 3x [...]

[...] role. Niewspominajac juz wogole o kacie wykonania i czasie. Natepnie gro przechodzi w tzw "prawo kretu" ,prawo to jest jest zwielokrotnione przy biodrze,kolanie(tu tez,dziwnie czyz nie) i obreczy barkowej. Przy kazdym krecie wlasciwosci sa przeskowo przekazywane na kolejny odcinek ciala. Wiec nie idzie to harmonicznie. [...]

[...] - wyciskanie na ławce płaskiej 4*10 na skośnej 4*10 i rozpietki4*10 powtorzen do tego biceps uginanie ramion stojąc 4*10 uginanie sztangielkami na przemian i uginanie na kolanie wszyskie cwiczenia robie 4*10 SRODA- barki- wyciskanie sztangi , wyciskanie hantli podciaganie sztangi do brody ,triceps- wyciskanie z wąskim nachwytem ,pompki na [...]

Ja też tak mam tylko że z kolanem Jak grałem w siate wywróciłem się i zaczeło mnie boleć kolano, po kilku dniach przestało mnie boleć, lecz nawet teraz po jakiś 3 tygodniach jak zaczne biec znowu mnie mocno kłuje w kolanie Chaba zaczne se kolano smarować jakimś naproksenem albo fastum może coś to da

W prawym kolanie czasami boli. Z góry mówię że nie robie w ogóle przysiadów. Na końcu obojczyków przy połączeniu z klatką piersiową dziwnie przeskakuje.

mialem rozerwana lekotke w prawym kolanie

[...] wagi lekkiej Edson Barboza (19-4) dołożył do swojego rekordu trzecie zwycięstwo z rzędu pokonując Beneila Dariusha przez KO w drugiej rundzie po piekielnie mocnym, latającym kolanie. Na samym początku w pierwszej rundzie Dariush poruszał się lepiej na nogach i celnie trafiał ciosami z półdystansu, których Barboza nie mógł obronić. W drugiej [...]

[...] pod pięty, gryf łapiesz z tyłu, pod pośladkami, i robisz haki, trzymając cały czas prosty tułów. To bardzo wzmacnia najniższą część czworogłowego - tak zwaną łezkę przy kolanie, która bardzo mocno pracuje w najniższej części przysiadu. 4) Zobacz, czy przed przysiadami nie robisz czegoś innego, co niepotrzebnie męczy nogi. 5) Spróbuj innych [...]

Chodzi o wiezadło poboczne piszczelowe i strzałkowe, obe te wiezadła ustalaja pozycje rzepki przy nodze prostej w kolanie. jak jest nioga zgieta to one daja mozliwosc obracania goleni. I teraz nie pamietam ktore z tych dwoch przyczepia sie do łąkotki jeszcze, wiec sprawa jest bardziej powazna... Teoretycznie nic sie nie powinno stac po mega dobrej [...]

pakovny ale ja taka nieuczesana na tym kolanie! :P

widzisz jest problem bo my rozmawiamy o tym samym Kolanie o tym miedzy udem a piszczelem :D :P

No to go słuchaj! Nic Ci nie gnije w kolanie. Dwa miesiące bez piły wytrzymasz. Zadbaj o rehabilitację.

Zastrzyki w pośladek wykonuje się w pozycji leżącej z nogą zgiętą lekko w kolanie (stopa położona na kostce drugiej nogi), co zmniejsza napięcia mięśni pośladka, ułatwia wbicie igły i zmniejsza ból przy podawaniu leku. Należy unikać podawania iniekcji w pozycji siedzącej, a tym bardziej w stojącej, ze względu na możliwą reakcję pacjenta, np. [...]

[...] na treningi... O diecie pomyślę jak mi przejdą dolegliwości bo i tak nie mogę wiele jeść... Narazie czytam i podpatruję dzienniki i wpisy innych dziewczyn, doświadczonych i umacniam się od strony teoretycznej... No i przemogłam się do przysiadów z mniejszym obciążeniem i jak narazie (tfu tfu) nie czuję dolegliwości w kolanie ... Pozdrawiam . M

woda mi się zbiera w kolanie. chciałbym wiedzieć co jest nie tak w tym planie. pomoze ktoś? co pozmieniać?

przez lekarza mam coś z rzepką w kolanie...

Ułożyłem Plan. Wykluczam nogi ponieważ musze je mieć nieprzemeczone, przy zmęczonych noga odczuwam ból w kolanie... 1 dzień 1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6 serii po 10 powt. 3. Rozpiętki 6 serii po 6 powt. 4. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE - W PODPORZE O KOLANO - 6 [...]

ja pindole to nie jest śmieszne co mam zrobić iść do lekarza i powiedzieć, że mi woda w kolanie się zebrała jak mi nie przejdzie przez następny tydzień w sumie nie mam wyjścia bo nie taki był plan na cyklu

[...] w anglii odbywa się tak ze babka podała mi zestawy ćwiczeń dokładnie 3 ćwiczenia i mam je robić w domu. (krzesełko przy ścianie, leżenie na boku z ugiętymi nogami w kolanie i podnoszenie tak nogi na bok, oraz stanie na jednej nodze ) jeśli chodzi o badania to muszę tu naprowadzić lekarza bo oni jacyś dziwni są podstawowe badania krwi [...]

Biceps krótki gryf stojąc nie pamiętam serii ile było... modlitewnik nie pamiętam serii hantle siedząc młotkowo(??) łokieć na kolanie i do klaty hantel Coś mogłem pominąć i pomylić... Zmieniony przez - kmdrev w dniu 2011-05-12 20:50:55