Co prawda ankieta wypełniona na kolanie wiele nam nie mówi, niemniej skoro wyliczyłeś, że Twoje zapotrzebowanie przy którym powinieneś tracić tłuszcz to 2500 kcal i trenujesz tylko w domu, to jeżeli przyjmiesz 3g węglowodanów, ~1g tłuszczu/kg masy, to zostanie Ci mniej więcej 130g białka, co przy treningach w domu i Twojej masie ciała w zupełności [...]
Jak chodzisz / biegasz / stoisz na codzień to blokujesz nogi w kolanie, czy na ugiętych kolanach cały czas jesteś? Bo generalnie też miałem problemy z kolanami i z usztywnianiem nóg, bardzo dużo pomogło pilnowanie sie na codzień przy staniu i chodzeniu, żeby nigdy nie blokować nóg w kolanach - było mocno uciążliwie na początku, ale dużo dało - [...]
mi tez zawsze strzelaja kolana jezeli tylko strzelaja a nie bola to nie ma sie co martwic bo strzelanie moze byc spowodowane gestoscia mazi stawowej w kolanie
[...] Cwicze pon klatka na prostej i skosnej 8x3 z ciezarem ze zostaje mi tylko sil na jedno wiecej powtorzenie. Biceps uginanie rak z sztanga 10x3 i uginanie jednej raki na kolanie 10x3 brzuch i UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU sroda barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8x3 Wyciskanie sztangi zza głowy 8x3 triceps wyciskanie francuskie lezac 10x3 [...]
podajcie mi przykłady aerobów PS.prosze o ocene treningu trening A: przysiady 20 pompki 10 wspięcia na palce 12 (na noge) cieżarki na kolanie 15 ściskanie takiego przyrządu 15 (na rękę) rozciąganie ekspandera przed sobą 10 brzuszki 20 (pełne) trening B: cięzarki uchwytem młotkowym 10 (na ręke) przyciąganie nog do klatki na leżąco trzymajac szafy [...]
Sluchaj nie bedzie to za nisko. Przeciez podkurczasz nogi w kolanie wiec bedzie okej. Ewentualnie napisz do Firmy MArbo na adres aukcyjny oni potwierdza te informacje i masz z glowy. Wiadomo ze warto dopytac przed zakupem niz pozniej miec problem. Mozna samemu tanim kosztem zrobic bardzo fajne porecze, ale nie wiem czy Cie to zainteresuje. [...]
Musisz spadać na całe nogi! Nie uginaj nóg w kolanie gdy wykonujesz to ćwiczenie, skacz na samych łydkach!! ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to [...]
[...] dolne brzucha od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie normalna koordynacja podnies poziom trudnosci zwiekszajac kat pomiedzy udem a podludziem (prostujac nieco noge w kolanie ). Za kazdym razek kiedy robisz 20 powtorzen o doskonalej technice zwiekszasz o drobine kat otwarcia pod kolanem w koncu uda ci sie przejsc test sprawdzajacy sile I [...]
Wlasnie, wszystkie cwiczenia robie prawie do samych lydek, przysiady, suwnica, wykroki robie dlugie. Ozzy nie lepiej zaminic wykroki na fronty? Mam taki tez klopot ze obszeny boczny dobrze sie rozwija, a ta "lezka" przy kolanie jest mala, a fronty byvto zniwelowaly, bo strasznie mnie ta czesc czworki piecze po nich.
[...] obniżeniu tułowie przechodzi najpierw na tylną ugientą nogę, po to by po odbiciu znaleźć się na nodze przedniej, która możliwie szybko powinna ugiąć się i znaleźć oparcie na kolanie.Po trzecie po uchwyceniu nogi lub nóg przylegasz całym ciałem do tego co złapałeś po to by mieć lepszą pozycję wyjściową do kontynuacji ataku. Po czwarte idź na [...]
[...] Siad płotkarski jest na maksa złym ćwiczeniem. Rób cos takiego - siadasz, jedna noga wyprostowana. Powiedzmy lewa. Teraz prawą dajesz również z przodu. Mocno uginasz w kolanie i kładziesz na ziemi . Dociągasz stopę tak, że dotyka wewnętrznej części lewego uda. I się rozciągasz jak przy siadzie płotkarskim. lub jesli: klecze i kłade sie na [...]
[...] przyciąganie do klaty .przyciąganie sztangi do klaty w opadzie,kolano i ręka na ławce i przyciąganie hankla do biodra, wyciąg przyciąganie za głowę bic: siedząc łokieć na kolanie i unoszenia hankla, hankle w dłoniach stojąc podnoszenie do klaty,i na modlitewniku,przedramie opuszczanie sztangi na palcach czw wolny pt:barki unoszenie hankli za [...]