kolanie

[...] jest nieodwracalnych i w większości mozemy sami doprowadzić do wyleczenia bez interwencji skalpela. Tak więc stabilizator w tych przypadkach to ma byc urzadzenie tymczasowe podczas szczegolnie duzego wysilku. Natomiast oprocz tego powinnismy bez niego wykonywac cwiczenia stabilizacyjne i wzmacniajace nasz system mięśniowo-wiązadłowy w kolanie.

[...] x 12razy 12,5kg x 8razy 15kg x 5razy o kolano 12,5 x 12razy 15 x 8razy 17,5kg x 5razy Przedramie: nadchwytem 47kg x 12razy 52kg x 8razy 57kg x 5razy na kolanie 37kg x 12razy 42kg x 8razy 47kg x 5razy Środa: Nogi: Przysiady Na ławce Łydki: Na 1 nodze ze sztanga brzuszki max 4serie Czwartek: Bary: Przed głowa 22kg x [...]

Przez intetnet ciezko jest pomoc. Twój objaw w postaci "strzału" w ledzwia odpowiada temu, co i ja miałem. Strzał, ból w lędźwiach, ból w kolanie ale winne było biodro. Ogarnąłem biodro i bolało mniej, teraz wzmacniam mięśnie kończyny dolnej i bólu praktycznie nie ma. Do czego zmierzam? Zepnij pośladki i postaraj się o diagnozę obrazową [...]

[...] osób. Spanie na brzuchu ma ten minus, że cierpi odcinek szyjny kręgosłupa. Pośrednim rozwiązaniem jest na boku przy czym żeby to też było zdrowe musisz mieć przyzwoity materac to po pierwsze, a po drugie przydaje się taka podłużna poduszka w kształcie długiego wałka, którą można wsadzić pod zgiętą w kolanie nogę, ale trzeba taką sobie kupić.

U nas jeden z chłopaków uszkodził sobie wiązadła w kolanie i nikt nic nie zauważył, a potem przy treningu tak uszkodził kolano, że ma sztywna nogę.

[...] stopnia, że zwyrodnienie stawów doprowadziło do oderwania się kawałka chrząstki w postaci tzw. myszki, którą trzeba było usunąć bo była bardzo upierdliwa, przeskakując w kolanie z lewa na prawo. A to, że dobrze rozwinięte mięśnie czworogłowe uda stabilizują kolano, to prawda, ale zbyt duże obciążanie kolan nie rokuje zbyt dobrze przy jakich [...]

[...] musi być na stawie, a nie na nodze (łydce). 3. Jak nie umiesz robić taktarowa to lepiej nie rób nic ze skrętówkami. Jest b niebezpieczna technika - najpierw niszczysz w kolanie więzadła a potem kolesia zaczyna boleć. Jak zaczyna klepać z bólu tzn. że ma rok rehabilitacji. 4. Specem od technik na nogi do naśladowania jest Marcin Held, [...]

[...] wypadku, żadnemu ćwiczącemu nigdy nic sie nie stało. Ale za to ja odniosłem kilka poważnych kontuzji. Dzisiaj jestem po dwóch operacjach stawu kolanowego mam dwie śrubki w kolanie i raczej małe szanse na powrót do regularnych zajęć. Ale cały czas liczę że wrócę do tego. Tego mnie nauczyły treningi - nie poddawać sie i cały czas dążyć do [...]

[...] czworogłowy rozgrzewka lezenie na plecach maks.ruchy stopy do siebie i od siebie 1. Lezysz na plecach, mały wałek pod kolano, palce na siebie i próbujesz zrobić wyprost w kolanie - podnośić noge od kolana w dół. (mnie to cieżko idzie) 2. rytmiczne skurcze napinanie czworogłowego uda 3. lezymy na brzuchu zginamy nogę na tyle ile możemy b. [...]

[...] sie z niuniem że sprzęt chroni stawy, sam miałem problem z kolanem i bandaże pozwalały na w miarę normalny lub gdy naderwałem sobie przyczep mięsnia czworogłowego w kolanie tuż przed zawodami,taśmy pozwoliły mi na wystartowanie i przyzwoity rezultat co na gołych golanach byłoby niemożliwe,również w przypadku kontuzji barku swego czasu [...]

[...] Ostatnio kupiłem buty Speca z "body geometry" i mam wrażenie, że to działa. Z suplementów, przynajmniej na mnie i moją żonę najlepiej działa glukozamina. A miałem kiedyś coś takiego, że przy każdym mocniejszym depnięciu czułem w kolanie jakby mi ktoś gwóźdź wbijał. Musiałem wrócić najprostszą trasą po asfalcie unikając podjazdów.

[...] Olimpu nie pomoze, gdyz nie jest to lek dorazny. Efekty stosowania kolagenu widac dopiero po paru miesiacach, a i to na pewno nie spowoduje, ze przestanie ci strzykac w kolanie. Jesli jest to objaw bardzo uciazliwy i czasem nawet przeszkadza ci w chodzeniu to musisz zglosic sie do chirurga - ortopedy, potrzebne tez bedzie przeswietlenie. [...]

[...] 4s 12/10/10/8 2) Rozpiętki ze skrętem - 4s 12/10/10/8 3) Ściąganie na wyciągu od góry - 4s 12/10/10/8 4) Ściąganie na wyciągu od dołu - 4s 12/10/10/8 Biceps: 1) Uginanie na kolanie hantla - 4s 12/10/10/8 2) Uginanie stojąc hantli lub sztangi - 4s 12/10/10/8 Wtorek Plecy: 1) szrugsy hantlami - 4s 12/10/10/8 2) szrugsy na suwnicy - 4s 12/10/10/8 [...]

[...] już w maju mówił że czeka mnie artroskopia, ale woli poczekać moze mi sie noga " naprawi " , albo już strzeli i po ptokach. Wracając to w wakacje czeka mnie artroskopia. Chodze w opasce juz 5 dzien i jest poprawa, ale nie moge nadal wyprostować nogi do konca, bo czuje jakbym miał jakaś blokade w kolanie nie potrafie tego wytlumaczyć.

NIE! rowerek jest polecany jako rehabilitacja m.in w czasie zerwanych wiezadel w kolanie dla wzmocnienia miesni ud itd

Na SH pokazane zostały realne techniki: *walkman(podwójny liść tak jak to się powinno robić na uszy) *cios w krtań *cios w splot słoneczny *uderzenie na rzepkę w kolanie *locking *ballaha *cios na nerkę efektownie zrobione i ładnie przedstawione na filmie robią duże wrażenie ale nic w nich fantastycznego,już większe wrażenie robi pokazówka [...]

na nogi nie robie z powodu że gdy biorąc 60 na przysiady szczeliło mi coś w kolanie i miałem 3 tygodnie w gipsie

[...] razu. Wzmocnij trochę mięśnie i wiązadła lżejszymi ćwiczeniami i dopiero przeżuć się na sztangę. Ja też miałem podobną przygodę do Ciebie jak robiłem przysiad też mi coś w kolanie strzeliło. Obyło się bez gipsu ale treningi siłowe które wtedy robiłem musiałem przerwać. Jak się ćwiczy przysiady a ogi to trzeba uważać żeby ie przesadzić z [...]

A ty na rozge pod choinke i klapsa na kolanie

Ok, to możesz coś doradzić odnośnie rozciągania?? No i jeszcze co z chrupaniem w kolanie?? Nie boli i nie ma żadnego dyskomfortu ruchu, więc wznowić treningi po miesięcznej przerwie czy jeszcze z miesiąc odpuścić i czekać aż animal flex zadziała??