kolanie

[...] skos 2x Czwartek: Plecy+Bic Mc 4x Maszyna do plecow 4x Maszyna do klatki 4x Wioslowanie 4x Bic: Naprzemian 3x Modlitewnik 3x Maszyna uginanie w wyproscie 3x Uginanie na kolanie 2x dopompowujace Sobota: Klatka+ Tric Wyciskanie plasko 4x Wyciskanie glowa w dol 4x Sztangielkami glowa do gory 4x Rozpietki na bramce 3x (dopompowujace) Tric: [...]

[...] 4s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s Brzuch: Brzuszki B: Nogi: Hack przysiady 3s Plecy: Wiosłoanie 4s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Biceps: Uginanie ramion hantlą na kolanie 4s Triceps: Pompki 4s Brzuch: Brzuszki

Do tej pory robiłem zarówno pełny przysiad jak i półprzysiad 90 st. w kolanie (testowałem co mi bardziej odpowiada). Niezależnie od wariantu kolano daje o sobie znać.

przysiady na jednej nodze sie nadaja, opierasz sie reka z boku o sciane jedna noga do przodu wyprost i jedziesz; tylko porob sobie normalnych najpierw bo jak Ci sie w kolanie cos skrzywi to sobie zrobisz krzywde, uwazaj poprostu; i nie za nisko schodz, powiedzmy ze udo rownolegle do podloza aha, no i rzabki i chodzenie na kucaka; kucasz i [...]

[...] rozgrzewke mozesz zastosowac takie cwiczenia, jak: -oparcie jednej nogi na lawce lub jakiejs barierce, tak aby obie nogie byly zgiete pod katem ok.90 stopni i wyprostowane w kolanie i sklony do jednej i drugiej nogi. -oparcie o drzewo i wymachy jednej nogi do tylu. -wymachy wyprostowanej nogi do przodu. -wymachy wyprostowanej nogi na boki, -w [...]

1. Skipy, czyli szybkie uniesienia nóg na zmiane ugięte w kolanie? Jak długo, ile i jakim tempem? http://www.youtube.com/watch?v=p-cg-OJt3yY&feature=player_embedded#! 2. Podbiegi, czyli bieg pod górkę? Jakim tempem i ile? http://www.youtube.com/watch?v=UBxsKzogKyw&feature=related najlepiej 4-5x przerwy 2` - 3` 3. Odcinki 80-200m. Ile, [...]

nie uczesana na kolanie? mi nie chodzi o to kolano co ginekolog...tylko o to na nodze

[...] sposob moga byc dla Ciebie niebezpieczne po 5) dobre ćw. izomeryczne: "krzesełko" - opierasz sie prostymi plecami o sciane i zjezdzasz na dol az do kata prostego w kolanie. starasz sie utrzymac w takiej pozycji po 6) nie jesteśmy lekarzami wiec nie przyjmuj naszych rad bezkrytycznie, powinnas konsultować sie z doktorkiem w tej sprawie [...]

heh Mawashi - sog (raczej nie wskoczy juz ale spróbuje) właśnie w temacie lekarzy - moj znajomy w wypadku zerwal wiazadla boczne (diagnoza lekarska) i niemalze mogl noge w kolanie na boki zginać. zgadnijcie na kiedy ma termin operacji?? ...za pół roku... smutne ale prawdziwe kolana co prawda w gips nie wsadzili ale termin powalił mnie na ziemię

witam.Mam podobnie moge zginac noge w kolanie ale nie moge na niej stanąc.co moglo by byc tego przyczyną.pozdrawiam

[...] 10x40kg wzniosy hantli bokiem+przodem 3s 12x11kg 10x11kg 10x11kg 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg NOGI (dzisiaj nogi trochę lżej z dwóch powodów: strzykanie w prawym kolanie, i zrobienie z buta 20km ) przysiady 3s. 20x70kg 12x88kg 10x110kg wspiecia na palcach stojąc 3s. 20x70kg 20x88kg 16x110kg Brzuch seria łączona brzuszki na [...]

1. Nie chce robić masy wole rzezbe. 2. Biore bo kolega dał za darmo. 3. Kreatyne brałem gdyż już nie widze rezultatów. 4. Kolan nie wylecze bo mam zerwane wiązadła w calym kolanie a operacja może być przeprowadzona po ukończeniu 18 roku życia i kiedy przestane rosnąć. 5. Ćwiczenia na plecy powodują, że się wolniej rośnie 6. Przy mostku psuje się [...]

ale ja chcialem cos dla siebie podpasowane Chciałem zapytać co gdy robie przysiady i strzela mi w kolanie prawie za kazdym przysiadem?mogły jeszcze kosci mi do konca sie rozwinac?

ważąc ok 100 podczas biegu w kolanie przedewszyskim zderzeja sie podczs biegi kości z siłą 100 kg i następuja mikrourazy przy biegu 10 km jest ich od hu** i prowadzi to do zwyrodnień, przewlekłych urazów i tym podobnych. A zreszta co mnie to obchodzi biegaj.

[...] wraca do sportu, dłużej przebiega rehabilitacja. Może z tego względu nie będę miała szytej łąkotki?? bo zasugerowałam lekarzowi, że zależy mi na szybszym powrocie. a czy to źle? Kradam, powiedz mi,co z tą błoną maziową i wodą w kolanie?? od czego to nastąpiło,co to oznacza?? bo nie mam zielonego pojęcia, szukałam szukałam i mało co znalazłam.

Woda w kolanie jest objawem problemów o których piszesz i nie ma co się tym zaprzątać. Link o błonie maziowej podawałem wcześniej. Na tej samej stronie obok znajdziesz tekst o łękotkach, gdzie będzie też dlaczego warto szyć o ile to możliwe. Wypowiedzi specorta wyglądają sensownie, wygląda na to że jesteś w dobrych rękach. Co z rehabilitacją po [...]

Klatka + Biceps 1.Pompki zwykłe 3x 2.Pomki z nogami wyżej 3x 3.Rozpiętki 3x 4.Uginanie ramion stojąc podchwytem3x 5.Uginanie ręki ze sztangielką na kolanie 3x zmieniłbym na UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 6. Brzuszki pelne 4*20 zmin na spiecia brzucha 7. Wznosy kolan w gore [...]

5.Uginanie ręki ze sztangielką na kolanie 3x tu jeszcze trzymaj nachwytem pobudzisz bardziej mięsień. Na razie mogłeś sog-a nie dawać bo coś ten plan mi nie wygląda za dobrze poczekaj na mawashiego. Edit: Na razie ustaw ten plan w takiej kolejności Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

[...] polecieć trzeba podkurczyć przy lądowaniu nogi na max. I tu mi sie coś takiego zrobiło że chyba przegiołem... wylądowałem na "kucaka" i mnie coś zaczeło boleć w kolanie... To było jakieś 2 lata temu... Teraz nie bardzo mi idzie z przysiadami na jednej nodze. jest taki ból że czasami nie można sie wypchnąć. byłem u lekaża to przepisał [...]

czasem mam bol w kolanie ale to z przeciazenia praca ,stosuje opaske elastyczna i czasem masc ice zel sproboj wziasc glukozamine albo altrostop kiedys bralem jak mnie bolalo i przeszlo potem znowu przeciazenie praca i znowu bol