kolanie

Mi tez strzykało w kolanie przy przysiadach. Teraz biore glukozamine i juz nie strzyka :)

Strzykanie w kolanie moze rowniez swiadczyc o lakotce. Zwlaszcza takie ktore pojawia sie z nikad, zwykle pojawia sie z woda ktora wypelnia kolano mniej badz bardziej ale nie zawsze. Aby zbadac stan lakotki nalezy wykonac rezonans magnetyczny ktory w Polsce z tego co wiem kosztuje ok. 500zl.

[...] biceps sztanga prostowanie stojac,badz siedzac jedna reka o kolano ,lub dwa naraz,serie podobnie jak wczesniej,rozne ciezary kazdego dnia,przedramie z nachwytem na kolanie lub podchwytem,lub 2 naraz,serie tak samo,rozpitki ale nie codziennie,serie podobnie,hantla zza glowy na lozku,tez nie codziennie,ale czasem jedno i drugie [...]

[...] będę musiał wziąć z nim ślub, żeby z nim walczyć, to zrobię to. Dosłownie, poślubię tego kolesia, żeby go wyciągnąć stamtąd. On ma problemy z wizami… Będę klęczał na jednym kolanie, żeby móc skopać mu tyłek.” https://youtu.be/BcThgxSvXxY Henry Cejudo nie walczy od czerwca 2019 roku, kiedy to pokonał Marlona Moraesa w walce o wolny tytuł wagi [...]

[...] który pokonał Dominicka Cruza (22-3 MMA, 5-2 UFC) ciosami, ale także ogłosił koniec swojej zawodowej kariery. Cejudo pokonał Cruza w drugiej rundzie przez TKO po kolanie na głowę i ciosach w parterze. Decyzja o odejściu na emeryturę zaskoczyła wielu. Cejudo jest przecież u szczytu swojej kariery, a doniedawna był mistrzem dwóch [...]

[...] ponieważ został pokonany przed czasem. Cruz krytykuje zarówno decyzję o przerwaniu walki jak i samego sędziego. Walka została przerwana pod koniec drugiej rundy po potężnym kolanie na głowę w wykonaniu Cejudo, które odrzuciło Cruza pod siatkę oraz po ciosach w parterze po których sędzia Keith Peterson zdecydował się przerwać walkę. Podczas [...]

widac ze chociaz kapsle nie gniecione w domu na kolanie ladny design, w jakim kraju to dostepne?

Aha, co do przysiadów to jest kłopot a mianowicie uszkodzone więzadło czy wiązadło??? w kolanie. Konsultowane przez fizjo, zrobione usg. Przez kilka miesięcy na początku roku wzmacniałem mięśnie poprzez uginanie i prostowanie na maszynach, potem wróciłem do przysiadów z dużą ilością powtórzeń. Zaczynając od 48kg 3x15 udało mi się dojść do 58kg [...]

[...] fotke 2 dzien nogi lydki, barki 1.prostowanie na maszynie siedzac jednonoz 4x20-25 to ta sama maszyna co wczesniej,dwie nogi pod walkiem,ale tylko jedna prostuje sie w kolanie 2.przysiady w szerokim rozkroku z hantlem miedzy nogami ( 6 kg min) 4x20 -wkleje 3 4.uginanie lezac jednonoz na maszynie 4x20-25 -dokladnie ta sama maszyna 2.wznosy [...]

[...] się jeszcze zastanowię - myślę nad zamianą aby ćwiczyć triceps z bicepsem i barki z kapturami, na swojej mini siłowni nie mam żadnych wyciągów i linek więc ciężko mi coś jeszcze sensownego na plecy znaleźć...może drążek, albo wiosłowanie w pochyleniu? na biceps dołożę zginanie ramion na kolanie, ogólnie postaram się przemęczyć mięśnie dziękuję

a może tak: pon - klata+przedramiona wt - plecy+nogi śr - *** czw - barki+kaptury pt - triceps+biceps na triceps i bicpes po 2 ćwiczenia wystarczy?: francuz leżąc i stojac, uginanie przedramion sztangą stojac i sztangielki na kolanie

[...] pojawia się nazajutrz) nogi nie możesz wyprostować z powodu obrzęku, jak nie zajmie się tym lekarz to obrzęk powiększy się na całą nogę poniżej kolana (z powodu ucisku w kolanie) jak dla mnie to skręcenie kolana, ale żeby się upewnić trzeba zrobić rtg okładami możesz leczyć stłuczenia itp, ale nie tego typu kontuzje jak nie chcesz to nie idź [...]

dobrze jest Czorcia... po redukcji bedzie jeszcze lepiej ... a co do czasu... to lepiej go nie miec niz np nie moc.. ja od 3 dni jestem na redukcji i wczoraj zerwalem wiezadlo krzyzowe w kolanie.. to jest dopiero demotywator

[...] prawi sobie zerwałem podobno ledwo sie trzyma ale sie trzyma , torebka stawowa mocno naciagnięta i jeszcze jedno wiązadło mam naderwane lekko i jeszcze coś mam naciągnięte w kolanie mam jakiś wysięk ehh , nom a służba zdrowia działa tak że gdyby nei uprzejmosc pielęgniarki która zadzwoniła do lekarza i mam u niego wizyte w poniedizałek , a [...]

Usdanego treningu, braku bólu w kolanie i wykonania cardio:-)) Ja dzisiaj ćwiczę nogi i barki.

Missy,dodałam te plecy i teraz robię tak: I dzień: klatka:wyciskanie skośna 3x15 i ściaganie w bramie 3x20 biceps:uginanie siedząc 4x15 i uginanie przy kolanie siedzac(wiesz o co biega)3x15 aeroby: 40min bieżni w tempie 7km/h marsz II dzień: plecy:ściąganie górnego 4x15,dolnego 3x15,rzymska 2x10 i tu się zastanawiam czy nie zamienić na martwy ciąg [...]

[...] trzymać się ściśle ustalonych dni? Pon - klata+biceps + nadgarstki wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4s wyciskanie hantelek na ławce 3s rozpiętki 3s uginanie reki na kolanie 3s uginanie stojac chwytem mlotkowym 3s uginanie rąk ze sztanga 3s uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie - 3s Sr - plecy + triceps + kaptury martwy ciag z [...]

[...] WL 50/6 65/5 80/5,5 85/3,3 90/MAX Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 uginanie na stojąco 3x10-8 uginanie na kolanie 3x10-8 Brzuch dowolnie " tragiczny no nie ?

[...] na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 uginanie na stojąco 3x10-8 uginanie na kolanie 3x10-8 Brzuch dowolnie " tragiczny no nie ? " A ten plan jest idiotycznie rozpisany ze względu na chaotyczną i nieprawidłową kolejnosć ćwiczeń. Widac, że [...]

a mi chrupie w prawym kolanie podczas wstawania z przysiadu. bez bólu, ale pomimo to obawiam sie. podobno kontuzje kolan daja sie najbardziej we znaki po latach, w starszym wieku. z drugiej strony - mozna cwiczyc jakas sztuke walki i miec calkowicie zdrowe kolana? chyba nie...