kolanie

[...] 9.4x unoszenie kolan na poręczach 10.4x serie spięć c. Piątek 1.WL 10/8/8/6 2.Przenoszenie hantelki 15/12/12 3.rozpiętki 12/10/10 4.wyciskanie hantli na siedząco 12/10/10/8 5.skłony ze sztangą 12/10/8/8 6.Francuskie stojąc 12/10/8 7.Biceps na kolanie/młotkowo stojac 8/10/12 8.Przedramie 4s 9.4x unoszenie kolan na poręczach 10.4x serie spięć

czasem to odczuwam w kolanie , nadgarstku, stopie. tył głowy , wydaje mi sie ze to nie od treningu bo jak jestem w ruchu to tego nie mam tylko jak siedze leze to wtedy, nie zawsze to czuc ale to cos takiego jak nie ''naoliwiona czesc'', to mnie nie boli

jak lezysz to strzela ci w kolanie??to raczej niemozliwe bo jak lezysz to przeciesz sie nie ruszasz wytlumacz lepiej.xdd ja mialem cos podobnego na poczatku strzykalo, olalem sprawe to strzykanie przerodzilo sie w bol. wzilem glukozamine i przeszlo.

[...] o to ile czasu najlepiej zapytać się lekarza ale on też odpowie Ci że jest to sprawa indywidualna. Nie jesteśmy jasnowidzami i nie możemy Ci powiedzieć co siedzi w Twoim kolanie.. musisz czekać na rezonans, Ja przy zerwaniu miałem duży obrzęk kolana i zbierał się płyn - miałem punkcję robioną ale nikt mi nie wkładał kolana w gips... [...]

[...] to masz po prostu stłuczone, nic Ci będzie... nie wiem jak kolano można opatrzyć jak nie jest rozcięte, poharatane jakoś %-) chcesz żeby Ci gips założył czy co?%-) wody w kolanie nie masz raczej ;-) Wydaje mi się że po prostu posmaruj maścią jakąś ortopedyczną i jeszcze z tydzień i przejdzie;-)... ale oczywiście ja lekarzem nie jestem,a nawet [...]

[...] i trochę kapusty, więc trochę mało, otręby też mają za zadanie uzupełnić te braki. W każdym bądź razie po prostu wyczytałem w kilku artykułach, że błonnik owsiany wchłania tłuszcze, tylko takie artykuły często są pisane na kolanie przez niewiadomo kogo, więc zawsze lepiej się dopytać. Zmieniony przez - Rovsky w dniu 2016-04-10 20:29:04

Bo jak go miał na kolanie i chciał go już puścić to powinien go odepchnąć przedramionami do tyłu i byłby dystans. Ja wiem, że to się łatwo pisze jak się patrzy z boku, ale on ma przecież tyle walk, że powinien o tym pamiętać.

[...] na maszynie(10)piłownianie hantlem(10) -wyciag do klatki(10)odrazu przechodze na sztange w opadzie(10) Biceps:-łamana(10)naprzemian hantlami(10)i modlitewnik(10) -oparty na kolanie hantlem(10) i linką po tym ściąganie(10) MYśle że dalej nie musze pisać bedziecie wiedzieć o co chodzi:) są to potrójne seria albo podwójne zależy,dzieki z góry

To może problem z łąkotką w kolanie lub inne różnego rodzaju zmiany zwyrodnieniowe, ale może to też być jakaś drobna sprawa typu stan zapalny w stawie, idź z tym do lekarza najlepiej, zawsze lepiej się przebadać. Zmiany związane z dojrzewaniem raczej nie.

[...] nachwytem 3x12 *Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 biceps: *uginanie ramion stojąc (gryf łamany) 4x12 *uginanie ramion stojąc na przemian skrętki 4x12 *wyciskanie na kolanie 4x12 *wyciskanie na modlitewniku ( łamany młotkowy) 4x 12 Piątek: barki: *Wyciskanie sztangi za głowę 3x 12 *unoszenie sztangielek bokiem 3x12 *odwrotne [...]

[...] *Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 *Podnoszenie sztangi od dołu leżąc na ławce 4x12 biceps: *uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy (gryf łamany) 3x12 *wyciskanie na kolanie 4x12 *wyciskanie na modlitewniku (gryf łamany) 3x 12 Piątek: barki: *Wyciskanie sztangi za głowę 3x 12 *unoszenie sztangielek bokiem 3x12 *odwrotne rozpiętki [...]

[...] na pewno nie jest to przysiad "ładny" ponieważ szerokość rozstawu nóg będzie przynajmniej trochę większa niż rozstaw ramion. Co do tego strzelania mam je tylko w tym chorym kolanie niezaleznie czy jest to ciężar rozgrzewkowy, średni, duży, sam gryf czy bez obciążenia jakiegokolwiek. Nie zawsze przy każdym ruchu czuć i to takie pykanie - bez [...]

[...] sensie np bólu po wykrokach? Czy zawsze, raczej nie. Problemem jest tutaj sport jaki trenowałem. Kiedyś przy sporej masie robiąc dynamiczny zwrot miałem odczucie skręcenia w kolanie. Jak się potem okazało było to najprawdopodobniej zwichnięcie rzepki, które w konsekwencji wpłynęło na dysplazje. Podobnych problemów nie mam z drugą nogą. Czy to w [...]

[...] 2 w normalnym rozstawie rak) (12-9 powtorzen) przedramie : 4x max nachwyt 4x max podchwyt lydki : 5x max WSPIECIA NA PALCE W STANIU uda : (mialem kontuzje w kolanie, przysiady powoduja ogromny bol... zreszta i tak nie chce rozrostu miesnia posladkowego :)) 5x12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5x12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 5x12 WYPYCHANIE [...]

a jak wykonywać superserie??? jakie ćwiczenia łączyć???? na biceps robie: -uginanie ramion stojąc -modlitewnik -hantlami na kolanie -na maszynie uginanie a na triceps: -wyciskanie fran. leżąc -na maszynie prostowanie ( 2 ćwiczenia )

[...] 4x10 -brama 4x10 -skos 5x10,8,6,6,4 2.biceps: -uginanie stojąc 5x10,8,6,6,4 -modlitewnik 4x10 -hantlami na kolanie 4x10 -wyciąg 4x10 3.triceps -francuskie 5x10,8,6,6,4 -prostowanie na wyciągu 5x10,8,6,6,4 -drugi wariant prostowania 4x10 4.bary [...]

Kolana mogą wychodzić za palce, moze blokujesz ruch niepotrzebnie gdy nogi są równolegle zamiast zejść niżej. Nie przejdzie ból to lekarz i zbadanie co w kolanie jest nie tak.

[...] 3x9-7 wyprosty hantelka w opadzie 2x12 - Biceps : młotki 3x9-7 modlitewnik 3x9-7 ławka skośna 2x9-7 uginanie na kolanie 2x10 + przedramie Co o tym myślicie ??? cell rozepchanie na boki bica !!

Mozliwe, ze poszly Ci wiazadla krzyzowe, szczegolnie jezeli czujesz niestabilnosc w kolanie. Jezeli poszly wiazadla, to teraz mozesz po prostu zle mocniej stanac i pojda Ci np. lakotki. Cokolwiek by to nie bylo idz jak najszybciej to ortopedy, abys sobie niczego wiecej nie uszkodzil. Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-01-23 15:20:45

No bo jak patrzę na to kolano to widzę nawet że coś się poruszy w kolanie . Taki impuls:)