Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
433
mam problem nie propocjonalnością , co robić żeby rozepchać triceps ,chodzi głównie o głowe długą ,z boczna i przyśrodkową nie mam problemów. Chce zacząć trening masowy z priorytetem na ręce:
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
433
ok dzięki !! pOzd. zastanawiam sis jeszcze na dobrą kombinacja na biceps głowa krótka ?? mam za wąski biceps mousze go rozbic na szerokość ?? macie jakies propozycje?? ja zastanawiam sie nad:
Francuz sztangą pod kątem ujemnym jak to wygląda ??? to na ławeczce glowa w dól??
-Triceps: Francuz sztangą 4x 9-7
Sciąganie 3x10
pompki na poręczach 3x9-7
wyprosty hantelka w opadzie 2x12
Cwicz tak biceps 6 tygodnii zmien plan. Gwarantuje palenie.
Gdy z bicepsem jest cos nie tak na szerokosc, musisz dolozyc wysilku. Dbaj by obie glowy byly rowno zaangazowane. Do polowa sukcesu. Druga polowa to wykonywania w treningu plecow podciagania na drazku podchwytem w progresji z ciezarem i wykonywanie ciezkich wiosel (np wioslowanie sztangielka w opadzie)