kolanie

Jak zginasz nogi w kolanie? Zawsze powinieneś być na ugiętych a nie na prostych, czy przy ciosach czy chodzeniu. Rób powoli a z dobra technika teraz, co za problem. Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2017-02-10 18:47:01

[...] i sztywność w pachwinie. Mam tylko rehabilitację , ale na 2018r :D. Zrezygnowałam z siłowni, bo mam bark do zabiegu, więc wiele ćwiczeń nie mogę wykonywać. Aktualnie tylko rozciągam biodra, robię wznosy bioder, dużo spaceruje i jeżdżę na arbitreku "pedałuje samymi nogami". Robiłam przysiady z piłką za plecami, ale czułam dyskomfort w kolanie.

[...] tylko rozciągam biodra, robię wznosy bioder, dużo spaceruje i jeżdżę na arbitreku "pedałuje samymi nogami". Robiłam przysiady z piłką za plecami, ale czułam dyskomfort w kolanie. Zaraz wyjdzie, że oprócz biodra wysiadło kolano i bark a może coś jeszcze ? Nie wiem, czy wiesz, ale przy koksartrozie biodra ból kolana, to normalka... Jeśli [...]

Napisze jeszcze ze mam taką przypadłość - jeżeli szybko zrobie przysiad to łapie mnie ból w lewym kolanie, z tego wzgledu tez nie moge zbyt czesto cwiczyc przysiadow ze sztangą. Dodam ze dzieje sie to nie zawsze, powiedzmy od czasu do czasu. Czy taka "wada" przekresla jakis styl? Czy z taką przypadłością powiniennem zapomniec o którejs [...]

A po jakim mniej więcej czasie odzyskam pełną sprawność w kolanie i możliwość uzyskania w stopie kąta 90 stopni?

NOGI przysiad 2s 3s uginanie nogi w kolanie stojac przy maszynie (2-glowe)2s PLECY wioslowanie w opadzie tłowia 2s 3s mc 2s ew.3s KLATKA wyciskanie sztangi na płaskiej 2s 3s rozpietki/buterfly 2s wywal BARKI sztangielki siedzac 2s łączona unoszenie ramion bokiem 2s łączona BICEPS uginanie ramion stojac, gryf łamany 3s 2s TRICEPS francuz [...]

ja bym Ci proponowąl zasięgnięcie porady specjalisty w kwestii twojego kregoslupa także dobrze byłoby- w miarę możliwości- szukać ćw. którymi w jakis sposob mozna by wzmacniać m. plecow, nog jak najlepiej poandto trening m. brzucha to sprawa kluczowa PON(klata,bic) klata -wyciskanie na płaskiej 4x 12-10-10-8 -wyciskanie na skośnej 4x [...]

Na razie też mam kontuzje. Nadciągnięte więzadła w kolanie. Zmagam się z tym od początku grudnia. jak na razie nie zacząłem jeszcze ćwiczeń.

[...] twoj punkt, ale: 0. nie pomagasz 1. jak wspomniales $$$ 2. no dobra biegal i co? zycie trwa dluzej niz kariera. tez widzialem kolesia: na rozgrzewce cos mu strzelilo w kolanie, idzie do trenera: "nie dam rady szefie" tr: "co nie dasz rady, potrzebuje cie, idz do lekarza" lk: "aha boli? to blokadka i grasz" i [...]

[...] angażu między poszczególnymi głowami. Bułgar na R.F? Pudło. Jak każde ćwiczenie unilateralne(wykonywane jednonóż),mocniej angażuje vastus medialis,głowe znajdującą się przy kolanie.Natomiast reszta nogi też pracuje.Jeśli posiadasz "gena" do tej grupy-i resztę rozsadzi po tym ćwiczeniu ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-20 21:48:05

Mam jeszcze jeden problem bo mam problemy z wiezadlem w kolanie. Co w taki razie mam robic zeby go nie przeciazyc w moim piatkowym treningu na nogi. Unikac przysiadow ze sztanga?

bark to chyba na jednej nodze... co do 'rwy' ( ) to : NE PERDOL !; wbijałem już w udziec tuż przy kolanie i tuż przy pośladzie i nie trafiłem w nic niepokojącego poza żyłą

dupenstein! stoisz na jednej nodze caly ciezar ciala, druga zgieta w kolanie - poslad free i walisz na zbika w pupala zaraz zaladuje sobie 200mg zlotego polskiego prolo, cudownie krysztalowego niczym zdrowa gorska zrodala woda.. mmmm a za 1h barki i triceps i q wszystko pogne na silowni , lacznie z kazamem go zawine w maszynie smitha i tak bedzie [...]

[...] nie narażasz kolan na takie obciążenia, ale i tak nie jest to dla nich obojętne. Najgorsze jest zbieganie z górki, z hamowaniem poprzez stawianie nogi wyprostowanej w kolanie. Wtedy kośc udowa "wbija sie" w staw kolanowy i jej łąkotka uderza w łąkotkę kości piszczelowej. Jeśli już zbiegać z górki, to hamując na ugiętych nogach, [...]

Niby nie powinno sie przekraczac kata prostego w kolanie. Czyli piszczel pionowo. Wiec musisz dosc daleko ta noge z przodu postawic by moc zejsc nisko.

[...] obracanie sie plecami trzymajac przeciwnika za raczke to figura do tanca, nie walki. Cahier N°3 : saisie - kombinowanie x technik na krzyz zamiast jednej porzadnej. Po kolanie w dzondra nikt nie bedzie stal prosto i czekal na nikyo. Ktorego przydatnosc patrz pierwsza technika. Cahier N°4 : attaque - znowu piruety, a do tego kolejny [...]

[...] w sensie żeby nie przeciążać mięśni????regeneracja???? Tak, ale trening na masę rób po rocznym stażu dopiero. 8 palenie mięśnia ??? o co tu chodzi????? Oprzyj przedramię na kolanie i rób przedramiona zginaj nadgarstek, szybkie powtórzenia. Po pewnym czasie poczujesz ból w przedramionach to jest właśnie tzw. palenie w mięśniach. Drugą opcją [...]

wiesz mozesz nawet mierzyć przy kolanie, wazne abys mierzył zawsze w tym samym miewjscu zeby obserwowac zmiany

Tyson utrzymuje ze skrecil sobie cos tam w lewym kolanie w 1szej rundzie i dlatego nie mogl sie ruszac i uderzac prawego prostego. Trudno oczywiscie powiedziec ile w tym prawdy, bo rzadko kiedy bokser przyzna sie ze przeciwnik byl po prostu lepszy, zwykle ma przygotowana gore tlumaczen w stylu "bo zupa byla za slona". A Mike rzeczywiscie [...]

[...] bym zainwestował w domenę *.pl i jakieś poprawki SEO (strona niedopracowana pod tym względem). A jak publikujecie wywiad, to dopracujcie interpunkcję... Jak się prowadzi serwis i nie potrafi pisać, to zatrudnia się redaktora/edytora/copywritera. A jak się na to nie ma pieniędzy, to się podrzuca koleżance z polonistyki żeby poprawiła na kolanie...