[...] Ortopeda powiedział że jedynie artroskopia pomoże wykryć dokładnie co w środku się dzieje. 02.12.2011 roku miałam robioną artroskopię kolana lewego. Okazało się że w kolanie miałam maź, którą mi oczyszczono oraz mam chondrofracturę obu kłykci kości udowej lewej. Po artroskopii chodziłam miesiąc o kulach. teraz jestem w trakcie [...]
A podczas gwałtownego prostowania nodze w kolanie tj. gdy stoisz i nagle blokujesz noge w kolanie to boli Cie? Ja mialem cos takiego, ze podczas takiej blokady mi strzyknelo i potem gdy naciskalem na kolano to mnie bolalo. Podczas przysiadow tez. Odpoczalem sobie pare dni i zaczalem dobrze rozgrzewac to miejsce i przed treningiem smarowac masciami [...]
[...] takie dolegliwości, że nie miałem problemy z wyprostowaniem palców, przez pierwszy tydzień :P Bardzo proszę was o wskazówki co robić. Przeszkadza mi to, na dodatek w lewym kolanie jak trzymam nogę w powietrzu, uginam ją i prostuje to w pewnym momencie podczas ruchu nad rzepkom następuję taki jakby przeskok. Nie wiem czy to objaw jakiegoś urazu [...]
[...] tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]
[...] chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]
Michail rzadko bywa, a na część przy kolanie są haki albo przysiady ze sztangą z przodu. Generalnie siady w odchyleniu do tyłu. Normalny przysiad bez względu na głębokość kiepsko rozwija najniższą głowę.
[...] kolanami przez kilka sekund. Ćwiczenie 2 Uklęknij, dłonie oprzyj na szerokości ramion na podłodze. Tułów prosty! Podnoś kolejno raz jedną, raz drugą nogę do góry, uginaj w kolanie, tak aby czuć pracę pośladków. Opuść nogę. Ćwiczenie wykonuj w 5 seriach po 8 ćwiczeń, z 10 sekundową przerwą po każdej serii. Ćwiczenie 3 Podobne ćwiczenie wykonaj, [...]
[...] kolanami przez kilka sekund. Ćwiczenie 2 Uklęknij, dłonie oprzyj na szerokości ramion na podłodze. Tułów prosty! Podnoś kolejno raz jedną, raz drugą nogę do góry, uginaj w kolanie, tak aby czuć pracę pośladków. Opuść nogę. Ćwiczenie wykonuj w 5 seriach po 8 ćwiczeń, z 10 sekundową przerwą po każdej serii. Ćwiczenie 3 Podobne ćwiczenie wykonaj, [...]
W kolanie tak bardziej pod rzepką i teraz zaczynam odczuwać ból w drugim kolanie. Warzywa oczywiście jem jak i owoce. Mam pewność, że zawsze dostanę wszystkie, które potrzebuje, a jak wiadomo takie kompleksy witamin nie maja zapewniają całego zapotrzebowania na date witaminy więc są uzupełnieniem diety Zmieniony przez - Senior w dniu [...]
[...] w kolanach, stopy złączone. 4. Uniesienie kolana w górę - ruchy okrężne podudziem (na zewnątrz i do wewnątrz). 5. Ruchy okrężne (do przodu i do tyłu) całą nogą ugiętą w kolanie 6. Ruchy okrężne stawu skokowego (śródstopie dotyka ziemi) 7. Na koniec skip A (kolana do góry) oraz skip C (pięty do pośladków) Rozciąganie dynamiczne: 1. Wymach [...]
Artroskopia jest techniką wejścia w kolano i wszystko zależy od tego, co będzie robione w jego trakcie. Nawet po dość poważnych zabiegach na kolanie można odzyskać pełną sprawność. Jeśli na Twoim kolanie będą przeprowadzane jakieś istotne zabiegi, a zależy Ci na większej pewności i szybkości odzyskania sprawności to możesz udać się do dobrego [...]
[...] oparcie ustawione pionowo, wyciskanie hantli (ok 2-3kg) nad głowę. 3 x 15 8. Pośladki - w klęku podpartym na przedramionach wymachy nogi w górę 15 powt. noga prosta w kolanie, 15 razy noga zgięta w kolanie.Wykonać 3 x 30 powt. na zmianę prawa i lewa noga. 9. Mm. zewnętrzne i wew. uda - Na maszynie do ćwiczeń tych partii mięśniowych - [...]
witaj ! rozumiem ze zaczęło się od URAZU ?? jeśli tak to jakie były okoliczności i jak dawno ? a teraz powiedz czy "kolano " przeskakuje jeśli np : noga zgięta w kolanie i nastepuje taki jakby obrót (skręt ) w kolanie (przy zgiętej nodze (moze być trochę zgięta ) np biegnąć (podczas gry w piłkę gwałtowny skręt , bieg po kopercie ... [...]
[...] się jednak bez precyzyjnej PRACY WŁASNEJ w domu i innych sytuacjach życia codziennego. Nieprawidłowy rozkład sił mięśniowych jak najbardziej może być przyczyną bólu w kolanie czy jakimkolwiek innym stawie. Jeśli na przykład głowa przysrodkowa mięśnia czworoglowego jest osłabiona w stosunku do mięśni odwodzacych udo i pasma [...]
Dodam jeszcze ze u brata w kolanie wykryto osteofity, tez ma problem z kolanem czy to moze byc genetyczne , tzn ze ma zaduzo " kamienia" w kolanie a za malo wody . plynu czyli jkaby stawy nie byly nasmarowane. Ja osobiscie raz odczuwam bol a raz nie dlatego chcialem sie dowiedziec czy glukozamina moze cos pomoc a stawy strarm sie [...]
[...] chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]
[...] wioslowania (sorki Krzychu za to, ze spamuje Tobie post, wybaczysz?takie rzeczy sie wybacza;)) Jestem troche pochylony, lopatki i barki odchylone do tyle, nogi ugiete w kolanie dosc znacznie jak na ugiecie,podchwyt,lokcie wasko przy ciele i...wlasnie dokad podciagacie sztange?do brzucha,jajec;) czy nie wiem dokad jeszcze?ja im nizej tym [...]