kolanie

[...] początku cały czas łapać równowagę i pracować nad techniką tempo jest niezdefiniowane - szybkie wykonwanie mogłoby niekorzystnie odbić na technice i co za tym idzie - naszym kolanie. Szybkie tempo na poziomie trzecim myślę, że wzięło się stąd, że Lafay uznał, że technikę już znamy. Tempo normalnie poziomu 4 nie ma nas sprawdzać, bo to jest rola [...]

[...] szczególnie w łydkach, nadspodziewanie mocno dojechał je czwartkowy trening bjj, a sobotni Lafaya widocznie musiał dobić do końca. Ponadto po długiej przerwie wrócił ból w kolanie pojawia się on podczas chodzenia, przy samych ćwiczeniach nie, w prawej nodze od wewnętrznej strony. Poleciałem do apteki po glukozaminę, zaczynam jej kolejny [...]

"Ponadto po długiej przerwie wrócił ból w kolanie pojawia się on podczas chodzenia, przy samych ćwiczeniach nie, w prawej nodze od wewnętrznej strony." A byłeś z tym u lekarza? Pytam bo sam miałem dwie operacje kolana przez marginalizowanie bólu w nich

Ja w ramach tragizowania dodam, że przeszczep ACL kosztuje z 15 tys., przeszczep chrząstki 5 tys. OJRO. Jakby co to warto uderzać do jakiegoś znanego ortopedy, który zajmuje się kolanami, bo taki z przychodni prywatnej czy państwowej może przeoczyć. Jak Ci chrupie czy trzaska w kolanie przy zgięciu, przysiadzie to nie jest dobrze.

A czy naderwanie więzadła w kolanie moze byc spowodowane cwiczeniom na ławeczce? lecze je juz prawie pół roku ;/

W kolanie mamy do czynienia z kilkoma więzadłami, jednak najczęściej urazom ulegają więzadła rzepki i więzadła krzyżowe. To pierwsze głównie od przeciążenia przy przysiadach (np bez rozgrzewki, albo zbyt niskich zejściach z dużym ciężarem), te drugie przeważnie przy tzw urazach skrętnych lub szufladowych (np przy złym prowadzeniu kolan podczas [...]

[...] i na 10p to 20kg można się zajechać ;-) Będą filmy jak tylko znajdę kamerzystę:) Robiłam dość daleki wykrok, udo równolegle do ziemii, piszczel prostodpadle(kąt prosty w kolanie. Jakoś to ćwiczenie jest dla mnie proste, nogi miałam zawsze dużo silniejsze niż gorę, a w przysiadzie przednim mnie ogranicza właśnie to położenie sztangi..No [...]

[...] do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) [...]

[...] do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) [...]

[...] stawać zeby stopy lekko na zewnatrz sie rozchodziły i minimalnie szerzej. Dziękuje za uwage postaram sie poprawić technicznie , nie wiem czy zauważyliście ze mam opaskę uciskowa na kolanie to nie ułatwia mi ćwiczenia ale dzięki jej nie boli mnie kolano i moge spokojnie ćwiczyć Adzik - trenerze dziękuje i liczę na następne rady i uwagi pozdr

[...] nie była najlepsza kilka miesięcy temu ,jak cisnąłem 150kg ale teraz poprawiła się i nie powinno nic być przy 100kg dziwne jest ze poczuje ten dziwny ból raz w jednym kolanie a innym razem w drugim a jak mam opaski to jest spokój, dziennie jeżdżę rowerem około 40 km i nigdy mnie kolano nie zabolało na rowerze zawsze nam opaski , lepiej [...]

[...] żeby zrobić max dwa kroki w tył bez piruetów. Wypad należy robić w przód/dół, lądujesz już na ugiętej nodze wykrocznej. Ty robisz duży krok w przód i dopiero uginasz nogę w kolanie. Błąd. Snatcha nie potrafię tak na odległość wytłumaczyć. Ale zupełnie nie tak. Tragiczna widoczność, generalnie ciężko ocenia się technikę przy pomocy filmów, a tu [...]

[...] dni maja po 8 powtorzen a teraz robie 10 to lepiej wrocic do 12 i nie zmieniac ciezaru ? wbicie z piety i przy przysiadach i wypadach ...do niedawna cale obciazenie bylo na kolanie bo wybijalam sie z palcow a tak w ogole moze skrece filmiki niektorych cwiczen i poprosze o ocene? i jeszcze mam prosbe jednak o wykasowanie zdjec ( str, 11)

tyle w temacie trening ...nie wiem jak wkulam sie po schodach do lazienki chyba przelamalam bol w kolanie - albo psyche - albo wzmocniona dawka glutaminy - albo jedno i drugie spadam ..b0o nawet w klawisze nie trafiam i musze popawki robic :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ba6b31981ef40a3877c488d86427f72.JPG

[...] czlewieka glupoty trzymaja{{:-( w rdl lewa noga jest slabsza no i ze sztanga lepiej plecy trzymam prosto ale ostatnia seria to prawie zgon bulgar z pilka sparwia mi bol w kolanie to robie z noga na stole bociane w oststniej serii jakas masakra telepalo mna na boki w pierwszej serii zrobilam 15 potem po 12 i na trzy seriie tylko kilka 4-5 [...]

Marta i Ruda };-) już mój facet wypróbował rozgrzewający balsam anty-cellulitowy na brzuchu i kolanie|-) podobało mu się uczucie ciepła:-)) ale...zgodził się wypróbować miksturę\-) - jak już będzie po, to zdam relacje %-) Mój Trond twierdzi, że zawsze warto spróbować czegoś nowego i ciekawego 8-) nowe doświadczenia:-D On to zawsze chętny jest na [...]

[...] sztangielki :/) dropset. 3. Drążek do brody 4x max (szału nie było) 4a. Tył barków na maszynie 3x. 4b. Narciarz 3x. 4c. Wiosłowanie jednorącz na bramie 3x. 1a. Uginanie na kolanie neutralnie + młotek. 1b. Francuz 3x 2a. Prostowanie linka 3x. 2b. Uginanie na lince jednorącz 3x. Cardio 30 minut 70%. [...]

[...] mało kalorii - tak wyszło :-) pierwszy posiłek ok 15, trening o 20 a pozniej juz tylko białko + rodzynki / twarog * na poczatku 4tej serii cos strzeliło w lewym kolanie - lepiej było odpuscić niż pogłębić ewentualną kontuzję ** po 3ciej serii gdzieś odcięło paliwo może przez to że z braku sztanki cwiczenia C i D zamienione [...]

[...] od a do z . Dziś jeszcze wpadło rozciągnie bo już czuję się taka pospinana . No i jestem jednym kompletnym drewnem bo nawet nie jestem w stanie zrobić skłonu na prostym kolanie . Prócz spiętych łydek(wydaje mi się że przez to też w głównej mierze mi się ciężko biega ) mam mega spiety odcinek piersiowy . Z racji tego że ciężko mi biegać 3x w [...]

[...] od a do z . Dziś jeszcze wpadło rozciągnie bo już czuję się taka pospinana . No i jestem jednym kompletnym drewnem bo nawet nie jestem w stanie zrobić skłonu na prostym kolanie . Prócz spiętych łydek(wydaje mi się że przez to też w głównej mierze mi się ciężko biega ) mam mega spiety odcinek piersiowy . Z racji tego że ciężko mi biegać 3x w [...]