kolanie

[...] też bardzo wysoko. Powiem, że bardzo mnie zmęczyła ta suwnica. Nogi dobrze się spompowały, ledwo z niej zszedłem. A przypomnę, że zakres mały, jakby do kąta prostego w kolanie. Zwykle na suwnicy na innej siłowni, zakres ruchu mam jak do siadu „ass-to-grass”, czy jak to się określa. Wykroki – ponownie z hantlami. Ciężary hantli: 15/15/17,5. [...]

[...] sprawnosci - wiekszosc typowych bywalcow silowni nie ma szans na poczatku w CF. Zobacz w moim watku ostatni trening. Byl mocny dosyc jak na nasze warunki. Co do bolu w kolanie: zwieksz liczbe powt. i operuj na ciezarze 50 - 80 kg - odpusc 100 kg jak czujesz bol. Wiecej powt. zrekompensuje Ci ciezar. Ponadto rob przysiady ze sztanga z przodu [...]

No to faktycznie daj zerknąć lekarzowi. Ja miałem problem (w sumie dalej mam), ale chyba mniej istotny. Odczuwam dość silny ból w kolanie przy długim jednostajnym wysiłku.

[...] wykonywac cwiczenia na miesnie, w ktorych to czworogolowy jest miesniem pomocniczym. Czyli taki miesnie jak brzuchaty łydki ( zginac i prostowac stope przy wyprostowanym kolanie i przytryzmywac troche w tych pozycjach) miesien biodrowo- ledzwiowy miesien odpowiedzialny za zginanie biodra czyli np zwis na drabinkach tylem do nich, i [...]

[...] stojąc maszyna 4s x 20p dieta: Suma dobowa: 2699.4 kcal 251.1 białka 96.4 tłuszczy 205.1 węglowodanów PS: Podczas żurawii od czasu do czasu odczuwam mocny ból w prawym kolanie, chyba wywalę to ćwiczenie i zobaczę jak będzie szło. Macie jakieś pomysły co dać za to ćw. ? - NIGDY nie miałem problemów z kolanami, a wiem, że jak się zaniecha [...]

[...] gorzej %-)%-) Analizując, to w hiper nóg w porównaniu do poprzednich planów mam Step z hantlami jako nowość, ale mało mnie to przekonuje, żeby takie hantelki spowodowały ból. I co ciekawe, w prawym kolanie ból prawie znikomy a lewe czuć. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-13 18:19:00 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-13 18:19:48

[...] to w hiper nóg w porównaniu do poprzednich planów mam Step z hantlami jako nowość, ale mało mnie to przekonuje, żeby takie hantelki spowodowały ból. I co ciekawe, w prawym kolanie ból prawie znikomy a lewe czuć. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-13 18:19:00 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-13 18:19:48 Wiele osób mówi, że dobrze [...]

[...] Hantel 22,5kg (dokładam ) 4. Glute bridge jednonóż 4 x 12 5. Wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach 4 x 20 / 56,5kg Dzisiaj już było fajnie, aczkolwiek dziwny ból w lewym kolanie więc ostatnia seria w wykrokach na mniej pow, nie chcę ryzykować. Jednak i tak fajnie dzisiaj spompowało :-)) Jaka powinna być różnica między siadem tylnim a przednim [...]

elo mnie tez kontucje łapią ;/ ostatnio jak MC robiłem to tak mi w kolanie pstryklo ze sztange prawie wypuscilem ;/ i bolało jak**** ;/ a na dodatek mam grype xd Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-21 11:38:50

Noga ma byc prosta w kolanie czy lekko ugieta?

[...] 4. wiosłowanie sztangielkami na piłce 3 x 15 x 2.5kg 5. wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3x 15 x 6.4kg 6. wznosy łydek bez obciazenia na maxa 25/25/20 7. uginanie na kolanie reki ze sztangielka 3x 15 x 4.1 kg 8. francuski siedzac na pilce jednoracz 3x 15 x 4.1 kg 9. przysiad z ugieciem rak 3 x 15 x 4.1 kg 10. pompki odwrotne 3x15 (nogi [...]

[...] bólem. Ręce na karku oprócz ok.15 razy, kiedy myślałam, że inaczej nie zniesę - 50x thrusters ze sztangielkami 2x7kg przerwy co 5-6 sztuk, na początku klikało coś w kolanie, ale trochę przesunęłam stopę i przestało - 25x MC 39kg - 100x pompka @-| przerwy co 5, potem co 3, kilka razy spadłam na ziemię z niemocy i spędzałam po parę sekund [...]

27.08 Trening: Rano bieg 30min coś mnie pobolewa w kolanie, od wewnątrz jakby ścięgno czy coś:-| Po południu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/996035991bf24d96ac2d959450b574ed.jpg + brzuch 2x25 zwykłe i odwrotne brzuszki na piłce, plank 1x40s Dzisiaj dzień wysoki, więc mam sporo energii i chciałam jeszcze na koniec machnąć aero, ale nie chcę sobie tego [...]

[...] ćwiczenia jednonóż zdały egzamin. dyskomfort się nie zaognił, teraz już po treningu - jest znikomy, jak przed treningiem, czyli tyle co nic. w czasie treningu miałam na kolanie dość gruby ściągacz - żadnego dyskomfortu też nie było. zarówno wykroki jak i bułgara starałam się robić z niskim zejściem i z daleko wysuniętą nogą. no i nie [...]

[...] mimo uporczywych cwiczen przedredukcyjnych (izometria, suwnica, wielomiesieczna fizjo itp.)i teorie na to sa nastepujace: 1) moje lenistwo 2) przykurczony achilles 3) bol w kolanie wywolywany konfliktem rzepkowo-udowym, ktory hamuje odbudowe miesnia (tak powaznie uslyszalam od rehabow nr 2 i ortopedy nr 5). Na rehabilitacji widzialam, ze baby [...]

[...] ławce skośnej z hantlą 8kg 4x12 6 Przyciąganie kolan do brzucha na TRX Wszystko fajnie, tylko boję się robić MC - czasami mam wrażenie (jak chodzę), że blokuje mi się coś w kolanie, a przy mc boję się o kolejny przeprost.. W tygodniu przejdę się po skierowanie do ortopedy. Miska płyny: kawa, pokrzywa, zielona herbata, woda warzywa: papryka, [...]

No tak... jak by to powiedziec kosmetyczna róznica, mysle ze chodzilo o to ze obydwa lokcie do jednego kolana, (tak jak w ćw. 1 obydwie rece na jednym kolanie a ma być analogicznie ) wtedy i prawy idzie do prawego i lewy do prawego, zatem mozna uznać skrętoskłon i jest analogicznie

siema. ...mam pare pytan... -po 1- czy w pierwszym ćwiczenia mamy położyć 2 ręce na kolanie od przodu ciała (czyli klatki pierwsiowej) czy mamy tak jakby objąć kolano trzymając od spodu uda? -2 pyt- czy calą serię robi się ćwiczenie jedno za drugim i czy seria to zawsze 6 ćwiczeń? -3 pyt powiązane z drugim- jak to sie robi odnośnie np.2 i 3 dnia [...]

[...] też po 10 powtórzeń: 30kg, 35kg, 40kg,35kg. Na koniec sprawdziłam tylko,czy przysiądę 50kg. Przysiądę Przy przysiadach na drugiej serii coś zrobiło "chrup" w kolanie i od tamtej pory było ciężej,ale dałam radę I mam pytnie,co do techniki: czy przy wstawaniu można delikatnie skręcać same kolana do środka czy raczej jest to ruch [...]

[...] mnie barki i tricepsy po tych " wygłupach" z pompkami i kółku ale trening musi się odbyć. Ciężkawo mi dzisiaj szły te przysiady 6 i 7 seria ciężko, trzeszczy mi staw w lewym kolanie i robię to bardzo asekuracyjnie :-(. Będę musiał chyba ująć trochę ciężaru bo takie robienie na pół gwizdka nie ma sensu. Dwunasty dzień treningu 5-3-1 - 9 tura [...]