kolanie

Dokładnie Sol, szczyt poj**u widzialem na poprzedniej siłce gdzie był tylko jeden porządny stojak do sztangi , gdzie mozna było zrobic od klatki do przysiadów , a tu co kilka dni wpadała ekipa szczypiorów na zajecie rehabilitycyjne zakladali GUME NA NA STOJAK I PROSTOWALI NOGI W KOLANIE %-) zajmując stojak na conajmniej 2h .. wk***ic sie szło ! [...]

[...] 82kg/8 x 4 Łydki stojąc: 107,5kg/12 x 4 Cardio: 25min, tempo 6, kąt 10* Siady na początku szły dość fajnie. Dobrze się rozgrzałem itd, ale jednak coś mnie ukuło w prawym kolanie. Nie było specjalnego dyskomfortu i nie specjalnie przeszkadzało mi to w kolejnych seriach, ale jednak w głowie coś siedziało :/ Przez co w 'szczytowej' serii 2 [...]

[...] to właśnie tak, jak marcik opisała, czyli kładziemy się na plecach, jedna noga zostaje wyprostowana na ziemi, drugą uginamy do klatki, kładziemy dłonie na udzie przy samym kolanie i napieramy kolanem, żeby rozciągać mięśnie biodrowo-lędźwiowe. Już od jakiegoś pół roku robię je regularnie i też widzę poprawę, bo moja miednica jest trochę mniej w [...]

[...] brzucha mają ten zakres ruchu przyblokować, będziesz mieć większą kontrolę) - robiłabym też ciut mniej gwałtowne ruchy, bo mam wrażenie, że jesteś bliska przeprostów w kolanie :) chest fly - tutaj na tą chwilę chciałabym żebyś zaczynała wyżej (pozycja trochę bardziej zbliżona do pionu niż teraz, czyli w teorii łatwiej). Ciało w jednej [...]

Trojbojowe na moj leb to jakies 135stopni w kolanie! Chyba ze trojbojowe bardzo szeroko.. ale i tak wyjdzie ponad 90st. A malo kto takie szerokie robi...

Po prostu wez pod uwage co mowilem... W przepisach trojboju nie ma nic o kacie w kolanie, tylko gorne uda maja byc ponizej konturu kolan. Zapytam z ciekawosci... Masz zamiar kiedys startowac w TS/wyciskaniu?

[...] się urazu w drugiej połowie przegranego 0:3 spotkania z FC Barceloną. Prześwietlenie wykonane w jednym z madryckich szpitalu wskazało naderwanie więzadeł krzyżowych w lewym kolanie oraz uszkodzenie chrząstki. Jak poinformowali przedstawiciele Realu, Raul nie zagra przez co najmniej dwa miesiące. Według hiszpańskich mediów przerwa w treningach [...]

[...] zawodnika, Wesley Sneijdera. Holender doznał groźnej kontuzji kolana podczas meczu z Arsenalem Londyn i może pauzować nawet pół roku. - Nasz zawodnik zerwał wiązadł boczne w kolanie. Możliwe, że uniknie operacji i będzie pauzował trzy miesiące. Jeżeli jednak konieczna będzie operacja Wesley może stracić nawet pół roku. - powiedział Juan Carlos [...]

[...] bo niiestety w nietreningowy nie mogłęm zrobić, więc chciałęm nadrobić Trening: PULL Wspięcia na palce siedząc - 55x30/30/30/30 Ściąganie wyciągu jednorącz klecząc na jednym kolanie - 60x11/11/10/10 Wiosłowanie jednorącz na hammerze z oparciem klatki - 70x10/10/10/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego "V" do mostka - 63x10/10/56x10/10 Przenoszenie [...]

[...] 105,4kg -stabilnie się zrobiło :D Cardio: Bez cardio Trening: PULL albo Plecy + biceps i triceps wyjątkowo dzisiaj :D Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz klęcząc na kolanie - 4x10 Wiosłowanie na hammerze jednorącz - 4x10 + dropset do wyczyszczenia maszyny :D Ściąganie drążka z góry do klatki w wąskim chwycie i wychyleniu w tył "V" - 4x8 [...]

[...] Inaczej być nie może czyli wstałem przeziębiony z bólem gardła ;D także dzisiaj stretegiczny rest day. Dodatkowo wczoraj poślizgnąłem się i coś strzeliło mi w kolanie, jak na razie jak to się mówi ch* ale stabilnie więc jedynie lekki ból, jak nie przejdzie na dniach to usg trza robić chociaż chyba nic poważnego to nie jest (mam [...]

Poczytam :) to ciekawe.. suwnicę już zapoznałam (przy 55 kg ledwo stękam), przysiady (na maszynie smitha) max 25 kg... najgorzej, że momentami mam wrażenie, że mi w tym kolanie coś zarazjużzaraz pęknie :) Nie mam już siły sprawdzać jak się robi wypiski z kalkulatorem, dziś jedzenia nie ważyłam. Jutro policzę jak to wszystko mogłoby wyglądać i [...]

[...] nogami i przenoszę go z jednej strony na drugą) 3. Zwykłe spięcia brzucha w leżeniu lub plank 1. Zginanie ramion ze sztangą podchwytem 2. Zginanie hantelek podchwytem na kolanie 3. ... tu się poddałam bo odpadł mi nadgarstek... Porażka #-P DZIEŃ 3 Barki, plecy, triceps 1. Martwy ciąg lub wiosłowanie hantelkami - to raczej odpadnie z mojego [...]

[...] nawet czy dobrze robiłam to ćwiczenie i nie mogłam dobrać obciążenia 8, 9. bolało mnie kolano i nie szło mi. Dopiero na ginekologu coś mi w biodrze się przestawiło, potem w kolanie i większość bólu odeszła. 10, 11. ostatnie powtórzenia w drugiej serii słabe technicznie dlatego nie będę dokładać 12. wysiadają mi stopy zanim wsiądą łydki @-| [...]

[...] kolec w 1 serii 2. hantelki latały jak chciały :) 3. ostatnie powtórzenia niedociągnięte, nie dokładam 4. ostatnie potórzenie straszne :D 6. nie szło mi 8. dokładamy 11. słaba technika, odrywam plecy od ławeczki, nie dokładam 13. bardzo silny ból w kolanie, ustąpił po rozciągnaiu i przerwie Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-10 22:31:21

[...] swiss ball ręce-nogi 3*10 3x10 4b. Sit ups 3*20 3x20 Kolano: w miarę Plecy: OK 1a. czułam dyskomfort ale nie ból, ewidentnie jest to mięsień, bo czułam to nie w kolanie, ale w mięśniu właśnie, dlatego nie dołożyłam w 2 serii. Jak dalej dam stopy to bardziej czuję pupę i nie boli noga. Na koniec był opór, więc raczej zacznę od 2.5kg [...]

[...] zaczepia i katuje więc niech się ma na baczności :-> Wykroki ze sztangielkami uwielbiam a najbardziej to pieczenie pupsona :-) Tylko zawsze mi coś pod koniec "strzyka" w kolanie... Dobra koniec tych wywodów bo zanudzę potencjalnych czytelników i nikt już do mnie nie zajrzy }:-( Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i [...]

[...] tej sztangi. Jak zwykle zebrała się widownia tym razem również nie tylko męska :-) Komentarz: zaczęłam III serie po 10 powtórzeń A. dołożyłam konkretnie :-) zapomniałam o kolanie i w ostatniej serii przypomniało o sobie, do tej pory ćmi a przy chodzeniu po schodach je czuję B1. wzięłam gryf 20 kg! a co! :-P w II i III serii dorzuciłąm jeszcze [...]

[...] power. W MC i "dzień dobry" progres, który niesamowicie mnie cieszy bo ja leszczyk jestem %-) Bułgar jak zwykle zmasakrował mi nuki. W II serii coś mi strzeliło w lewym kolanie więc robiłam troszkę wolniej i ostrożniej. Po "Rusku" rozbolało mnie podbrzusze i boli do teraz. Mam wrażenie jakbym miała dostać okres. Oby ;-D Jeszcze nie [...]

[...] na znaki by nie zgubić trasy, dla mnie była dobrze oznaczona ale kilka osób do mnie dołączyła bo pogubiła się. Gdy biegłam pod górkę odczuwałam dwójkę z góry wiązadła przy kolanie i nie wiedziałam co gorsze zbiegi czy podbiegi :) jeszcze więcej biegłam niż szłam . Ale ostatnie 6km to jakby ktoś z baseball przyłożył odczuwałam wszystko [...]