curara/podsumowanie strona 26

Wiek : 27
Waga : 65
Wzrost : 178
Obwód w biuście : 92
Obwód pod biustem : 71
Obwód talii w najwęższym miejscu : 66
Obwód na wysokości pępka : 74
Obwód bioder : 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, biust
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + ser biały + owoc/omlet
Co lubisz jeść na obiad : mięsko (np duszony udziec z indyka z warzywami) + makaron, ryba na parze z warzywami
Co jako przekąskę : nie jadam pomiędzy posiłkami
Co jako deser : słabość do ciast :)
Ograniczenia żywieniowe : brak, lub nieznane
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę hormonów, do tej pory wszystko było ok, ale od 3 miesięcy okres słaby i opóźniony (comiesięczna fobia ciążowa mode on)
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, joga
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywka białkowa, stosowałam spalacze (3 opakowania z przerwami)
Stosowane wcześniej diety : brak

Dzień dobry! Wprawdzie nie mam jeszcze zdjęć, ale nie chciałam odkładać zakładania dziennika na potem. W ciągu tygodnia uzupelnię ten post o nie..

Wypadałoby napisać na wstępie coś mądrego i twórczego, ale mam pustkę w głowie. Powiedzmy tak: na siłownię chodzę już dość długo (będzie ze 3 lata), ale "na serio" wkręciłam się rok temu (kiedy trafiłam na trenera, który nie potraktował mnie po macoszemu). I od tej pory moje sportowe zycie cieszy się większą systematycznością. W ciągu tego roku miałam swoje wzloty i upadki dietetyczne. I to chciałabym zmienić. Potrzebuję co nieco systematyczności - stąd pomysł na dziennik.

Na początku tego roku złapałam "wiatr w żagle" i ogarnianie jedzonka wychodziło mi całkiem nieźle (ale na pewno nie perfekcyjnie). Ale.. W połowie tego roku pod wpływem rożnorakich nacisków (czytaj ciągłych złośliwości i przytyków) ze strony znajomych pojawiło się coraz więcej odstępstw. Teraz zaciskam zęby i zamykam głowę na głupie uwagi. Liczę też, że tu będę mogła czasem podzielić się paplaniną i rożnymi myślami o tym kawałku pracy nad sobą.. Niestety w moim otoczeniu brak osoby, która by to rozumiała i z chęcią słuchała i rozkminiała różne wątpliwości.

Co chciałabym osiągnąć? Popracować nad jakością ciała. Więcej jędrności mniej galarety i kościstych pleców. Mam niestety odstające łopatki lekka skolizoę. Tego nie zmienię. Do problemów ze zdrowiem nalezy zaliczyć przebytego Scheurmana i operacje kolana (całkowite zerwanie troczków przyśrodkowych po ostrym zwichnięciu kolana) oraz chondromalację. Skutki wypadku kolanowego odczuwam do dziś - widoczna gołym okiem dysproporcja pomiędzy nogami, galareta na lewej nodze, nie biegam (utykam biegając) i momentami noga "odmawia posłuszeństwa" - trudno to opisać, po prostu się pode mną "załamuje" i przewracam się, czy potykam. Czasem boli dość solidnie.

Wieczorem wypiska z jedzenia.
Zatem witam :)

Skutki wypadku kolanowego odczuwam do dziś - widoczna gołym okiem dysproporcja pomiędzy nogami, galareta na lewej nodze, nie biegam (utykam biegając) i momentami noga "odmawia posłuszeństwa" - trudno to opisać, po prostu się pode mną "załamuje" i przewracam się, czy potykam. Czasem boli dość solidnie.

O kvrva, mam to samo (po przecieciu troczkow), dokladnie ten sam temat z zalamywaniem sie nogi (slabsze miesnie czworoglowe w lewej nodze, mnostwo galarety, bez porownania z prawa noga). I 2 lata trenuje, odbudowuje miesnie i ni chuya, nie polepsza sie.

aaa tak! u mnie poza szyciem tego co zerwane, przecinali boczne (podobno miało to poprawić ustawieie rzepki). A ja myślałam, że jakas lewa jestem i się źle poskładałam... :) Strasznie to upierdliwe i irytujące :/

Witaj!
zaczynamy prawie rownoczesnie
Masz bardzo podobny wzrost, ale wazysz tyle co ja 15 lat temu

btw mam na imie Ania,
powodzenia!

No przeca, u mnie tez boczne. Tyle, ze w lewej mi po prostu zniknal kawal miesnia przysrodkowego (po operacji) i do tej pory nie zmartwychwstal.

No to samo u mnie, mięsien zapadnięty nawet nie, że na płasko... po prostu wklęsło się to wszystko :/ nogi do góry podnieść nie mogłam... No to teraz jestem ciekawa, czy wszyscy po takich wariacjach tak mają, czy żeśmy się tak szczęśliwie spiknęły :P

Smiem twierdzic, ze jesli my dwie...to wiecej takich szczesliwcow.

Zajrzyj do ktoregos z moich blogow (choc sporo tam belkotu)- do tej pory nie robie siadow z obciazeniem powyzej 40kg, ale na odbudowe miesni czworoglowych przysiad, suwnica, ciagi- okazaly sie wybawieniem Jestem troche wyzsza od Ciebie.

Poczytam :) to ciekawe.. suwnicę już zapoznałam (przy 55 kg ledwo stękam), przysiady (na maszynie smitha) max 25 kg... najgorzej, że momentami mam wrażenie, że mi w tym kolanie coś zarazjużzaraz pęknie :)

Nie mam już siły sprawdzać jak się robi wypiski z kalkulatorem, dziś jedzenia nie ważyłam. Jutro policzę jak to wszystko mogłoby wyglądać i przystąpię do robienia tabelek. A tymczasem dziś pojadłam:

I owsianka + porcja białka + winogrona (6 łyżek płatków, miarka bialka, jakieś 15 wingoron)
II potrawka z wieprzowiny z warzywami
III 2 placki z mąki owsianej + jajko + jogurt + migdały
IV serek wiejski
(późno wstałam...)

curara NIE rób przysiadów na Smithie. To jest zabójstwo dla kolan.

hmmmm, nie mam tego w obecnym planie, następnym razem oprotestuję ;)
ale przysiady ze sztangą są w porządku?

IMO, tak, ale niech będą pełne (poniżej równoległości)

Jeśli na obecnym etapie czujesz się niepewnie, możesz robić tzw. box-przysiady. Po prostu bierzesz obciążenie i siadasz na ławce, po czym wstajesz