curara/podsumowanie strona 26

Marta, na razie zostaję na aktualnym planie, czy wdrażamy plan D.U.P.A ?
Idę dziś do sklepu i nie wiem, czy kupować obciążniki na nogi cobym pożyczać nie musiała

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-11 11:47:21

Na razie rób tak jak do tej pory. W tym tygodniu będzie niespodziewanka

Wczoraj, przekroczyłam nieco węgle przez porcję "ciasta" fasolowego, zamiast planowanego mięsa, które poszło się kochać w śmietniku

Dziś, DT, zrzut wieczorem

Wczoraj na spontanie wpisałam się do konkursu zadkowego, tylko nie wiem, czy o tą niespodziewankę chodziło, czy wybiegłam przed szereg


DNT B: 200 g W: 187 g T: 83 g



Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-12 09:20:41

Tak, o tą niespodziankę chodzi

Co do zdjęć... Jest postęp Pupa urosła

Dobsz... Dwa treningi na pupkę i nuki już masz, teraz coś na góre ciała

1. wyciskanie leżąc 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10
2. opuszczanie/ podciaganie 5x 3
3. wyciakanie sztangielek na barki siedząc 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10
4. wiosłowanie sztangielką w opraciu o ławkę 2 serie rozgrzewkowe + 3x8-10
5. shoulder box 3x 5

+ BONUS
Codziennie wieczorem pompki 1x max. Oczywiście pompki porządne, męskie Możesz zacząć od robienia ich na podwyższeniu.

To na razie tyle

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-13 11:12:03

Trening:

Akcja: tłok Jak w niedzielę na Stadionie Narodowym za czasów Jarmarku Europa Nie zrobiłam przysiadów, bo albo nie było sztangi albo stojaka, masakra W związku z brakiem wolnej sztangi zrobiłam wiosłowanie w opadzie tułowia, w oparciu o ścianę z hantelkami. I poszłam na suwnicę. Znowu zacznę chodzić po 20.30




Czwartek DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g



Marta, pięknie dziękuję za rozpiskę w poniedziałek zakładam konkursowy topic


Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-13 12:15:10

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-13 12:15:55

HOME SWEET HOME

Podsumowanie cyklu SHAKE YOUR ASS

https://www.sfd.pl/-t830038-s17.html#post3

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Na dniach podsumowanie całego cyklu, powtórzę zdjęcia. Odwodnienie mi nie wyszło i zakończyłam je mega wzdęciem i bólem brzucha Zdjęcia dupne zrobiliśmy na szybko, a w tygodniu zrobię na ogólne podsumowanie. Tymczasem jem sobie i w tym tygodniu powtórzę stary trening


Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-26 17:55:16

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-26 17:55:51

Marta, mam mega zapieprz w pracy (urlop Szefa ), do końca tygodnia zamieszczę podsumowanie. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Twoją opinię na pytanie co dalej

chcemy foty! chcemy foty!

Kurva, gdzie są foty?!

dawaj, dawaj, bo muszę obaczyć, co tam całościowo stworzyłaś przez ostatnie 2 miesiące