kolanie

[...] i wzmocnienie. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: grzybica, celiakia PRZEBYTE KONTUZJE: popękanie i rozsypanie się chrząstki w kolanie (aktualnie się nie odzywa) WADY POSTAWY: krzywa miednica, skolioza, przykurcze, w odcinku lędźwiowym lekka protruzja ALERGIE: białko mleka, orzechy ziemne, pszenica [...]

[...] martwi mnie wewnętrzna częśc kolana , wiązadła chyba przeciażeniowo przy dużej ilości km mnie złapało po 2,5 godziny i chyba najbardziej odczuwalne jest na zbiegu i na lewym kolanie... Gdy odczuwałam kolano złapałam za palce stóp i przeszłam pare metrów i odpuściło....... Lubi się nawracac w czasie biegu, nie wiem czy ja ta nogę do srodka w [...]

[...] zobaczymy, wyjadę wcześniej może zdążę wtedy o 5:30 teraz o 2 ;-)Na Marzannę zdążyłam w ostatniej chwili ;-) a miałam ponad 1,5 godziny zapasu. 13.04.2015 r DNT Ból w prawym kolanie i wiązadło boczne zewnętrzne przy schodzeniu ze schodów i minimalnie odczuwałam achilesy. ( W czasie biegu na ostatnich dwóch kilometrach minimalnie czułam to prawe [...]

[...] francuskiego siedząc ze względu na bół w łokciu. Trudno poszedłem dobić go na wyciągu. NOGI: no cóż a miało być tak pięknie. Rozgrzewka ładnie, później 90 i już kłucie w kolanie. Po skończeniu serii ból się nasilił i był dylemat czy iść wyżej czy też odpuścić. Niestety rozsądek zwyciężył w obawie o ciągi. Mimo temperatur ogólnie trening [...]

[...] MC co dwa tygodnie i dokładał od 5kg do 10kg w ostatniej serii i tak aż do końca roku i wówczas będzie sprawdzian. Niestety żadna wersja przysiadu nie wchodzi w rachubę ponieważ ból w kolanie jest poważny. Sene - próbowałem i niestety ból jest z każdym ciężarem większym aniżeli 90-100kg. Żadna wersja nie jest możliwa do wykonania bez bólu.

[...] - MC na prostych 3x6-5 powtórzeń - podciąganie sztangi w opadzie 4x8-6-4 - wyciąg 4x8 zabawa - szrugsy 3x6 Niestety szerzej nie mogę stanąć ponieważ pojawia się ból w kolanie co uniemożliwia trenowanie (dlatego nie mogę siadów wykonywać). Sposób na oderwanie sztangi jest super z całą pewnością wypróbuję. Z moim charakterem <potulny [...]

[...] przyzwyczaiły się do nowego ćwiczenia. Rozstaw nóg jak do MC. W jutrzejszym treningu bedę stał juz troszeczkę szerzej ale nie za szeroko ponieważ może pojawić się ból w kolanie co również wymusza zaczynanie boju wysoko dupą. Obawiam się aby nie zaczęło kolano boleć. Hades - sumo również odpada także pozostaje mi tylko klasyk lub troszeczkę [...]

[...] Sztanga prosta 4x10-8 Modlitewnik 3x8 Młotki 3x10 Wrażenia: Hm... miało być pięknie a wyszła tragedia. Spróbowałem szerszego rozstawu nóg i już przy 190 był lekki ból w kolanie. Myślałem , że przejdzie. PRzy 240 ból troszeczkę większy ale do zniesienia. PRzy 277,5 już była klapa. Po pierwsze ból taki, że cel oddala się i to dość znacznie [...]

[...] a pas zawsze przed śniadaniem (4-5 razy w tygodzniu po 24minuty) i pod grubą warstwą tłuszczu przebija się kratka Russell - mam nadzieję, że maści i tablety zmniejszą ból w kolanie a może i kiedyś wyleczą a skalpel będzie zbędny. Jeszcze nic nie osiągnąłęm, miało być 300kg w ciągu jako pierwsze znaczące osiągnięcie ale jest kupa. Kiedyś może uda [...]

[...] zrobiłem pełen zakres ruchu w MC jako dzień przygotowawczy do cągu sobotniego. Ciężary nie były spore zaledwie 130-150kg na 2-3 powt i w piątek czułem lekki ból w lewym kolanie. Wczoraj długo wahałem się czy wykonywać cały ruch w MC czy tylko dociągania. Wygrał rozsądek. W miarę poszło. Cieszyłem się, że chwyt nie puścił. Najwięcej obawiałem [...]

[...] bdb osiągnięciem jak na pierwszy raz. A z tym to różnie bywa. Gratuluję pierwszego podejścia pod koszulkę. Teraz to tylko kwestia czasu kiedy kolejne kilogramy będziemy dokładać... Niestety nie udało się dzisaij wykonać dociągania ponieważ ból w kolanie był dość mocny i nie chciałem ryzykować. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-03 21:43:12

[...] do jeszcze cięższej pracy aby najsłabszy punkt stał się najmocniejszym. Z dociąganiem był jeszcze jeden problem a mianowicie już podczas ostatniego powtrz. czułem ból w kolanie , który w dniu wczorajszym jeszcze się zwiększył Jednak tylko będę wykonywał znad kolan. Bamf - łejciec ale musisz wziąć pod uwagę ile ja ważę w porównaniu do 99% [...]

[...] wioslarz probuje izolowac??? mocno rozciagaj lopatke, to 50% techniki reszta to plecy prosto i eksplozna aha jesli lopatka slabo sie rozciaga to zamiast opierac lokcia na kolanie - opieraj dłoń WAZE : ODPOCZYWA PO RWNO POMIEDZY REKOMA, NIGDY W ZYCIU NIE ROB JEDNEJ REKI MOMENT PO DRUGIEJ, NO CHYBA ZE W OGOLE PRZERW NIE ROBISZ [...]

[...] 7/10: Dużo myślałem i stwierdziłem , że w MC szału nie zrobię i dlatego odpuszczam spr w sobotę. Długo zastanawiałem się i nie chcę przed zabiegiem ryzykować siniaka na kolanie ponieważ lekarz powiedział , że jeśli będzie to wówczas musi przełożyć zabieg - na co nie mogę se pozwolić . Jak wrócę już do pełni zdrowia i formy w MC to wówczas [...]

[...] walczył aż do ostatniej sztangielki na siłowni <lata treningu > W wyciskaniu od czoła faktycznie ciężar na gwałt potrzebny a nie jak jest obecnie gdzie sezonowcy więcej ciskają niż ja Siniak na kolanie jest i to spory a zabieg już w poniedziałek gdzie będą mnie kroić Dzisiaj lub jutro jadę po kule - ciekawe czy będa mieli na moją wagę

[...] ze tak sie nie stanie - mowie ze skumulowane emocje przesłaniaja Ci zwykły zdrowy rozsadek, po prostu nie wyjdziesz dobrze na tym ze zaczniesz teraz trzasac siady , tkanki w kolanie nie sa na pewno "dotarte" , a zenujace jest gdy sportowiec wciaz odnawia te same kontuzje co do Wyc Wasko - nie ma potrzeby zatrzymywac, bo ruch wowczas [...]

[...] ale ciężar raczej symboliczny. OD wczoraj poduszkowce - bólu nie ma i powoli zwiększam liczbę powtórzeń - jutro będzie 32powtrz. i tak codziennie o 2powtrz. więcej. Myślę, że "wynalazek" z trca na stawy JOINT pomoże wrócić do pełni sił w kolanie. NA koniec miesiąca maja zakupię ANIMAL FLEX, który w przeszłości pomógł (jak go brałem).

[...] - 40kg 9 BRZUCH A - skośna ława Wrażenia 7/10: Wyciskanie w skosie - niby +2,5kg ale myślałem o ręce. W trakcie wyciskania przechodziło Przysiad - tu już nie czułem bólu w kolanie ale ręka. Podejrzewam, że właśnei to jest przyczyną bólu. Za słabo jestem rozciągnięty i jak wchodzę pod sztangę jest ból. Wznosy bokiem + wycisk - bez szaleństw [...]

[...] co jeszcze należy poprawić. Demolub - zawsze chętnie pomogę jeśli bedę w stanie. Wodyn - zapomniałem dodać, że ostatnio wykonywałem siady z podkładką pod pięty ale ból w kolanie uniemożliwił dokończenie serii. Próbowałem i dupę max wypiąć ale niestety. Wróciłem do klasycznego ustawienia bez podstawek. Jeszcze dzisiaj mnie lekko pobolewa. W [...]

[...] z kolei plecy kąt 90 stopni nie istnieje w przepisac 3boju silowego jest tylko warunek zejscia gornym konturem uda ponizej 180stopni do podłogi , niezaleznie od kata w kolanie na razie siadaj w takim zakresie w jakim Ci to nie sprawia bolu, podkladki mialy tylko dac mozliwosc zejscia nisko ale skoro sa tez inne przeszkody to trzeba sie [...]